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  • 【Day753】マラソン出走時の体重比較

【Day753】マラソン出走時の体重比較

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レースが迫ってきています。

あと4日でスタート!

今回は、私が出走したフルマラソンのレース出走時の体重を振り返りながら、残り4日間の食生活を考えてみたいと思います。


体重を減らすと3分タイムを短縮できる?

マラソン関連の本を何冊も読んでいると、必ず目に触れるもののひとつに「1kg減量=3分短縮」というもの。

たくさんの有識者がおっしゃっています。

ネット記事をあらためて読んでみても、真実性が高そうです。






早速、スプレッドシートにまとめてみました。

前泊した奥州は、レース前日の体重。
それ以外は、自宅で測定したものになります。

コロナ太りで、69kg台だった体重も、今では70kg前後をさまよっているので、レース時のその傾向が出ていますね。

水戸のレース後は、体重を意識してやってきたので、11/20今日時点では、68.9kg。何とか前走よりは、少ない体重では出走できそうです。


大田原での目標体重は?

そうですね。

「69kgジャスト」で出走できるといいでしょうか。

ここで食事制限をして、いつものパフォーマンスができなくなったら本末転倒ですし。

お酒は土曜日に1杯だけビールを飲んだので、あとはレースが終わるまでは禁酒をします!(断言)

残り4日、タンパク質多めに摂取して、レースに挑みます。
カーボローディングはやりません!(岩本さんの本に従います!!)


まあ、レースを抜きにして、最終的には67kg台が理想なので、いずれはそのベスト体重でマラソンを走ってみたいですね!


「体重管理」も抜かり無く、進めていきましょう。
#run

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