未来は自分で創る 未来は笑顔で上り坂

No820　函館セミナー「自分らしく生きるコツ」

Jan

27

函館開催のセミナーが無事終わりました。

とても楽しかったです。

今回のセミナーのテーマは

「自分らしく生きるコツ」

参加者さまがみんなで意見を

シェアしながら笑顔になる。

自分が持っていた

ネガティブなセルフイメージは

第3者からの言葉掛けで

ストンとフレームが外れていく瞬間。

フレームが外れた瞬間の笑顔。

皆さんが受け取り上手って証拠😊

自分らしく生きるために

ただただポジティブになればいいよ。

と伝えたいわけではありません。

ネガティブなセルフイメージや

思い込みの中にも必ずあるもの。

「自分のために」という

自分への愛が必ずあるんです。

ネガティブの中にも

必ず光があり愛がある。

そこに気付いてほしいんです。

受け入れる。認める。そんな中でも

私って頑張ってきたじゃ～ん。ってね

自分にもネガティブにも

「ありがとう～」ってなる。

▼人見知りなんです

▼決めらんないんです

▼浪費家なんです

▼優柔不断なんです

だから、うまくいかない。

だから、直したい。

セルフイメージを書き換える

とお伝えしましたが

まずは捉え方を変えてみる。

違った視点から見ると

ネガティブと思っていた思い込みも

違ったものに見えてくるんだよね。

捉え方が変わり認めることができたら

囚われからの解放～

心が軽くなる感覚をキャッチする。

過去って変えられないけどさ、

過去から学ぶってことは出来るんだよね。

後悔してもしきれない過去の自分に

ここ数日、私も向き合う時間が多かった。

これも、お試しかっ！ってことが

たーくさんありました^^;

未来を創ることで

過去への後悔は消えていく！

私はビビりで臆病者。だからこそ

不安で不確実の中をビビりながらも

進んでいきます😊

そんな自分だからこそ

たどり着ける場所ってきっとある。

自分を信じて進んでいきましょうね。

今日はチームコーチングの研修。

今月あともう少しですね。

笑顔の着地を目指します😊

今日も笑顔多めな1日を😊
今日もhappyな1日を💕

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No819 セルフイメージの育て方

Jan

26

今まで生きてきた経験で
セルフイメージは育てられてく。

そんな言葉知らなかったけど
すくすくと育ってました笑。

▶私は人より努力しなければ
　うまくいかないんだよね。

▶私はたとえ愛されても、
　いつかきっと必ず
　裏切られちゃうんだよね。

幸せなイメージをしつづけても
自分が持つセルフイメージの
フレームの中でもがいている。

努力が必要だから
努力が多い方をあえて選んでたし

愛されてもいつかがくる前に
距離を置いて自分を守ろうとする。

まぁ、おもしろいほどに
この設定どおりになるw

セルフイメージ通りのルートを
ちゃんと選んで進んでいくね(-_-;)

・
・
・
🌙

私たちの可能性は無限大なのに
「やっぱり私はこんな人」って
決めつけちゃっている。

そのフレームの中に
自分の可能性を閉じ込めて
その範囲内で許せる理想を描き創造する。

無限の可能性がある！って言われてもね。
なかなか信じがたいって思ってました。

いろんな人を見る。
いろんな概念を知る。

自分の望みや理想を実現している人に
会いに行ったりする。

ここで朗報(^^)/

セルフイメージは書き換えができる。
フレームは作り直しができる。

無意識に育ったセルフイメージは
意図をもって育て直すことができる。

これって素晴らしいことだと思いません？
・

・

🌙

最初は疑いながらでもいい。
練習しながら毎度楽しんでいます。
どんどん自分のことが好きになります。

自分のことを大切にしたくなります。
自分のことを労って褒めたくなります。

無理にセルフイメージを高めなくっても
自分と優しく対話しつづけると
割とセルフイメージはすくすくと育ちます！

そのまんまの価値や魅力を受け入れて
自分の素晴らしさにいいかげん降参しよ～。

思ったよりもできなくっても
私って素晴らしい。

経験がなくったって
私って価値がある。

何もなくても認めてもいい。

理想の自分へのセルフイメージは
そんな栄養をたくさん受け取って
すくすくと育っていくんだろうな😊

今日も笑顔多めな1日を😊
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No818 言葉のチョイスを意図的に！

