takeの電気式日記

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病気ノート 2016.09.09
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今日はＳＳ病院に通院し、
３ヶ月前(2016.06)との変化を確認する診断を受けた。

手と足の指の感覚の若干の鈍さはあるものの、
以前と比べるとしびれのようなものは皆無だと医師に伝えた。
日常生活で困ることは今のところ無い。

医師の危惧している「後縦靱帯骨化症」（こうじゅうじんたいこっかしょう）は、
いつ発症するか分からないとの事で、明日なのか来月なのか来年なのか10年後なのか、
いずれ発症したら来て欲しいという事で現段階での治療は終了した。

仕事でムリな体勢をする時期が続くと首が痛くなり、寝る時も苦しくなるけれど、
良い体勢を意識するように自分で気をつけて行くしかない。


日本人を含む黄色人種の10～15％が罹患する「後縦靱帯骨化症」は
症状として靭帯の圧迫による神経の麻痺が発生し、やがて靭帯が骨になる病気。
中年以降の50歳前後が罹患しやすいらしい。
手足のしびれや歩行や階段の登り降りで足元に不安を覚えたりしたら、
整形外科で首のＭＲＩやレントゲン検査を受けるべきだと思います。

仮に、整骨院や整体でも良くなるのかもしれないけど、
靭帯が骨になる前なら大丈夫なのかもしれない。何とも言えませんが。

とりあえず、
毎日ストレッチを行い靭帯や背骨が良い状態になるよう維持したいと思います。

後縦靱帯骨化症（こうじゅうじんたいこっかしょう）

今日は会社から帰宅して部落役員会。
秋の総会資料の確認、秋祭りについての相談。
資料はとりあえず大丈夫そうだけど、
問題は地域住民の皆さんが資料を把握しきれているか？という点。
噛み砕いて分かりやすく説明する必要があるだろう。
分かってもらえれば、それなりに質問はあるだろうから
その準備も必要だろう。

50歳目前にして、総会においてはルーキーの部類だから、
皆さんを納得させるには若すぎる。生きている歴史が浅い。
質問やわかりやすい説明は仕方ないだろう。

今日、仕事から帰ってテレビを見ていたら
パラリンピックの女子マラソンに道下美里選手(1977.01.19生まれ 39歳)が出場する事を知った。
25歳の時に仕事を続けられる視力ではなくなり、調理師を辞めてしまわれたようです。
フルマラソンの記録は2時間59分21秒(防府読売マラソン（2014年12月21日）)
光を感じるだけの視力でサブスリーというのはどんな走りをする人なのか？
わずか数分のテレビ番組を見る限りでは、サポートしてくださる方と
事前にコースを調査して想像して記憶して走るらしい。
伴走する方も相当なスキルが要求されるけれど、
見えないのにフルを走るなんて想像できない。
もしかしたら金メダルを取ってしまうかもしれないので
注目したいと思います。

長距離走はコツコツと練習を積み重ねて速くなっていく競技。
盲目でサブスリーのレベルまで至るにはそれなりの練習の積み重ねがあったからだと思います。
今も300km/月以上の距離を踏んでいられる様子。
健常者の自分は選手でもなんでもないけれど、
何だかもっと頑張らないといけないと思わされるテレビ番組でした。

3.0km┃0:18:00┃6'00┃20:00開始┃晴れ┃23℃

花体12周＝3kmをゆっくりラン。
時計を忘れた事に花体に着いてから気づいて
とりあえずゆっくりからジョグペースで終了。

久しぶりにYoutubeで「eosのテーマ」を検索してみると、
とうとう非売品のeosカード音源のeosのテーマを
アップされている方の動画に行き着いた。

非売品のカードには「Get Wild」も収録されているのだけど、
作品としては「eosのテーマ」に及ばないものでした。

「YS-100」にヘッドフォンを挿して何度となく聴き、
やがて自分でも曲を作る下地となる作品でした。
たぶん、29年振りに聴いた事になります。とても嬉しい。

今日は帰宅して明日の作業で楽をする為のツールを作成。
現在Access画面の入力欄へひたすら手打ち、あるいは部分的コピー。
今までの数年間、入力後のチェックも大変だったろうなと思えたので、
自分もチェックをする事を考えて、入力を少しは楽になるように
UWSCスクリプトを作成。
若干スピードアップが図れるのと入力ミスを防げる。たぶん。。。

