takeの電気式日記

5.0km┃0:32:10┃6'26┃21:10開始┃曇り┃23℃

花体20周＝5km。
ゆっくり2km後にキロ5'00から徐々に上げて4'15でラン。
ラスト1kmをバック歩きとゴリラ歩き。そしてゆっくりラン。