3.0km┃0:21:11┃7'04┃19:30開始┃晴れ┃20℃
花体12周。
ゆっくり1km後にキロ5'00ペースで1.0km。
ラスト1kmをバック歩きとゴリラ歩き。そしてゆっくりラン。
3.0km┃0:18:54┃6'18┃21:15開始┃雨┃16℃
花体12周。
ゆっくり1km後にキロ5'00ペースで1.5km。
ラスト500mをバック歩きとゴリラ歩き。
股関節痛を緩和したくてネットを調べてみたら、
「TOKYO GIRLS RUN」のページに股関節の筋肉をほぐすやり方が書かれいた。
確認すると、いつも自分が行っている方法なので、
もっとそのストレッチをやる回数を増やせばいいのかもしれない。
走る時の姿勢をいつも気にしているのですが、
ずっと悩んでいた「骨盤を前傾させる」とはどうすればいいのかという問題。
不幸中の幸いか、「TOKYO GIRLS RUN」に骨盤前傾のやりかたと図が書かれていた。
何気に丹田(へその少し下のツボ)を前に出して走ると前傾になるので、
結果オーライで骨盤前傾になっていたと思います。
ただ、図を見てイメージする事で、意識して骨盤を前傾できるようになれます。
調整期間の新しい発見。明日から意識して骨盤前傾してみます。
TOKYO GIRLS RUN 股関節の筋肉をほぐす
3.0km┃0:22:36┃7'32┃19:30開始┃曇り┃23℃
花体12周。ゆっくりラン3km。
今日もWS(50m位)×4本を入れて、その後にゴリラ歩き2周。
若干左前腿に張りがあるので、
いつもよりラン後のストレッチをゆっくり実施。
何気なくツタヤの新作DVDコーナーを見ると
「X-FILES 2016」が大量に置かれていた。
2016.07.02に3本がレンタル開始されていた。
そのうち見ようかと思います。
http://video.foxjapan.com/x-files/2016/
3.0km┃0:24:01┃8'00┃20:30開始┃曇り┃19℃
花体12周。ゆっくりラン3km。
今日もWS(50m位)×4本を入れて、その後にゴリラ歩き2周。
今朝は4年前の今日(2012.06.28)に他界した
同級生の墓参り後に出勤。早いものでもう4年。
そんなに年数が経った気がしないけれど4年経った。
4年前は飲み会の最中に別の同級生(住職)から連絡が入って、
急いで帰ったのを覚えている。寒い日だった。
間違っても同級生のような死に方はやらないと思うけれど、
加齢は進行でいつかは逝く事になるんだろうけど、
今はそんな事を考えるべきじゃない。
ただ、少しづつ身の回りの整理をして
必需品のみ身の回りに置くような事は必要だと思っている。
でも、超ウルトラマラソンを完走するまでは
死んでも死にきれない気持ちです。
----------------------------------------
携帯ノート
----------------------------------------
スマホを今年1月にMNPでMVNO(OCNモバイルONE)に
乗り換えたのは月額料金的に良かったと思っている。
ただ、キャリアメールを失った事で、
Webメールを使用するようにしたものの、
よくメールを送る人にはWebメールが正しく届かない。
Webメールを受信可能にしてもらってもダメのようだ。
電話するにも遅い時間は憚れるし、
SMS(Cメールやショートメール)も何となく気が引ける。
スマホを使用している方でも、SNSアプリ(LINEやFacebook等)を
使わない方もいるので、無料で連絡できない人もいる。
とにかく料金を安くするのが目的でMVNOを利用したものの、
連絡が取り難い(or 連絡が取れない)というのは致命的だ。
そういう電話環境の方が結構多いので、仕方がないから、
またガラケーとスマホの2台持ちに戻そうと思います。
自分は、
ガラケーからスマホに切り替える方とそうでない方との
お付き合いが二分する年代なのか?、
どっちとも付き合うには2台持ちにするべきなのかも。
3.0km┃0:20:06┃6'42┃21:20開始┃曇り┃19℃
花体12周。ゆっくりラン3km。
今日もWS(50m位)×4本を入れて、前後1kmはゆっくり。
今日は股関節痛の緩和に良いらしい、ゴリラ歩きを少し。
今日だけじゃ効果は出ないだろうから続けてみます。
----------------------------------------
私信ノート
----------------------------------------
今までどおりのやり方で良いわけもなく、
かと言って誰も先に出ることもない。それでいいのか。
嘗ての英雄とおぼしきカリスマ町民はもう、年老いている。
たかだか自分個人として49年間同じ土地に住み続け、
ちょこちょこ他所の界隈に顔を出しつつも、
なんだかんだで故郷はいいものだと思う。
適度に悪口やいい事を言いながらも、人は割りと暖かい。
それくらいが丁度いいのかもしれない。
ただ、どう考えもかなりの高齢化社会となっている我が部落。
未だに70代後半のカリスマ町民に思いを馳せている。
我々高齢者予備軍も未だにカリスマには太刀打ち出来ない。
もう、いい加減いいだろう。50代のカリスマに覇権を譲れ。
そう思うこの頃。
- If you are a bloguru member, please login.
Login
- If you are not a bloguru member, you may request a free account here:
Request Account