takeの電気式日記

アコーディオン練習 2024.10.19

Oct

18

アコーディオン練習 2024年9月

アコ練 0.5H

P80 重たい荷物(M16 Key:Am) T5。

T5:
前回注意点の、M14→M17の時にベース音を２段スムーズに動かす反復。
M4→M5 ソ＃(3)→ラ(4) 指位置確認
M8→M9 ラ(1)→ド(③) 指位置確認
M15-M16、M17-M18 反復

----
次回、初動トライ。

----
それにしても、指が思うように動かないと、
演奏云々よりも指を動かす訓練が必要と思えました。
練習曲１曲に１ヶ月近くをかけた曲は「炊飯スイッチを押し忘れる」
だけではありませんが、コツコツ続けるつもりです。

Oct

18

2024.10.18｜10.0｜0:51:18｜5'08｜12:30｜曇｜--℃

追込10km。花体外周約７周。

心拍数150bpm以上にならないようにラン。
でも少し傾斜のある上りの所で超えるし、下りでも超える。
必然的にペースを下げてどうにか148程度に落ち着くので
そのままペースキープ。
ラスト付近は150越えにはなったけど、
大会で維持する心拍数は、145bpmと再認識できた。

今日で盛岡マラソンの調整は終了で、当日までは
疲労抜き20km後にショートジョグで調整します。
計画どおりにはいかなかったものの、
ペース目安の心拍数の把握など、
走る為のデータ確定できて良かったと思います。

-------------
心拍数目安
-------------
21kmまで 145bpm以下
21km以上 145bmp以上も可（体調次第）

Oct

18

アコ練 0.5H

P80 重たい荷物(M16 Key:Am) T5。

T5:
反復（２小節区切りで）
M1-M2、M3-M4、M5-M6、M7-M8、
M15-M16、M17-M18。

M14→M17の時にベース音２個上（ミ＋E7）にちゃんとずらす事。
M14→M15の時はベース音１個上（ラ＋Am）はOK。