ココロとカラダ こっこから〜だ

876.今すぐできる健康経営を成功させるコツ

Jul

30

健康経営も、経営者や担当者の心の状態が上手くいくかどうかのキーとなります。現状→未来→how この順序は同じ。

先日、健康経営、健康づくりの講習会でお話ししたことをもう一度聴きたい。相談にのって。と言ってくださる経営者さんとお会いしました。

健康経営アドバイザーの視点から
簡単に一歩進める、スモールチェンジ。その会社に合った方法を検討するために会社の現状を伺いました。初めから大きな変化を求めるより、簡単にできて続けられることからお勧めします。

現状の延長線上にあるスモールチェンジに気がつくことで、未来にワクワク♫
お互いにおしゃべりになって、たくさんのアイディアが浮かびました。

楽しんで出来そうな気がする

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田仲なお美

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875.喜びは分かち合うと倍増する件

Jul

29

孫の律くん11ヶ月は、テレビからお気に入りの歌が流れると

ピッパッ！と反応してテレビの前に高速ハイハイでスタンバイします。笑笑

そして歌に合わせて手を叩いたり身体を揺らしたりパンパンと声を出してみたり，本当に可愛い😍

で，しばらくすると決まって後ろを振り向いて、ママやそのママ（私。笑笑）が見ているのを確認して，さらに大きく笑顔を咲かせてくれます。見ている私たちもさらに大きく笑顔になります。

赤ちゃんながらに、自分以外の誰かと一緒だと喜びが倍増することを知っているかのよう。私たちの意識の中にはきっとこんな感情が備わっているんですね。

喜び合う。
喜びを分かち合う。

幸せが膨らみます。

孫に大切なことを気づかせてもらっています。感謝だね💖

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874.人が前を向くプロセス。産業看護師の私も体験した大切なこと。

Jul

28

悩みを相談される方の多くは，悩みを打ち明けている間は、首が折れ曲がるほど下を向いたり、頭を抱えていたりされています。思考が自分の内側へ内側へと向いている状況です。
そんな時は「私が、私が」と問うています。

ひとしきり話し終えると（人によってはその日のうちの時もあるし、何回も重ねられる時もありますが）折れ曲がっていた首が上がり、前を向いて別の視点を話し始める、自分以外に関心が持てるようになることがあります。
「私にできること、やるべきことは」と問うているようです。

役割や使命は、自分の方ばかり考えているうちはなかなか見つからないもの。むしろ自分以外のものに関心を持つことで、自分のするべきことが見えてくるようです。

人に話すことでその役割に気づく。
前を向くことができる。

先日、私もそんな経験をしました，スーパーバイザー（カウンセラーのカウンセラー）に聴いてもらうことでやるべきことに気づき心が軽くなりました。

話すことは大切です。
そして聴くことも大切です。

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873.脳を若返らせるためのヒント⭐️

Jul

27

オリンピックを観ていると、選手たちの躍動に私たちの心も躍りますね。なんだか身体も軽くなって元気をもらっている気分。若くなった気さえします。笑

脳を若返らせるヒントとしてはいくつかあげられますが、
◆適度な運動
◆健康的な食事
◆社会への参加
◆知的活動
◆リラックス
が主なもの。とあります。

その中でも知的活動と言われるものには、「新しいものへの挑戦！」が含まれます。

大切な友人で音楽家、ピアニストのひよちゃんがcello（チェロ）を始めるそう。
チェロの綴りがcelloだったので、びっくり❣️　cell、細胞が連想されてoはなんだ？ovationのo？ひよちゃんのcelloは喝采を浴びることになる✨と予言😄

「新しいことへの挑戦」が、脳細胞を若返らせる，脳の若さを維持するコツのようです。

私も新しいこと何か始めようっと！

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872.機嫌が良ければ人じゃなくても笑う？？

Jul

26

先日「ルーツ」をお聴きしたとき、某企業の経営者さまから

「戸が笑う」

という言葉を教えていただきました。

その家に住む人や、その会社で働く人が、お互いに仲が良く、また、そのお店の雰囲気が和気あいあいとしていると、まるで、人の体のお腹の調子がいいように、その建物の入口が笑い、光を放ち、人を呼び寄せる、福の現象を言っているのです。

ダニエル・キム博士の提唱されている「成功の循環法則」と同じだ！と思いました。戸が笑っている職場では良いアイデアがどんどん生まれ、失敗を恐れずチャレンジをし、それに自ずと結果、成果が現れてくるんですね。