Jan

25

昨日は大好きなイタリアン。
美味しすぎて、何度幸せ～と
叫んだことか。笑。

尊敬する方から
いろんなお話を聞けました。

この人の話を聞くと
良い意味で私の概念がぶっ壊れる。

「～するべきでしょ！」
って思い込みも外してもらった。

価値観が違っているからこそ
この年齢になったからこそ
得られることってあるんだね。

人生で出逢って良かった人
ってあたらめて思ったので
そのまま感謝の気持ちを伝えました。
・
・
・
🌙
言葉・思考・行動。
年齢を重ねて行くと
いつものパターンってありますよね。

考え方、思考、マインドは
すべて言葉に影響されるから

最も大きく影響があるのは、
『言葉のパターン』かなと思う。
単語のチョイス！

脳は1秒間に2000個の情報のうち、
具体的に必要を思う情報のみを
チョイスするように出来ています。

なんと、その2000個のうち、
脳が選んでくれる情報は
たったの8～16個なんですって。

チョイスする情報は、
脳が最も重要だと認識・判断した情報。

じゃあ、脳は何が重要って
どうやって判断するんだろう？？
・
・
・
🌙
それが日常の言葉やセルフトーク。

毎日ちゃんと聞いています。
そして、これが重要なのねと
判断して情報を拾い集めます。

普段の発言や言語のチョイスは、
理想の人生を大きく左右してきます。

ネガティブなときもあるし
愚痴を言いたくなる時もある。

毒出しの日も絶対必要。
でも、それを無意識でやり続けるのと
目的を持ってやるのとでは全然違う。

脳の仕組みを知ってからは
意図的に使う言葉を選んで
言葉のパターンを意識してみる。

小さなありがとうを
たくさん見つけて言葉にしてみる。

不安があるときこそ
大丈夫だったぁ～ってことを
見つけてありがとうと言ってみる。

脳が重要って認識するまで
やってみよう～😊

今日も笑顔多めな1日を😊
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No817 目的地に近づくために一番重要なこと

Jan

24

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【函館開催・コミュニケーション講座

★自分らしく生きるコツ✨

コーチングのスキルを自分自身に使ってみよう。

自分に寄り添うセルフコミュニケーションスキル

人生好転の鍵となるセルフイメージの書き換え法！

1月27日（土）14：00～15：30

★函館市亀田交流プラザ　小会議室

お問い合わせ・参加希望の方はこちらまで😊
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一歩踏み出すと・・・

「ん、なにするんだっけ？」

年のせいですかぁ～( ;∀;)

受け入れポイントなのかもね。

フッと浮かんだアイデアや

やってみたいって思うことも

数分後には忘れてしまう。

最近は音声で即録音とかしてる。

忘れるんだったら

それを認めて、どうしたらいいか。

年を重ねるたびにひと工夫、ふた工夫。

・

🌙

「目的地を忘れない」

たくさん本読んでも、セミナーに出ても、

1時間後には約5割、1週間経過すると

なんと7割以上は忘れてちゃう。

自己投資でお金を使っても

環境にも慣れてきちゃうと

楽しかったで終わっちゃってた

ってこともありました。

意図すること。

そして忘れないこと。

が、かなり重要だったりする。

でも、行動しまくったり

問題に遭遇して考えまくっていると

結構、目的地を忘れちゃう

ってことないでしょうか？

これが叶えられる人と叶えられない人の

大きなマインドセットの違い。

思考の質や行動の量よりも

大事なことだったりします。

理想通りの人生を送る人は、

忘れるものと認識して、

忘れないような工夫をしています。

仕事でのアポや会議の予定は

忘れないように手帳に書くのに

自分の人生プラン＆マネープランは？

目的地を設定しても、

忘れてしまっては元通り(-_-;)

