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ココロとカラダ こっこから〜だ

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産業看護師
健康経営エキスパートアドバイザー
メンタルコーチ
の視点から、個人の健康、職場の健康、社会の健康を見つめ、より良くなるヒントをともに考えていきます
〜100歳現役時代へChange

781.健診ってありがたいわ〜#産業看護師

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781.健診ってありがたいわ〜...
ゴールデンウィーク明けに健康診断。昨年はイレギュラーで8月でしたが、今年は例年通り実施されます。

昨年は自粛生活で運動不足。体重増えた。とよく聞きましたが、今年はそんな中でもウェイトコントロールしっかりされている方いらっしゃいますね。感心します😊

一年に一度、健診があることで体調について健康について考える時間がある!
いやぁ有り難いです♫

いつ健診があっても良いように、身と気を引き締めますよー!

雨ならおうちでエクササーイズ♫


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#こころとからだ #こっこからーだ #健康診断 #産業看護師

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780.雨の日はラッキー⭐️

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780.雨の日はラッキー⭐️
ゴールデンウィークが始まりました😊
どんな風に楽しんでますか?

今日は窓拭き⭐️

ちょうど雨が降ってくれているので
窓の汚れが浮き上がって取りやすいです😊ホコリも舞いにくいしね♫

日ごろ手が行き届かないところをきれいにできた✨という達成感をひとつ🏅

晴れでも雨でも楽しもう❣️
ウォーキングにはどこへ行ってこようかなぁ。。


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779.3歩進んで2歩下がる〜 #産業看護師

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779.3歩進んで2歩下がる〜...
これって残念だと捉えるのはもったいない。変な歩き方だとしても。笑

「1歩しか進んでないじゃないの」って「せっかく3歩進んだのに〜」って

人って足りないところを探す天才だから結果の質を優先したコミュニケーションだとこうなりますね。
点だけ見てる。

けれど、プロセスを労うと考えたらどうでしょう。
歩いたのは3+2の5歩。
進んだこと。学んだこと。合わせて5歩。
「5歩進んだね、やったー!」
になりますね。
過去からこれまでの線で見てる。

部下や子供のやる気が出るのは
「がんばってー!」よりも

「がんばってるね!」
「がんばったね!」

です。

この労うという考え方を持てば、部下や子供も失敗を恐れずに挑戦する勇気が持てるのかも!モテ上司だ♫

自分自身にも「今日もよくがんばった!」


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778.数値で見える化 #産業看護師#健康づくり

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778.数値で見える化 #産業...
社内の健康づくりチャレンジ中〜

今回のチャレンジは
「健康診断までに体重マイナス1キロ、腹囲マイナス1センチ」
5月中旬の健康診断最終日がゴールです⭐️

お昼休みに会社周辺をウォーキング🚶‍♀️
少し短めくるっと外周15分コース🚶‍♀️
15分で1500歩。早足で約30キロカロリーの消費。
ぽたぽた焼き1枚。今川焼き0.6個。たったこんだけか。

お天気が良くてぽかぽか❣️
セロトニンがたっぷり追加された〜⭐️
セロトニンの量はたぶん満タン😊😊


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777.プロジェクトチーム勉強会 #産業看護師

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777.プロジェクトチーム勉強...
コロナ対策プロジェクトチームの4人で、zoomセミナーに参加しました⭐️

セミナーの後は質問タイムでしたがミュートの中、深い雑談、建設的な雑談ができました。

第4波なのか新たなウィルスなのかわかりませんが、これまでの対策に加えてもう一歩何ができるのか。完全などない中、みんなが少しでも安心して過ごせるよう。

これまでに「明確になった情報」と「うつさない」という視点。今うちの会社として、これが必要だと思いました。

職場のルールに敏感になっているからこそ伝え方は慎重に工夫が必要ですね😊

職場のコロナ対策担当の皆さま、おかげさまです。ありがとうございます😊

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776.スマホの恐怖 ばーちゃん編 #デジタルディバイド

