3つのよいこと
Mar
12
少し前から寝る前にやっていること
私の場合は
「今日あった良いこと」を「3つ」思い出す
（書き出した方が良いのかもしれませんが 笑）
良いこと3つ？？
本当に些細なことでも良いんです
「時間通りに予定がこなせた」
「ランチが美味しかった」
「眉毛が上手く書けた 笑」など
～スリー・グッド・シングスの3つの効果～
1.幸福感アップ⤴
2.不安や落ち込みが減る
3.ストレス耐性が上がる⤴
世界中の大学や研究グループによって実証済！！
しかも
「スリー・グッド・シングスを1週間続けるだけでも、
効果は６ヶ月間継続する！」ことが心理学の研究で
わかっているんだそうです！！
効果的なのは「夜」です
1日の終わりを
「ポジティブで締める！！」
そして
次の日をスッキリした気持ちで迎える
人はどうしても
ネガティブに意識が行きがちです
そんな思考のクセを
寝る前の1分で直してみませんか
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Posted at 2022-03-12 13:42
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Posted at 2022-03-12 13:50
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