takeの電気式日記

ゆっくりラン6km

Oct

8

20:00スタート。花巻総合体育館20+4周。疲労抜きラン6km（キロ6'33ペース）
天気雨、気温20℃。

土曜日の坂トレ10kmの疲労抜き(10km×2=20km)を終了。
終わった時点で2周WSやり、その後2周クールダウン。
筋肉痛がはっきりわかったので少し時間をかけてストレッチをして終了。

#スポーツ

疲労抜きラン5km

Oct

7

20:00スタート。疲労抜き5km（キロ6'31ペース）
天気雨、気温20℃。
疲労抜きとは言え、昨日の10kmでふくらはぎが張る筋肉痛発生。
あと6日でこの張りを抜きます。
久しぶりにアルニカのマッサージオイルを使ってほぐします。

アルニカマッサージオイル（amazon.co.jp）

#スポーツ

疲労抜き10km(キロ6'46ペース)

Oct

6

16:00スタート。疲労抜き10km（キロ6'46ペース）。
天気曇り、気温20℃。

今日はタミー君と合同疲労抜き。
正直、キロ6'46ペースでも疲労感があるというか、このペースでもしんどかった。
来週のフルがちょっと心配だが、体と相談しながら行きたいと思います。
とりあえず、出だしは5'41ペース（完走4H00Mペース）行きます。

#スポーツ

15:30スタート。坂トレ10km。（５往復）1:05:10。
天気曇り、気温適温。

休日出勤を早めに切り上げて、高速使って移動し、
時間に余裕を持たせて15:30スタート。

久々の円万寺坂トレはキツイ！　斜度は10°以上はある。
（仙人峠の斜度よりもあると思うが、
距離が仙人峠の比ではないのでサクッとした練習にはいいかも）

6kmを過ぎてキツくなり、くそっ！って言えた。
あぁ、俺少し元気になっていると実感した。
ちょっと前なら言えない程弱っていたと思う。

とりあえず、心肺に刺激を入れたから、体調悪化しないように
上手に残業もこなして大会に備えます。

#スポーツ

ゆっくりラン3km

Oct

4

21:00スタート。ゆっくりラン3km（キロ7'03ペース）
天気晴れ、気温14℃。

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北上マラソン2013のコースを確認してみると、
陸上競技場のトラックは使わずにスタート・ゴールをする。

ゴールは、正面ゲートから入って、陸上競技場と体育館の間でゴールになる様子。
トラックを１周しないでゴールするのは、何となく味気ないけど仕方がない。
細かいコース調整は他には無いように見える。

坂などのコースのチェックポイント。
・18km付近（第４給水所）手前の登り坂
・20km付近の八天の里（老人ホーム）付近までの少し長い登り坂
・28km付近（第６給水所）の新幹線の線路をくぐったとこから始まる短い登り坂（がんざ坂）
・その後は35km付近まで大きな坂は無いが、シティプラザ北上を過ぎた線路をくぐる所、
　九年大橋の登り降りがあり、小さな起伏は続く。
・第８給水所を過ぎ、2km位行ったオフィスアルカディアの交差点の
　35km付近から緩い坂が5km位続くので35km付近までは力を残しておいた方がいい。

今回は４時間完走を目標とするので、ペースは次のペースをキープしたい。
（１）心拍数160b/mをキープ
（２）キロ5'41ペースをキープ
どっちがキツイのかはわからないけど、（１）＞（２）で走る予定。

もしも、（１）（２）をキープできない場合は、
制限時間が６時間なので、制限時間内で完走を目指します。

#スポーツ

心があったまる般若心経

Oct

3

御経はそれほど関心は無かったのだが、少し前に同級生の近所の住職
に、自分のお寺の流派の本山はどこなのか聞いてみたところ、長谷寺
との事だった。四季折々の花々が美しいお寺との事で、いつか行って
みようと思う。

行くにして普通に参拝しただけでは勿体ないので、何か楽しむ事は無
いものかと考えてみて、写経を思いついた。真言宗派では何を唱える
のか調べてみると、メジャーなものは般若心経のようだ。写経するに
しても御経はいったいどういった意味のありがたい言葉が唱えられて
いるのか？分からない。それが分からないと書に念が伝わらないと思
うので、御経の言葉の意味も知りたい。

そういった事をちゃんと書いていてお手頃価格の本が、「心があった
まる般若心経」だった。１回読めばおしまいというものでもないので、
何回か読んで教えやら言葉の意味やらを徐々に覚えたいと思う。

心があったまる般若心経(amazon.co.jp)

長谷寺 web site

#エッセイ #コラム #本 #詩 #読書

ゆっくりラン3km

Oct

3

22:30スタート。ゆっくりラン3km（キロ6'43ペース）
天気晴れ、気温14℃。

#スポーツ

少しビルドアップ走。

Oct

2

少しビルドアップ。

雨なので体育館を20周。
10周までは一周（250m）1'40ペース。
その後は5秒ずつアップして最後は0'51（0'50切れなかった）で終了。

今度の休みに北上フルの最終調整として坂トレ予定なので、
そのために少しだけビルドアップして見ました。

脚の仕上がりは間に合いませんが、心肺だけ刺激入れて北上フルに臨みます。

#スポーツ

JOG4km

Sep

30

22:30スタート。JOG4km、キロ5'28ペース。雨、18℃。

#スポーツ

ニーチェの考え方

Sep

29

そ、そ、ソクラテスか、プラトンか、に、に、ニーチェか、サルトルか、
み～んな悩んで大きくなった！

ニーチェなど、哲学者の本というものを読んだことが無い。
なので、入門として「図解でわかる！ニーチェの考え方」（富増章成著）
という本を読んでいる。正直、面白い。面白すぎる！

解説を書いている著者の文章表現がいいのか、鬱憤が晴れる本だ。
イライラしていたり、気弱になっていたり、そんなことは日常ある事だが、
この本を読んでいると気分が楽になる。
おそらくニーチェの本も読んでみれば、著者の様な気持ちになれる
のかもしれない。とりあえずこの本を読んでから読んでみよう。

本のおかげでニーチェが音楽家のワーグナーと既知の仲だったという事を
知っただけでも良かった。ワーグナーと言えば、
映画「地獄の黙示録」でも使われた「ワルキューレの騎行」位しか知らないが、
結婚行進曲は有名だけれど、感情を高ぶらせてくれる音楽家の一人と認識している。

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SUNTORY GOLD TV CM

ワルキューレの騎行