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776.スマホの恐怖 ばーちゃ...
「スマホの恐怖」で検索すると
「スマホ依存症」とか「スマホ中毒」とかヒットしますが、うちのばーちゃんの場合
「電話がかかってきたら怖い〜!」笑笑
かかってくるとしても、私たち家族だけなのですが、、

で、昨日は電話に出る練習。
スピーカーにしたい。スピーカーON🆗
画面が暗くなる前にタップしたい。電話の間ずっとタップし続けるというテクニックを覚え、、、たかどうかはわからない。笑笑

高齢者のデジタルディバイド。
うちのばーちゃんの場合、iPadでのLINEや写真撮影、電話は🆗
携帯電話をAndroidのスマホにしたことが混乱の元となっているようです。
端末が異なったとしてもスムーズに使えるようにしてあげたい。

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775.目も耳も忙しいね

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775.目も耳も忙しいね
平日は5人のパーソナリティのVoicyを順に聴きながら職場へ向かい🚗帰りはAmazon audibleで本を聞くか、CDやDVDを聴きながらです🚘

Voicyもaudibleも1.5倍速で聴いています。Voicyは5人のパーソナリティのお話が終わってぴったり職場の駐車場です。パーソナリティのチョイスが天才的⭐️

昨日はお休みなので、通常速度で聴いてみました。
あれ?こんなにゆっくり優しく話してくれていたんですね💕

自分も早口になって呼吸も浅かったかもしれません。

今日もお休み。ゾウさん🐘になったつもりでゆっくりゆっくり過ごしてみます。笑笑

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774.産業保健師(看護師)は何をする人ぞ#産業看護師

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774.産業保健師(看護師)は...
私の仕事は産業看護師です。
企業の中にいる看護師です。
ここだけの話、大抵の企業では私たちに何をしてもらったらいいのかわからないようです😄

だからこそ、やりたいことがたくさんできるやりがいのある仕事です😊😊

うふふ♫
ありがたいです😊😊

結局何する人かはご想像にお任せします。笑笑


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773.関係性の質を優先してみる#産業看護師#こっこから〜だ

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773.関係性の質を優先してみ...
関係性が変われば思考の質が変わる

思考の質が変われば行動の質が変わる

行動の質が変われば結果の質も変わる

そして関係性は更に良くなる。

重要ではあるけれど緊急ではないからこそ、日々の中でどこか時間をつくって「関係性の質」を高めるための取り組みをしてみてはいかがでしょう。
「関係性の質」を高めるには、、、、うんうん、あれあれ☝️

今度この研修しよ👍

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772.そこに愛はあるんか#産業看護師

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772.そこに愛はあるんか#産...
職場の上司と部下の関係性で
承認する。とか
信頼関係。とか
は考えたことがあるけど

愛情を持って関わっているか。

「愛」という言葉で職場の人間関係を考えたことがなかった。

その視点で部下や関わる人を思ったとき、自分の感情がほにゃっと動きました。これも信じられる愛。愛情を持って関わると決めました❤️

昨晩は学びの日。
良い視点をいただきました⭐️

やってみて教えて😊


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771.がんばったね。とがんばってるね。似て非なり。#産業看護師

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771.がんばったね。とがんば...
がんばったね。はゴールで労う言葉。
がんばってるね。はプロセスを労う言葉。

人によっては影響のある言葉には違いがあって、がんばったね。だけでは疲弊する場合もあるんだな。。

自分のセオリーが人と同じってことはないこと気づいて欲しいな。

タイプ別コミュニケーション。これで解決できること、、あるよ。


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770.これ以上は聞かないで。でも言いたい。#産業看護師#相談室

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770.これ以上は聞かないで。...
職場の上司や周囲の方に促されて、初対面の方が相談室へ来られることも多いです

