takeの電気式日記

ゆっくりラン10km

Aug

23

21:30スタート。気温24℃。曇り。
ゆっくりラン10km。（キロ6'05ペース）
鼻呼吸を意識してのゆっくりラン。
気温が低くなってきたためか、だいぶ呼吸も体調もいい。

明日の8/21は甲子園夏の準決勝。
今年は強豪校が早くから姿を消し、ベスト４に東北から２校が残った。
夏の大会では東北勢は優勝も準優勝もしていない。今年は快挙の可能性がある。

思い起こせば29年前の1984年(昭和59年)の春・夏の
岩手・大船渡高校、秋田・金足農業高校、のベスト４入りした時の熱気が今も残っている。
今年はそれを塗り替えそうな熱気を感じる。

あのとき、学校の実習レポートを書いている時に、
さんまさんがラジオ番組（たぶん、ヤングタウン）で
金足農業と大船渡の快挙に興奮しているのが凄く印象に残っている。

明日は仕事に集中するのが大変そうだ。

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2013年(平成25年)夏　【第95回選手権】
[学校名]　[都道府県]　[出場]　[成績]
日大山形　山形　　　　　16　　ベスト４以上
前橋育英　群馬　　　　　初　　ベスト４以上
花巻東　　岩手　　　　　７　　ベスト４以上
延岡学園　宮崎　　　　　７　　ベスト４以上

1984年(昭和59年)春　【第56回選抜】
[学校名]　[都道府県]　[出場]　[成績]
大船渡　　岩手　　　　　初　　ベスト４（対岩倉2-1）
都城　　　宮崎　　　　　初　　ベスト４（対ＰＬ学園9-1）
ＰＬ学園　大阪　　　　　10　　準優勝　（対岩倉1-0）
岩倉　　　東東京　　　　初　　優勝

1984年(昭和59年)夏　【第66回選手権】
[学校名]　[都道府県]　[出場]　[成績]
金足農　　秋田　　　　　初　　ベスト４（対ＰＬ学園3-2）
鎮西　　　熊本　　　　　４　　ベスト４（対取手二18-6）
ＰＬ学園　大阪　　　　　８　　準優勝　（対取手二8-4）
取手二　　茨城　　　　　４　　優勝

#スポーツ

ビルドアップ走10km

Aug

20

21:40スタート。曇り。気温26℃。
ビルドアップ10km。（タイム55'44）
6'30入り～5kmまで、徐々に上げて最後200mスパート。
鼻の調子も良く、久しぶりに鼻呼吸（吸気・鼻、呼気・口）で走り、
痰の絡みも無いので体調も良くなっている。
（口すぼめ走法でCOPD対策に挑戦）
一昨日の坂トレの後だから、だいぶ呼吸が楽でした。

COPD

#スポーツ

WORLD WAR Z

Aug

18

ちょっと期待していた「WORLD WAR Z」を8/17に観てみました。
時間が足りなくてちょっと詰め込みすぎ感がある。
この映画はゾンビものだったんだと、展開を楽しんでいたけど、
自分的にはＤＶＤレンタルで良かった。

途中からウィルスミス主演の「アイ・アム・レジェンド」（2007年12月14公開）
と比較してしまい、どっちがどれだけ怖いか？とか考えているうちに、
アイアム～かな、と思えてしまった。

アイアム～は、癌の新薬で発症、WORLD～は、原因不明のウィルスで発症、
という原因から始まる。

でも、だんだん映画のエリアの規模が地球規模になって来た感じ。

ウィルスが発症原因だと、
なんだか、このまま「猿の惑星」(1968年4月20日公開)へ
へ続いてしまうなと思った映画でした。

# 「猿の惑星創世記(ジェネシス) 」(2011年10月7日公開)も「猿の惑星」へ続くように
# できていますが、猿の支配へ変わるのがウィルスが原因となりますので。

#TV #ドラマ #ビデオ #映画 #音楽

坂トレ6km（キロ7'13ペース）

Aug

18

円万寺・展望地から望む

円万寺坂トレ３往復（登り下り平均・キロ7'13ペース）
9:40スタート。天気晴れ。気温28℃。

昨日は地域の盆踊り大会の準備～大会スタッフとして
何となく飲みすぎてしまい、今朝も盆踊りやぐらやテント片づけで、
朝練にはちょっと体の重いスタートとなった。

最初に花巻体育館に行ったら今日は卓球大会で、
第３に行ったらハンドボールの練習を始める所。
すでに体育館内熱気がある状態だったので、体育館を諦めて
円万寺の坂トレコースで坂トレ開始。

久しぶりに坂トレをやったら１回目の登りで歩く羽目に。
身体が重いのは仕方がないとして、ペースが遅いなりにも
かなり心肺を使った状態になったので良かったと思う。

とりあえず、来週のじんぎすかんマラソンへは、この程度の調整で出ます。
問題は、明日から１週間がどれだけ早く帰宅できるかが問題です。

写真は坂の上にある展望地からの眺望。
坂の上だけに、坂上田村麻呂が供養のために建立(西暦807)したお寺のようです。

#スポーツ

ＪＯＧ 13.8km（キロ5’45ペース）

Aug

16

19:10スタート。気温27℃
村崎野駅～さくら野手前信号～済生会病院～がんざ坂　経由13.8km（キロ5'45ペース）

夕食を食べて直ぐに走りだしたけど、大丈夫だろうと思ったが
ペースが速かったからか、10km付近でお腹が痛くなり、少し歩いた。
食べた直後はキロ6'30以下でないとだめかも。5'00だと自分では速いようだ。
それにしても、湿度がかなり高い夜だった。