目的地・欲しいの感情・やる理由などなど。

忘れないための工夫、何があるでしょう？

まだ1月、2024年は始まったばかり✨

まだまだ間に合います

是非、忘れないような工夫と

忘れても大丈夫な状況を作りませんか？

今日も笑顔多めな1日を😊

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No816 潜在意識を書き換える方法

Jan

23

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いつもブログの最後に

添えている言葉。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

今日も笑顔多めな1日を😊
今日もhappyな1日を💕
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

ちょっと大変な1日も

ふと、この言葉を思い出して

笑顔とhappyのために

なにができるかなぁ～って。

潜在意識が勝手に

自動検索してくれるように！

的な意図があって添えています😊

辛い日もある、大変な日もある。

そんな時は笑顔やhappyを忘れちゃう。

毎朝ブログを書くのが日課となり

最後まで見てくれた方へ。

そして自分から自分へ

意識の刷り込み、刷り込み～。

ジワジワ来ますよ。

だから毎日見に来てね笑。

・

🌙

「潜在意識を書き換える！！」

「今の自分を変えるぞ～！！」

って気合いを入れ過ぎると

謎に期待感が高まっていくので

焦っちゃうんです。

変わらない・・・

いまだに変わっていない。

って期待感を裏切られたことに

がっかりしては、諦めモード。。。

を繰り返してきたワタクシ^^;

問題にフォーカスしちゃって

叶わないが叶っていく・・・

必要なのは気合いよりも

毎日ストンと続けられる声掛けしながら

たま～に自分との戦略会議。

こうなりたい、これやりたいを

わちゃわちゃと楽しく語り合う。

そしてたま～にコーチとも戦略会議。

自分は自分のことが見えなくなる。

コーチは鏡になって教えてくれる。

そして自分の言葉でハッとする。

この自分発見が楽しいんだよね。

そして、そして、今日という1日を

ちょっとだけ笑顔多めな日に。

ちょっとだけハッピーを探しに。

今日も笑顔多めな1日を😊
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No815 なぜ我慢や無理を選ぶのか

Jan

22

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人生って一度きりなんだよね。

やりたいことを増やしていき
やりたくないことを減らしていく。

好きなことを選んでいき
嫌いなことは選ばない

得意なことを楽しんで
苦手なことは助けてもらう

そんな事を言ってしまうと
好き勝手やれないよって思う。

誰になんて言われるか。。。
人生そんな甘いもんじゃない。
って声が聞こえてくるかもしれません。

難しいことは
頑張って乗り越えてきたのに

こんなシンプルなことが
できない・・・ってことがある～。

我慢する、無理をする、頑張る方を
もっともらしい理由をつけて選んでしまう。

どっちが自分の本音なのか
わからなくなっていくんです。

だって、もっともらしい理由を
自らから探して集めているなんて
知る余地もないんですもの。

限られた人生の時間の中に
豊かさや喜びを求めるとしたら

きっとこの我慢や無理を
減らしてあげようって思った。

すぐに行動には移せなくっていい。
今までずっと持ってた思考なので
ちょっとづつ、ちょっとづつ。
・
・
・
🌙
最初にやることは、
そこで感じた自分の感情を
無視しないで寄り添ってあげること。

感情だしまくろう！ってことではなく、
怒り、悲しみ、情けなさなどの感情に
否定せず、蓋をせず、奥にしまわず

自分との会話で寄り添って聴いてあげる。
「なかったこと」にしないようにする。

怒りたい時に無理して笑ってる。
悲しい時に平気なフリをする。
落ち込んでいるのに凄さをアピル。

って、取り繕う自分がでてくる。
そんな自分に嫌気がさす時もあります。

が、そんな自分もOKにする。

本音を出したら、本音を言ったら
恐れているものがあるからなんだよね。

怒りの先には必ず悲しみがある。
悲しみの先にはきっと自分への愛がある。

そこに気が付いたら

ちょっとづつ自分のために

「してあげよう💕」って

行動の選択が変わってくるね。

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No814 ドタバタなポンコツな日

Jan

21

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昨日は「チームコーチング」の講座。

3時間半があっと言う間でした。

チームを作ってコーチとして関わる。

「私の目標」から「私たちの目標」になったとき

「私たち」だからこそ大切なことがたくさんあって

それを明確にして共有することで

個のパワーにシナジーが起きていく。

それを体験実感！感じ尽くすを意識して。

まだ始まったばかりだけど

この学びは私にとって新しい挑戦の種になる。

この学びをあと6時間半、

楽しみとワクワク・ドキドキが

たくさん詰まっているって確信した。

・

🌙

今年が始まって

仕事をサクサク進めている

気になってました。

が、昨日は予定通りの仕事ができず。

相変わらず顕在な自分のポンコツぶり～。

家の鍵穴に鍵を入れっぱなしで

2日間気付かず・・・(;'∀')

