たいぞーのブログ

 

私、これまでの「あすけん」を使ってきましたが、無償ユーザーでした。

 

そのせいか、レコーディング・ダイエットも、やったりやらなかったり。

 

数日入力をし忘れると、何日も入力しなくなっていきます。

 

まさに「習慣あるある」ですね！

 

 

しかし今回、お仲間の１人から「ダイエットのコツを教えてほしい！」と相談されたのでした。

 

そこでいろいろアドバイスすることも考えたのですが、一番いいのは「一緒に同じ目標を持って取り込んでいくこと」なのでは？と閃いてしまいました。

 

 

となると、１日から始めるのがナイスなタイミングということで、その方と一緒に「あすけんプレミアム」に加入することになりました。

 

日記を付ければ、お互いの状況を把握できるようになります。

 

もしサボってしまったら、相手が頑張っているというのが刺激になるはずです。

（負担になる可能性もゼロではありませんが）

 

まずは半年間。期限を決めて、あるべき体重に持っていくと決めて、誰かに宣言しただけで、もう半分は達成したようなもの。

 

 

というわけで、私も現在の71kgから68kgまで絞って、秋のマラソンレースに備えようと思います。

 

いやいや、必ず67～68kgで出走します。

これが私の身長での標準体重なんです。

 

まずは「間食」を無くす？　減らすことからかしら！！

 

 

 

 

 

 

またまた師匠から教えてもらった話。

 

 

「今の食事が10年後の自分のカラダを作っている。理想は ”まごわやさしい” だよ！」

 

 

なるほど。

 

「まごわやさしい」は、言葉の意味は知っていましたが、もちろん実践できていませんでした。

 

まごわやさしいとは、

 

・ま＝まめ（豆類）

・ご＝ごま（種実類）

・わ＝わかめ（海藻類）

・や＝やさい（野菜類）

・さ＝さかな（魚介類）

・し＝しいたけ（きのこ類）

・い＝いも（イモ類）

 

１日１回は摂取したい７つの食材の頭文字をつなげたものです。

 

私は、きのこ類や海藻類があまり好んで食べていないかも。

野菜やいも類は、大好きなのですが。

 

 

腎臓をケアするためにも、この７つを意識して食事をしていきます。

もちろん、家族の協力あってこそですが、コンビニ飯などは、極力避けて、10年後のカラダを考えて行動していこうと思います。

 

師匠、ありがとう！

 

 

 

正直に書きたい！

 

私が「ごま塩」が大好きだぁーーーー！　アニョハセヨ～♪

 

 

そうなんですよ、本当なんですよ。

 

赤飯であれば、もう、ごま塩のどしゃぶり状態。

 

場合によっては、ゲリラ豪雨か！というほど、ごま塩の瓶をシェイクしまくってしまう。

 

 

「塩分控えめでいこう！」と決めたので、納豆への追い醤油を止めたに続いて、ごま塩は少々にしようと決めました。

 

うーーん、ものたりねぇ～。

 

これも慣れかな！？

 

カラダを長持ちさせたいから、がんばってみるかな。

 

 

 

がん予防のためには、アルコールや塩分を控えることが大切です。

 

アルコールは、休肝日ということで調整可能ですが、もうひとつの塩分については、あまり制限できていませんでした。

 

 

ということで、小さなカイゼンをコツコツやっていくことに決めました！

 

 

その第１段の発表です！！！！

 

 

 

納豆に「追い醤油」することを止めます！

 

 

 

以前の私は、納豆のタレに加えて、タレと同じ、もしくはそれ以上の量の醤油を足してしまっていました。

 

これからは、塩分の量を減らすために、「追い醤油」をやめることをここに宣言いたします！！

 

 

すでに先週からはじめていることですが、タレだけでも十分美味しいではありませんか！

 

また、別の対策を考えたら、ブログにアップしていきますね。

 

 

 

美魔男とは、美魔女の男版！

 

今、勝手に作った言葉かと思ったら、すでにある言葉だったのですね。

 

 

腎臓ケアのために、画像のメモリ付き水筒で２日連続２リットルの水を飲むことができました。

 

毎日、これを続けたら、健康意識高い系代表として、美魔男になってしまう勢いかと勝手に思いました。

 

次は、洗顔パックの出番かしら？

 

いずれにしても、長く速く走るためにも、水分補給の徹底は続けてまいります👍