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takeの電気式日記

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ゆっくりラン 4km

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4km┃0:25:18┃6'20┃19:30開始┃曇┃22℃
花体16周＝4kmゆっくりラン。
1kmだけ50mWS×4回。インターバルに備えての準備ラン。

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