姉が遊びに来てその事実を知る。

あ～、またやっちゃった。

これ、なぜか数回やらかしちゃってる。

なんて日本って安全な国なんだ。

って喜んでていいんかな^^;

・

🌙

携帯電話を新機種に変更するため

データ移管が全然うまくいかず。。。

姉が助けに来てくれて

一緒にいろいろと試行錯誤。

ん？？これってゴール違うくない？

って頭の中でセルフコーチングを実践。

データ移行は手段であってゴールじゃない！

いままで通りに新しい携帯を

使えるようになったらいいんじゃない？

ああ、手段がゴールになってて

原因追求したり、リソース探したり

お角違いの行動に時間を使ってもうた^^;

でもって、ゴールが明確になったので

そのゴールに向けて出来ることやったら

サクサクと事が進んで解決!(^^)!

セルフコーチングできる自分。

理想の状態、ゴールが手に入って

満足して喜んで寝ました。

仕事が全然できなかったんです。

仕事出来なかったけど笑

喜んでていいんかな^^;

と思いつつも

なにより嬉しいって思ったのが

ポンコツだらけの自分をね、

まーーったく自分責めしてない。

ポンコツでも上手くいってる。

出来なくってもどうにかなる。

完全に自分を信頼している。

そんな状況が超絶嬉しい～

って感じたのでした。

ポンコツだらけでもギリ気が付き

「事なきを得る」ってことに

感謝しつつ、喜びつつ。

大切な自分のために

「大事に至らない工夫」を

試みようと思いますm(__)m

以上、単なるドタバタな日記でした。

今日も笑顔多めな1日を😊
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No813 自分らしく生きるために気付いてほしいこと

Jan

20

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今日、ふと見たら

このブログのアクセス数が

50万アクセスを超えておりました。

この数字を見て最初に思ったのは

あ～、函館の人口の倍の数だぁ～って。

それがないとイメージできません　笑。

どこかでだれかが見てくれている。

それだけでありがたい

です😊

・

🌙

満点とってきたらいい子。

満点とらなきゃって頑張っちゃう。

今はそうでもないのかなぁ～。

私が学生の頃って、学年で何番目！

155/350ってな感じで成績表が配られてた。

そして上位何人かが、

校内に張り出されてたような記憶がある。

試験だる～って言いながら

秘かに順位を上げるの頑張ってみたりしたな。

で・・・思うようにいかない。

上には上がいる。。。

どうせ私なんてこんなもん。

ってひねくれ思考になっていく。

そんな高校時代のわたしは、

どんどんと、すねる＆ひねくれる。

タバコを吸い、授業をサボり

家出をしては困らせる。という(・_・;)

バレエも新体操も本当は好きなのに

得意なこともあったのに

常に人と比べては

「ひねくれモード」

でやっていたんだよね。

心から楽しんでいたかと

今聞きてみると・・・辛かった。

・

🌙

向上心はいいけれど、

競争心はもう手放しました。

いまだにこの

ひねくれている私がたまに

出てきます^^;

