【Day707】ビルドアップ走７週目！
Oct
5
ついに７週目に入りました。
魔の水曜日、そろそろ佳境に入ってきた感じです。
結果から言いますと、今週もクリア！
前日が５時間未満の睡眠になってしまい、体調はイマイチながらも、いざ走り出してみると、カラダは言うことを聞いてくれたのでした。
今週の指定ラップは「25'00→24'30→23'30」。
つまり、すべてキロ4分で走る計算になります。
最後の5キロは4分42秒。
サブ3.5の平均キロペースは4分59秒ですから、当然のメニューなのかもしれません。
今回の結果は、「24:31→24'04→23:13」でした！
8～10キロ地点が4'54とずっと一定のペースで走れて、一番気持ちが良かったなぁ～（ランナーズハイゾーン）
気付きとしては、前回同様、13キロ過ぎに右肩に痛みが出たこと。
走り終わると痛くはないのでイマイチわかっていませんが、ちょっと調べてみることにします。
というわけで、今週末は「峠走25km」を終えれば、レースまでラスト３週間になります。
かなり寒くもなってきているので、体調管理をしっかりやっていきましょう！
先崎辰徳 
落語好きプロコーチ 砂村よしお 
佐藤智絵(さとうちえ) 
鈴木玄 
都田あさこ@繊細さん専属コーチ 
naposan 
さわ 
ウチクラ ケンイチ 
水琴晶子（みことあきこ） 
横山純子 
KUMA
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