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3つのよいこと

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3つのよいこと
「スリー・グッド・シングス」

少し前から寝る前にやっていること
私の場合は
「今日あった良いこと」を「3つ」思い出す
(書き出した方が良いのかもしれませんが 笑)

良いこと3つ??
本当に些細なことでも良いんです
「時間通りに予定がこなせた」
「ランチが美味しかった」
「眉毛が上手く書けた 笑」など


~スリー・グッド・シングスの3つの効果~
1.幸福感アップ⤴
2.不安や落ち込みが減る
3.ストレス耐性が上がる⤴

世界中の大学や研究グループによって実証済!!

しかも
「スリー・グッド・シングスを1週間続けるだけでも、
効果は6ヶ月間継続する!」ことが心理学の研究で
わかっているんだそうです!!

効果的なのは「夜」です

1日の終わりを
「ポジティブで締める!!」

そして
次の日をスッキリした気持ちで迎える

人はどうしても
ネガティブに意識が行きがちです

そんな思考のクセを
寝る前の1分で直してみませんか

..。・:☆:・。.. ..。・:☆:・。..  

銀座コーチングスクール GCS認定コーチ
#3つのよいこと #コーチング #スリーグッドシングス #元気 #明るい #楽しい #自分らしく #自分らしさ

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マキカオリ
Commented by マキカオリ
Posted at 2022-03-12 13:42

ポジティブで締める!
絶対的に睡眠の質も上がるよね^^

People Who Wowed This Post

加藤敦子
Commented by 加藤敦子
Posted at 2022-03-12 13:50

だよね!ネガだったら眠れないよ…
ポジで行こう!

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