今日は昨日摂取したＣＯＭＰの摂取量が普段の食事量より
下回ったせいなのか、体が重い。

早朝に近所の市立公園の草刈、
草刈が終わってから畑をトラクターで堀った。
その後も細々とした資料作成＆整理、
今月の秋祭りの集金作業。

これくらい動くには、昨日のエネルギーでは足りないので、
その反動もあり、いつもより食欲旺盛だった。
とりあえず、あと2.5ヶ月経てば、少し時間に余裕が出るはず。
そうなってほしい。

今日は１日３食を「ＣＯＭＰ」のみ摂取しました。
個人的に、結果として３食「ＣＯＭＰ」でも大丈夫そうです。
１日に摂取したCOMPは１パッケージ90gを３パッケージです。
非常食としても大丈夫な感じを得ました。
# 前に試した、自衛隊推奨のご飯よりも手軽さを感じました。

ただ、活動の多い午後は量を増やしたほうが良いようです。
自分は普段、お弁当で食べるご飯の量は茶碗３杯分以上＋おかず　なので、
COMPの１パッケージ分では夕方には空腹感が強くなりました。
間食ありならば夕食には間に合う感じです。
昼食にご飯３杯未満の方なら１パッケージ分で大丈夫かと思われます。

風味が豆乳(調整豆乳)に近いので自分のように普段から豆乳を飲んでいる人には
何の抵抗もありませんが、その類の味が苦手の方には厳しいかもしれません。

１日３食では風味の好みしか判断できませんでした。
実際に体にどういう影響が出てくるのかは、１週間程度必要かと思われるので、
いつかまた試してみたいと思います。

ランニングの補給食としては、銀河100kmマラソンの66kmエイドに
着替えと一緒に置かせてもらうのはありかと思いました。
ただ、100kmレースにそこまでしなくてもいいとは思います。
COMP、コーラ、カフェイン、これらをうまく使えば良いのかもしれません。

【COMP摂取所感】
摂取量　：COMP１パッケージ（粉末９０ｇ）＋水２００ml＝１食２９０ｇ
風味　　：ふんわりとしたプロテインのプレーン味 or 豆乳の薄口 or 良質なバリウム
後味　　：嫌味なくスッキリな後味
腹持ち　：３時間３０分経過で空腹感が出てくるが、摂取後２時間までは満たされた感じがある。
　　　　　昼食に２９０ｇでは若干少ない
摂取時刻：朝食08:00　昼食13:00　夕食19:00
調理時間：約２分
　　　　　1.広口ペットボトル500mlに粉末投入
　　　　　2.水をペットボトルに投入
　　　　　3.ペットボトルを撹拌（かくはん）
行動　　： 6:30 起床
　　　　　 6:45トラクターにて畑堀り
　　　　　 7:30 掃除
　　　　　 8:00 朝食（COMP １食目）
　　　　　 8:15 事務手続き、車オイル交換、ホームセンター散策
　　　　　13:00 昼食（COMP ２食目）
　　　　　13:30 ホームセンター散策（北上市、花巻市）
　　　　　17:30 ランニング10km
　　　　　19:00 夕食（COMP ３食目）
翌日体調：便が少し緩い
　　　　　10km走った影響が残っているのか、少し体が重い。
　　　　　早朝の草刈後にトラクター運転中に眠気が発生。
　　　　　※眠いのはコーヒーを飲まなかった事が可能性あり。
　　　　　いつもより旺盛な食欲。空腹が影響か。
継続性　：７日間位、連続して摂取してみないと継続して良いものか判断できない。

株式会社 コンプ

10.0km┃1:03:48┃6'23┃17:30開始┃晴れ┃25℃

10kmをゆっくりラン。
ひたすら一定ペースでキロ7'00で行けるように。
今日は肘引きの左右バランスが前半ばらばらだったので
後半同じ肘引量になるような感じでのランでした。

3.0km┃0:18:33┃6'11┃20:30開始┃晴れ┃22℃

花体12周＝3kmをゆっくりラン。
キロ7'00で入って、2km目を7'00→4'30に上げて、
ラスト1kmを7'00で終了。