大変だったね
よくがんばったね

そうやろ、がんばってんて(金沢弁)
これ以上は、、言えん。
言う?言うわ。笑

労いの言葉にホッとしてか
たくさんお話をして行かれました。

話すことで気持ちが整理されて
次の一歩が見えてきますね。

仕事が楽しいと思えるのも、話すことから始まるんじゃないかなー

何でも聴くよ😊


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769.「マイ インターン」🎬名言いっぱいあったわ〜

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769.「マイ インターン」🎬...
いつも行く美容院で映画が観られるようになりました。
「マイ インターン」を鑑賞。
アン・ハサウェイとロバート・デ・ニーロが共演したコメディ映画。
以前にも観たことがありましたが、2度目は別の言葉が聞こえてきて新しい気づき⭐️

◆ 「行動あるのみ!」
高齢インターン生として初出社する日。
鏡の前でスーツ姿をビシッと決めたベンが呟いた言葉です。
「Let’s make it happen.」
字幕では「行動あるのみ!」
行動してそれを実現する。
ベンは70歳でありながら、新人として再就職。
経験豊富なベンですが、一生懸命働きながら意欲的に仕事に打ち込む姿はまさに「行動あるのみ!」です。
私たちも何か問題に衝突してしまったら、悩みこむよりも行動あるのみ!ですね。


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768.裏アチーバス。笑笑

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社長は、今日はなおさん💕 社長は、今日はなおさん💕 後1個しかないタイムトークン。... 後1個しかないタイムトークン。痺れる😂 さかみちさんの新しいパソコン💻... さかみちさんの新しいパソコン💻かっけぇ!⭐️ 振り返りのため入ったファミレス... 振り返りのため入ったファミレスで、ハッピーバースデー🎂の曲に店員さんよりも、全力拍手のさかみちさん🤣 マスクをこれに、、ダミダコリャ... マスクをこれに、、ダミダコリャ。とりあえず写真だけ撮ってぇ、しっかりマスクで研修しました。
アチーバス(カードゲーム)の研修をさせていただきました。心の健康づくりにもぴったりな研修として選んでいただきました。感染症予防はしっかりと。

アチーバスは勝手に気づいていく。
ゲームは職場の縮図。置き換えることでコミュニケーションやチームワークを作るときに必要ないろんなことに勝手に気づいていかれます。
今日もいい日だった〜💮
思い込み通り✨

裏アチーバス。笑笑
・一番言いたかったことを言い忘れてスライドすすめる。タイミング外しながらもストーリー合わせて話す。どしても言いたいことがあった。🤣
・最後の締めに持ってきたかっこい言葉を言い間違え、受講者さんにツッコまれる。「そこ一番大事なとこやろ〜🤣」
・受講者さんの感想に感動して泣くファシリ😢

失敗から学ぶを超え、失敗をおもしろがる。全ては想定内🤣

ありがとうございました😊
「今日もよくがんばった」


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767.占い師さんを信じる日⭐️

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767.占い師さんを信じる日⭐...
時々占いも見てみますが、良い言葉をいただきました。

今日は周りから感謝されることが多い日。運気がなおみさんの味方をしてくれています。わけ隔てなくも親切に接すると、倍になってよい結果が巡ってくるはず。
今日はは大胆な行動は避けて、一歩引いた考え方をしてみて。人の出逢いに恵まれる日なので、気が進まなくても出かけてみると思いがけない収穫があります。

さ!思い込んで出かけよう♫
収穫は何だろう♫


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766.「まだ寝ていたい」シリーズ😄脳の勘違い

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766.「まだ寝ていたい」シリ...
昨日の「もっと寝ていたい」が「すぐ起きる」に変わる方法。
たくさんの方からコメントやメッセージいただきました😊
ありがとうございます❣️

「もっと寝ていたい派」より「すぐ起きる派」の方からのご意見が多かったですねー。起きたらすぐにしたいことがある、起きることが気持ちいいと思っていらっしゃる。これがすぐ起きる人の思考のようです。