#スポーツ

白神山地 2013.08.15

Aug

15

白神山地ＡＮＭＯＮコース案内

白神山地ＡＮＭＯＮコース　暗門の滝（第３の滝）

白神山地ＡＮＭＯＮコース　ブナ林散策道

今日は世界遺産「白神山地」（青森県側）へ息子とでかけた。

昨日に、白神山地へのルート、入山料、初心者コース、近隣観光地、
などを調べてみたところ、

ルート
自分の場合、青森県側の大鰐弘前ICで高速を降りるのがベター。

入山料
秋田県側の各登山道からの登山には前もって登山許可申請が必要だが、
青森県側のブナ林散策道は申請不要で散策無料だった。

初見学
最初は白神山地ビジターセンターで情報収集した方がいいらしい

近隣観光地
・弘前城
弘前と言えば、真っ先に思いつくのが弘前城。
弘前市役所の向かいにあり、町の中心部にある。
・岩木山
ビジターセンターからもそれほど遠くなく（ビジターセンターから車で1時間程で行ける）
白神山地を眺望できるとの事。

10:00頃にビジターセンターに到着
センター内を30分位見学後、受付の人に、ビジターセンターから陸奥岩崎（秋田県の海傍の駅）まで
抜ける事は、今日は可能？どれくらいの時間がかかる？
と聞いてみると、今日は陸奥岩崎へ行く事は可能、時間は4時間はかかるとの話だった。
ただ、未舗装道路なので、４時間以上かかるニュアンスだった。

とりあえず秋田側へ抜ける事も考えてガソリンを入れておこうと思ったけれど、
ビジターセンター付近にはＧＳは無いので、少し戻ったところのＪＡ給油所で給油して
「暗門の滝」と「ブナ林散策道」のあるＡＮＭＯＮ（アンモン）コースへ向かった。
ビジターセンターからアンモンコースまでは17km位（車で30分位）。
ただ、ＧＳを探したり、食糧買い込んだりした時間がかかり、ANMONコースに着いたのは11:30過ぎ。

11:30少し過ぎた時間からＡＮＭＯＮコース散策開始。
パンフレットには30分～1時間のコースとあるので、仮に１時間かかったとしても
夕方には秋田にでれるなという計算はしていたものの、
実際は散策に２時間もかけてしまい、時間的に厳しいので今回はＡＮＭＯＮコースのみで終えた。
やはりお盆休みだけあって、人の出は多く、人ひとりしか通れない暗門の滝を見に行くコースは
道の譲りあいであまりスムースに進めない事もあった。
滝は、奥から第１、２、３と、３つの滝があるが、一番奥の第１へは今日の時点では行けなかった。
それでも第２、３の美しさは見応えがあった。

14:00頃、ＡＮＭＯＮコースを後にして岩木山へ向かった。
なぜか脳内ＢＧＭは「帰ってこいよ」（松村和子さん）で三味線の音色が響く。
岩木山８合目までの有料道路（津軽岩木スカイライン：1,750円）の曲がりくねった道、
６９回カーブした道を進んで20分位で８合目に到着。
白神山地を眺めようとしたが、生憎白神山地方面は曇っていてはっきり見えない状態。
それでも山々が連なっている輪郭位はわかるので、登って良かったと思った。

もしかしたら、もう次に訪れる事は無いかもしれないから、
初めてでも良い観光になったと思う。

#旅行

インターバル３本

Aug

13

12:30スタート。気温32℃。花巻市総合体育館(第3アリーナ)でインターバル走３本。
第3アリーナは１周230mなので、１本を230m×４周＝920mとして、
キロ4'00ペース目標なので、１本タイム3'40を目標。
目標７本の実施が暑さに負け、３本だけの実施。（撃沈）

１本目の３周位で体育館内の温度が急上昇した感じがして、
１、２周の涼しい感じは無くなって行くのがはっきりとわかった。
直射日光が無い分楽だろうと思ったけれど、締め切った体育館は
暑くなりやすい感じで、流石に正午過ぎあたりだと無謀に近かった。
体育館でやるなら、午前中の早いうちだと再認識した。

インターバル（追い込み0.92km＋繋ぎ0.23m(2分)）×３本
設定タイム3'40。達成できたのは最初の１本だけ。次にがんばろう。
１　3'33
２　3'49
３　3'52

#スポーツ

お盆の支度

Aug

12

今日はお盆で墓参りに夕方でかけるので、
それまで掃除、松根割、買い出し、などをしながら、
県代表の花巻東対彦根東(滋賀県)の試合をチラチラみながらの夕方までの支度。
墓参り後はいつもの如く、帰省した弟と夜遅くまで飲み。

#暮らし #生活

大豆の間引き

Aug

12

里芋、今年は雨の心配がなく豊作の兆し。

今日はラン後に里芋畑の隣に植えている豆を、トラクターで間引き。

連作できない里芋の対策として、栄養が抜かれた畑に牧草や豆などを植え、
数年後にまた里芋を植える準備をする。
うちの場合は大豆を植えている。

この夏の季節は、大豆を茹でて枝豆としてビールと一緒に食すのだろうが、
嫌いじゃないけど、今のところの大豆は畑の栄養となるのがほとんど。

#園芸 #花