キロ4'30目標で8km(花体32周)ラン。
普通に走っていて25周辺りで着地で、左が少し弱いかな？
と思って、やや強く左を着地するようにしたら、
ちょっとした事で背筋も気になり胸を張ったら、
30周で横っ腹がビキッときた。
そうならないように、走る前に腹筋とかやるようにしてるけど、
本当に久々に横っ腹が痛くなったので今日は32周で終了。
変に気持ちを回すとこういう事もあるので、
走りが終わりに近づいて苦しくなっている時とかは、
敢えて姿勢や着地の力加減とかはあまり気にせずに走ろうと思います。
今の身体は好調へ向かう段階でまだできていないから、
身体が出来る前は、その日のランの終盤に近づいたら
そのままの姿勢で走りきった方がいいのかなと思いました。
ペース走・キロ4'30"目標で5km。
昨日に消費税が8％に上がり、いろいろと値上がりしたけれど、
いつも入れているＧＳのガソリンもレギュラーが161円になった。
高速も平日は月に５回以下の利用だとETC割引も無い。（休日は半額）
レースで高速利用する際は土日なら半額になるけど、
意外にガソリンの値上がりは痛い感じ。
でも、半年もすれば慣れてしまうのかな。
今日は久々部屋掃除、車２台をタイヤ交換後にランへ。
昨日の畑仕事の疲れと今日のタイヤ交換の疲れがあるけれど、
それをほぐす？為にゆっくりラン11km。
帰宅してから花巻ハーフ、仙台ハーフ、銀河100kmのスケジュール作成。
LSD用に使って来たアシックスのニューヨーク（2010.12購入 約4年5ヶ月使用）に
とうとう両方の親指が飛び出すようになってしまった為、
新たにLSD用のシューズにここ４回銀河に使用しているゲル・サロマを使う事にします。
なので、銀河100km用にアシックスのサロマレーサーを買おうかと思います。
ランニング距離を測る５つのパターン
【１】Web地図をマウスでなぞって測る
【２】iPhoneアプリで測る
【３】車で測る
【４】ＧＰＳウォッチで測る
【５】距離計測できるウォッチで測る
だいたい走るコースが分かっていれば、【１】【２】【３】でOK。
その時に応じてコースを変えるなら、 【２】【４】【５】でOK。
短い距離なら【１】【２】【３】でいいかもしれない。
長い距離(5km以上？)を走れるようになってきたら、
高価だけど【４】のＧＰＳウォッチは強い味方です。
以下詳細（○：長所 △：やや短所）
-------------------------
【１】Web地図をマウスでなぞって距離を測る（ジョギングシミュレータ）
サイト：http://42.195km.net/jogsim/
サイト紹介動画：https://www.youtube.com/watch?v=xLwTEoNfrVE
○：Web地図で距離を1m単位で測れる。
△：ちょくちょくコースを変える場合は都度計測
【２】iPhoneアプリで測る
アプリ：Runstatic、RunKeeper、など
○：アプリのGPS機能で走りながら距離を測れる、ネットやＰＣと連動して記録を保存できる。
△：精度が不定、雨の日は防水対策、長い距離を走る場合はスマフォを要充電
【３】車で測る
○：トリップメーターで100m単位で測れる
△：車道と歩道の誤差が出やすい、狭い所へは入っていけない
【４】ＧＰＳウォッチで測る
○：走りながら距離を測れる（心拍数計測できるものもある）、防水のものもある、
ネットやＰＣと連動して記録を保存できる。
△：精度はiPhoneアプリより良いが、メーカーによりばらつきがある様子。比較的高価（2～5万円）
【５】距離測定できる時計で測る
○：歩幅を予め設定しておいて、何歩走ったかで距離を測定。比較的安価（1～3万円）
△：歩幅が一定じゃないと精度はあまり保障できない。（坂が多いと誤差は大きい）
![没落 奥州和賀一族]()
没落 奥州和賀一族
Luzの社長より譲られた本を来週から読む予定。
「没落 奥州和賀一族」小原藤次著
書かれているか分からないけれど、
和賀氏が没落した西暦1600年頃から100年後の
自分のご先祖様が居たであろうと思う1700年までが
どういう時代だったのか、という事が書かれていたら嬉しい。
また、鬼剣舞を見ていると泣いてしまうのだが、
これはその舞に秘められた何か謎があるのか、というのも知りたい。
単なる自分の鬼剣舞の経験や舞の素晴らしさだけでは、
泣くという衝動には駆られないはずなので、
そのあたりの心に訴える何かがあるのだと思っている。
3.11の宮城沖地震は自然発生地震ではなく、
核爆弾による人口発生地震という説がある。
その説は本当なのかもしれないが、
明らかにすると戦争が起きるから政府もだまっているのだという。
NAVERまとめ 3.11人工地震テロ
http://matome.naver.jp/odai/2130225683473543701
地球維新
今日は休みを貰っていろいろ用足し後、14:30頃ラン開始。
昨日に引き続き酒抜きラン。
土日の祭りで摂取したアルコールはだいたい抜けたと思うけど、
ここ１ヶ月はまともに走っていないので３日位10km走をやってみて様子を見て、
５月の大会に向けて練習開始予定。
６月の銀河もあるから、４、５月で30km走を３回はやりたいところ。
ガーミン記録
久しぶりに高揚した日だった。
数日前に一区切りした仕事だったが、
その後の障害対応で久しぶりに関係開発者が集まっての検証作業だった。
結果論として障害はこちらの非ではない事がわかったが、
そんな事よりも久々に高揚した作業にみんな喜々としていたように見えた。
こういう事があるから、端っこでのモノづくりという仕事は面白い。
人間関係が希薄な世の中にあって、他人同士の
たまの濃厚な時間というのも面白いものだと思う。
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