一方「まだ寝ていたい派」。布団の暖かさと眠りの姿勢で脳はまだ寝ている、眠りたいと勘違いをさせている。というご意見。

確かに脳は動作により勘違いをするのでした。脳は思いより言葉、言葉より動作の方を信じる。

ということは、脳に起きていると勘違いさせると、起きる。

足に力を入れる🦶
膝を立ててトントン🦵
声を出す📣
座る←座ったらこっちのもん😄

どうでしょう。すぐ起きられますか。

さぁ!今日も笑顔で〜



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765.朝「もっと寝たい」が「すぐ起きる」に変わる方法☀️

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765.朝「もっと寝たい」が「...
朝起きるのはそもそも辛いもの。脳には寝続けたいという習性があるそうです。

今回はこんな相談。
「布団から出るまでが辛いのです」🛌

あるあるー!

布団から出てしまえば、あとは流れに乗って気づけば職場。何ひとつ辛いことはないのですが、この世には何の楽しみもない。なんて超ネガティヴワードこまるが出てくるのは起きがけの布団の中の時だけ😅

そんな相談者さんの布団から気持ちよく出るためのチャレンジ〜

①カーテンは開けて寝る
②布団の中で手足をバタバタ
③目覚めのアロマオイルを香る

さてさて。効果のほどは???😊😊

みなさんは工夫していることありますか?

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764.オリーブグラッセ❤️絵文字だ😊😊美味しいからまた買いに行こう

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オリーブがこうなるとは、、、😵... オリーブがこうなるとは、、、😵
美味しいよ〜😊😊
金沢西茶屋街〜落ち着いたらいら... 金沢西茶屋街〜落ち着いたらいらっし〜😊😊
お昼休みに周辺の散策🚶‍♂️🚶‍♂️
西茶屋街にある「甘納豆のかわむら」さんへ。

先日いただいたオリーブグラッセが不思議に美味しくて、外出先へのお土産に☺️

今度はお豆腐屋さんへ行ってみよう♫

西茶屋街は今日も静か。
往復20分。2000歩 約70キロカロリーの消費。

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763.カードゲームではっはーん!「私」と「私たち」

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763.カードゲームではっはー...
アチーバスという勝ち負けのないボードゲームでの研修について考えています。

「私」から「私たち」という意識に変わることで、コミュニケーションのスタンスが変わります。視座を上げて物事を捉えることができるようになりますね。

私以外の人がサポートしてくれていることに気づいたり、私が役に立つことがもっと増えます。

この意識で捉えると、コミュニケーションを交わす目的、自分の意見を伝える目的も、私個人の利益ではなく、「私たちの利益、私たちの成功」に向けられることになります。

「私たち」という視点は、必要のない人間関係のトラブルを回避させ、私たちで達成する。私たちが成功する。というチームワークを意識することもできます。

ゲームは実社会の縮図。

アチーバスでゲーミフィケーション。

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762.引き続き自分メンテナンス〜

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762.引き続き自分メンテナン...
花壇のパンジーが満開で可愛いです。

娘が泊りに来ていたので
フェイスマスクや可愛くていい香りのコスメを拝借〜

香りは疲労回復やリフレッシュには大変効果がありますね。

あま〜い香りのフェイスマスクを乗せた途端にほわわ〜んと癒されました。

私の自分メンテナンスの必需品は良い香りと自由な時間。

フェイスマスク。
職場の男子たちにも試して欲しいなぁ。笑


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761.「何にもない日」の日

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なぜか動画が撮れていたので載せてみました。あんバターがなんかしゃべってますね。笑 パン語なのでわかりません。
今日は久々の「何にもない日」

何も予定を入れないで自由に使う。
気持ち良かった〜

定期的に自分を見つめなおし、労わってあげることは大切です。ココロとカラダのバランスを取り、ケアをしていくことでさらに飛躍できるはず☆

「何にもない日」作ってみたらいかがですか?