戸が笑っている家庭や職場、目指していきましょう！

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871.大満足なのに糖質制限できるお役立ち食品

Jul

25

減量のサポートをしていますが、これまでの食事がカロリーオーバーだった場合、すぐに適切なカロリーの食事にしてもらうと満腹感がなく、我慢の減量となってしまいます。

最近流行っているオートミールは栄養価も高く、低カロリーで満腹感が得られるお役立ちの主食です。
おにぎり1個は120g前後で約220キロカロリー。オートミールは1食分30グラムで114キロカロリー。GI値も低いため血糖値も上がりにくく腹持ちも良いです。

私も朝はオートミール。
今朝はデザート風の朝食。30グラムのオートミールに低脂肪乳をひたひたに浸して、冷蔵庫に一晩。朝にはバナナやナッツ、フルーツをトッピングしデザート風のミルク粥にしました。
和風にしたいときは、水に浸して電子レンジでチン。温玉や納豆を乗せたり。和風出汁に合わせます。
その他、洋風にも中華風にもアレンジ自在です。
小麦粉をオートミールに変えて、お好み焼きやパンケーキもできちゃいます。
満腹感のある低カロリーの主食として大活躍しています。

まだ試していない方はどうぞお試しください😄

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870.自分の機嫌は自分で取る。何歳からでも、何歳まででも。

Jul

24

あの人が優しい言葉をかけてくれないから私は声をかけられない。
と不機嫌な顔。
相手も不機嫌な顔を見て、あなたの欲しい優しい言葉をかけられないでいるのかもしれない。

相手の言葉や態度で、そして最近は自分の感情のフィルターでSNSの記事を読み、さらにネガティブな感情を持つことも。
そんなことで自分の感情が揺れるなんて人生損してますよ。

自分の機嫌は自分でとる。

今日の一日もご機嫌で過ごすと決める。

自分の機嫌を取る方法を子どもたちにお伝えすることにしました。
子どものためのメンタルを強くする講座です。
それに先駆けてオンラインスタートダッシュセミナーを8月15日(土)10時〜行います。7月中のお申し込みで2.000縁！
アーカイブも残しますのでお忙しい方でもご安心ください。
お申し込みはホームページからお願いします↓↓↓↓
https://bit.ly/2VShfdj

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869.私の場合、言葉は、遅れて、やってきます。

Jul

23

意識の高い方々の集まりの中に参加させていただく機会がありました。
その時4人の方の「ルーツ」を伺いました。
後になって、みなさんの言葉を振り返ってじわじわきています。その時になかなか言葉にならなくて💦

人生には「まさか」という坂がある。と何かのスピーチなどで聞いたことがあります。
その坂が目の前に現れたらもう逃げようがありません。真っ向から乗り越えるしかその先はないのです。
人生はいつも平坦ではないと。誰もが体験するもの。と改めて深く感じました。

それによって必ず良き出会いやチャンスが巡ってきていて、それを活かしている人がいる。

スポーツ選手や成功者は「あの時の怪我があったから」「あの時の失敗があったから」と振り返って話されることがあります。でもそれはいわゆる有名な成功者だけでなく、私の周りにも溢れていることに気付かされました。

例外なく今ここの私にも、辛さや苦しみがある。でもそれは必ずチャンスとして活かしていけるんだ！と勇気が湧くお話の数々でした。

ありがたい大切な時間を持てました。

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868.ユーモアを大切に＝あなたをもっと大切に

Jul

22

ユーモアを大切に。
笑うことはとても良いことですね。

You more（ユーモア）はあなたをもっと大切に。

クスッと笑った表情はあなたの優しい表情です。

みんなで笑いましょう。

今日はこれだけ😄😄

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867.見守ることで強くなれる

Jul

21

30メートル後ろから
見守ってくれる人がいれば
人は強く生きられる

明日この世を去るとしても
今日の花に水をあげなさい
樋野興夫著より抜粋

企業内相談室でいろいろなお話を伺っています。良い話だったり、ネガティヴな話だったり。

病気を治したり
救うことはできないけれど

何かを決断するプロセスに寄り添い伴走することはできるのです。

30メートル後ろから見守って。気づいていてもいなくても。
元気や勇気をもらうのはこちらの方かもしれない。

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