素直になれないとき

人と比べちゃったとき

自分の気持ちが伝わらなかったとき

要は思い通りにならないときに

人ってひねくれちゃう。

本当に自分らしく生きていこう。

そう決めたとき

存在しているだけで価値がある。

これがしっくり受け入れられなかった。

ありのままの存在を

▼必要としない人もいれば

△必要としてくれる人もいる。

ありのままの存在に

▼興味のない人もいれば

△興味を持ってくれる人もいる。

ありのままに発信をしたら

▼ムカつく人がいるのかもしれない

△喜んでくれる人もいる。

ありのままの自分で生きてたら

△メリットも▼デメリットも

発生するんだよね。

そこを恐れないで生きていこう。

それが自分らしく生きていくコツ。

いちいち、ひねくれて

自分の存在を誰かに、

何かにすり合わせていくのって

一瞬その方が楽って

感じるかもしれないけれど。

自分らしく生きても

自分らしさを押し殺しても

メリットもデメリットもあるわけで、

それが少しづつ理解できたら

私が私で在る。あるがまま。ありのまま。

を受け入れることができる。

「どうせ私なんか…」と

ひねくれていた自分が

「どうせ、うまくいく。」

「どうせ、愛される。」

「どうせ、○○になる」

って楽に生きられる

考え方が自然発生するよ😊

その感覚を知っておくことが

あなたらしく生きていくために

とっても大事なこと。

自分のために

なんなら世のために

もう、ひねくれてる場合じゃ～ない笑。

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No812 信じているからこそ疑ってみる質問を

Jan

19

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最近のセッションで

自分の思い込みに気が付きました。

とはいえ

気付いたところからまた

小さなスモールステップですね。

どうなるか、楽しみながら😊

・

🌙

確信を持ったものこそ
現実化していくもの。

イメージできる世界は
必ず自分で創っていくことができる。

目に見えないものだらけから

世の中の便利・豊かさは現象化される。

テレビも携帯も飛行機も

最初は想像から生まれたものだから

誰も信じない目に見えないものを

信じ続けて目に見えるものにする

人間の想像力と創造力ってすごいよね。

・それはうまくいかないです。
・苦手なんでやめときます。
・それ言ったら嫌われます。
・あなただから出来るんですよ。

自分が「確信」していることに
気付かないと始まらないのです。

確かに正解は見えないけど

そこで終わってしまって

「本当にそれでいいの？」

周りから言われるよりも

誰よりも真っ先に自分自身が

ドリームキラーになって
望みの種を積んでしまう。
・
・
・
🌙

「ほんとーーーーーーに？」
「それって本当なのかな？」

「本当にそれでいいの？」

一見、棘のあるような質問。

コーチは私のことを信じてくれないの？

悲しくなっちゃうのかもしれない。

けど・・・

信じているからこそ

こんな質問を投げかけます。

あなたの可能性はそんなもんじゃないよ。

あなた以上にあなたのことを

コーチは信じてます。

でも、大前提！

人は変化に弱い生き物です。

変わることを嫌うのが初期設定。

どんなに素敵な世界があるとしても
変わることに抵抗を感じるのです。

それを知ったうえで
恐れを手放して行動してみる。

一歩づつ、前に進む。

新しい世界はきっと

見えていなかった

新しい可能性を

見せてくれてるね。

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Jan

18

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気分が落ちているときに

節約しなきゃとか、投資が必要でとか

アドバイスって全く役立たない。

緊急性があれば別ですが
先に気分が良くならないと意味がないの。

セールス、営業、部下育成にも

使える技だと思ってて。

そもそも「聞く耳」がないと

人は「聞いてない」ってのがあります。

商品や問題を語ったって

聞いてないんだから(;'∀')

ってなっちゃうね。

・

🌙

そんなときにさりげなく聞くのが

《最近のプチハッピー》

・息子に励ましてもらった。

・部屋が散らかってても「良し」とした。

心がほっこり、気持ちが楽になる方を

日々いろんなことがある中で

「プチハッピー」を探しにいくと

必ず見つかるの。

質問のチカラって凄いよね。

最近の話題が円安と物価高。

なのに、一向に上がらないお給料。

不平不満も出やすくなるけれど、

そんな環境化でも

「だからこそのプチハッピーは？」

って聞くとやっぱりちゃんとあるんです。

不平不満…「からの～？？」

ってザキヤマ風に切り替えして聞いてみる。

「さすが～～」

「すっご～い」

って答えが見えてきたら

いろいろ興味を持って

掘り掘りしてあげる。

「低コスパのアレンジ料理のレシピが増えた」

「わたしって結構すごいじゃん！」

って、ハッピーの源泉って

探せばある！

小さな幸せは日常に溢れてる。
質問をするとある前提で探し出すんだよね。

それを話してもらい、

深めたり、広げたりしていくと
笑顔がどんどんキラキラしていく。

プチハッピー聞かれるもんだから
ハッピーをもっともっと創りたくなる。

自分の幸せを感じる

心に敏感になるんです。

小さな幸せとご機嫌の連鎖が

現状の息苦しさを選んでいる自分を

なんとかしてあげたいって

思えるようになってくる。

自分に優しくなれる。

自分に寄り添ってあげたくなる。

どんな自分でいたいのか。

どんな自分でありたいのか。
望みが出てくると、

人は聞く耳を持つことができる。

望みのために必要な情報をキャッチできる。

鎖に繋がれているわけじゃない。
その鎖はきっと幻なのです。
思い込みやエゴという幻。

小さな幸せ、ご機嫌の積み重ねて
いとも簡単に鎖ってほどけていくよ😊

最近のプチハッピーは？？

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