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760.旅行の仕方もタイプが出る出る

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760.旅行の仕方もタイプが出...
先日のタイプ別コミュニケーション、ベスティ3人で金沢城お花見リトリートへ行ってきた時の動画を仕上げてくれました。
逆光ですが、お見せしたいものは輝いています!

⬜︎さんが大事にしたいものがよくわかります。
△の私はサプライズが好きなのです。
◯さんはやっぱりいい人なのよ。

金沢城を眺めながらのセッションご希望の方いらっしゃるかな?
良いところだったわ〜♡

YouTubeはこちら↓↓↓↓7分ほどの動画です。お時間ある方はどうぞ〜

https://m.youtube.com/watch?v=sPIpPE6Mpp4&feature=youtu.be


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759.看護大学学生実習〜#産業看護職#オンライン実習

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759.看護大学学生実習〜#産...
昨年の看護大学学生実習はコロナ禍で中止。
今年はオンラインで実習。
大学の先生とオンライン打ち合わせをしました。

産業看護師。
あまり知られていない職業です。
会社の中の保健室のようなところを担当しています。私のように看護師さんであったり、保健師さんであったり。

健康診断やストレスチェックの結果などから企業の健康課題を見つけて、健康づくりの施策を提案、実施。企業価値を高めるために存在する看護職です☆自分で言いながら身が引き締まりました。笑

学校では教えてくれない産業看護職の実態。

一番苦労してるのはパソコンスキルだったりする。特にExcel。
そして、会社からは何々をしてください。という指示はあまりなく、自分たちで作った仕事で充実していたりする。

ってところも伝えよう

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田仲なお美

あなたの職場にも
こころとからだの健康担当者
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#こころとからだ #こっこからーだ #企業価値を高める #学生実習 #産業看護師 #看護学生

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758.ちゃんと。の次は、、きたー!#産業看護師

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758.ちゃんと。の次は、、き...
先日は「ちゃんと片付けて欲しい」上司さん。
今度は「しっかりやってくれよ」と期待する上司さんです。

自分の「しっかりやる」と相手の「しっかりやる」が同じじゃない。100%同じじゃないです。

ここでも形を決めてティーチングして、イメージの共有していきましょう。

そしてイメージ通りの仕事をしてくれたら感謝!やね。
当たり前はないねん。

時間かかるかもしれんけど、後で楽やねん。

あら、、夕べ聴いた関西弁が頭に残ってる。笑笑
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757.世の中便利になったのに忙しい。SNS疲れにピッタリだった本

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757.世の中便利になったのに...
今日は癒しのおすすめ本
「夢を叶えるゾウ 2」

笑える自己啓発本。今ここにいていろんな場所の情報が手に入る時代。便利だからこそ忙しい。必要な情報を選んでいるのか、情報に振り回されているのかわからなくなった、笑 脳を休めたい今の私にピッタリだわ。

売れない芸人が、ゾウのガネーシャや貧乏神の金無幸子さんに導かれて夢を叶えていく。人生のいろいろなことに気づいていく。釈迦とガネーシャの掛け合いも笑える。笑笑

自己啓発と言いながらビタミン本です♫



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田仲なお美

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#こころとからだ #こっこからーだ #メンタルコーチ #リフレッシュ

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756.カードゲーム✖️メンタルトレーニング#産業看護師#メンタルヘルス研修#新入社員

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756.カードゲーム✖️メンタ...
グループ会社さんの新入社員メンタルヘルス研修。

夢の職業に就くことはできなかったけれど、今度はありたい姿を夢にすることができる!

