＜MR職人・生涯現役の鬼軍曹＞

＜今日の昼食＞

Sep

自宅で食するときは（ご飯類）を食している。

基本は混ぜご飯類・飽きないように（赤飯と五目飯？）を交互に食する。
今日は3合用のお赤飯の素に（豆類）をプラスして（米は２合）で炊いてみた。

軟らかめにするので水分は３０％増し・炊きあがったご飯は、小豆が主体だが、グリーンピ－ㇲ・コーン他で見た目も賑やか・おいしくいただいた。

前回栗入り赤飯で今一納得できなかttが今回は大満足。
１７０グラムずつ５個分に分けて、４個冷凍・次回は明後日食する予定。

#生活

＜オンライン体操NO１７＞

Sep

講師は（浅山幹美樹さん）・当然だがプロは体が柔軟だな・

数日前から（右手首のしびれ）で、右手が今一動かない。
午後（リハビリ）に通院するので見てもらう予定。

現在いつも気にかけて実践しているのは（呼吸法）で、種々の運動がすべて呼吸につながっているので参考になる。

かなり慣れてきたが、ロボット状態は変わらない・人様には格好悪くて見せられないが本日は４５分でスタミナ切れ・
いつ頃（中央集会所）に参加できるのかな？

#オンライン体操 #団地情報