どんな仕事をしていきたいか。
その仕事で誰を喜ばせたいか。

仕事を楽しくするための
カードゲーム✖️メンタルトレーニングを使用してメンタルヘルス研修をしました。

・声を掛け合うことで、チームを感じた
・いつもは声を出すことさえ恥ずかしかったけど、思い切って声を出すことで楽しくなったし、達成した
・私には人を惹きつける性格があった
・新しい生活で習慣を身につけたい
・できると信じる力は前向きになる大切な力。達成できないと全く思わなかった
・以心伝心。だんだん言葉がなくても観察していると相手のことがわかった

素直に研修に取り組んでくれた新入社員さんたち。同期仲良く楽しんでお仕事をしていったください。




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田仲なお美

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755.リトリートってほんとに効果ある#兼六園#タイプ別コミュニケーション#STR

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兼六園と金沢城石川門をつなぐ橋... 兼六園と金沢城石川門をつなぐ橋、石川橋からの風景 満開の桜の美しさ、写真でも残し... 満開の桜の美しさ、写真でも残したくて何枚も何枚も撮りました。笑 ベスティでーす!兼六園の園内に... ベスティでーす!兼六園の園内には学問の神様、菅原道真を祀ってある「金沢神社」があります。 満開の桜から風が吹くたびにひら... 満開の桜から風が吹くたびにひらひらと花びらが舞い散る美しさ。それを撮りたいのに、、、撮れない、、笑 桜色 桜色 金沢らしい食事でリトリートを締... 金沢らしい食事でリトリートを締めくくりました
土曜日のこと。。お天気が良かった〜

満開の桜を皆さんにお届けしよう!ということで、タイプ別コミュニケーション、ベスティの撮影日でした〜笑

観光気分で毎年のお花見も毎年新たな発見があり、新しく感動します。
朝までのなんとなく気忙しい毎日が一転し、心に余裕ができて深呼吸を何度もした後みたいな感覚に満たされました。
ベスティの仲間に感謝!

旅行にはリフレッシュ効果があるって知っていたけれど、こういうことなんですね。リトリートっていうようです。

リトリート。ぜひ意識してみて欲しい。

同じくリトリートの効果を感じたベスティにも新たな企画が生まれそうです。

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754.新入社員研修の資料を作っている最中#産業看護師#メンタルヘルス研修

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754.新入社員研修の資料を作...
ちょっと趣向を変えて、、

なりたい職業について夢が叶った人も、なりたかった職業にはならなかった人も。

今度はありたい姿を夢にしませんか。
どんな仕事をしていきたいか。
その仕事で誰を喜ばせたいか。

仕事が楽しくなります
運が良くなります

的な資料を作っています

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753.clubhouseで解決!片付けろ!って何回言っても片付けない、あの部下に片付けさせたい!#産業看護師#メンタルコーチ

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また終わってからお知らせ(^◇... また終わってからお知らせ(^◇^;)
片付けさせたいんですって。製造業の3Sとか5Sは環境整備の基本ですからね。
整理、整頓、清掃、清潔、躾で、5S☆

この上司さんのお悩みを、メンタルコーチならどう解決していくか!ファシリテーションをしていたclubhouseのroomで、モデレーターのコーチ陣に投げかけました。

さすが愛嬌、最強のメンタルコーチ陣です。日常のありがちな問題をはっきりわかりやすく解決してくれました!

◆「片付いていて、きれい」というイメージの共有。そのイメージを型にはめてティーチングする。

いろいろなことに応用できますね。
「笑顔」も「おじきをする」も同じイメージができるように、数字や動画で表して正しく伝えることができます。

先日の「ちゃんと」も同じですね。

為になるclubhouse次回もよろしくね☆


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752.1年の計は4月1日にあり。可能性は3万倍☆#産業看護師#心の健康づくり

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これはできたて。 セミナーは「... これはできたて。
セミナーは「できた」を数えるため
新しい年度が始まりました。

1年間に達成したいことについて考え、「できると信じる力」自信。を手に入れましょう!みんなには今の3万倍の可能性がありますよ!上司さんも部下さんも、若い人も年配者も。応援しあえる職場にしましょう!

ということで、子会社さんに心の健康づくりのためのミニセミナーを行いました。
この後「できた」を重ねるための7日間チャレンジが始まるそうです!

とても明るい表情で元気に受講してくださいました。
ありがとうございます

みんな大丈夫!「できるよー!」

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