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夢を遠ざけるもの。
夢がどんどん遠ざかっていく
原因の1つ・・・それは
「執着と深刻さ」
叶いたいという思いが強いほど
この2つは拡大していく
ような・・・苦笑
でもこれは、やっぱり逆効果。
「必達ー－！！」と意気込むと
眉間にシワを寄せながら深刻さが増します。
会社だったら上司も周りも同じ表情。。。
夢や理想がワクワクというよりは
ガチガチに凝り固まった執着に
変わっていく分岐点。
*-*-*-*-*-*-*-*-*
理想と執着の違い
*-*-*-*-*-*-*-*-*
《Aパターン》
△貧乏になりたくない
△将来の不安をなくしたい
《Bパターン》
△お金持ちになりたい
△安心できる資産をつくりたい
ゴールって同じですよね。
でもこの2つのパターンには
大きな違いがあります
それは、頭の中の
「イメージ」が違うんです。
＝《Aパターン》は＝＝＝＝＝＝
※イメージ映像は
「貧乏な生活をしている自分」
↓
※感情は
「そんなのイヤ」
↓
※結果は、
「貧乏って本当にイヤ。
もうこんな生活から抜け出したい」
という現実が手に入ります。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＝《Bパターン》＝＝＝＝＝＝＝
※イメージ映像は
「豊かになった幸せな自分」
↓
※感情は
「幸せ、最高！ウキッ♪」
↓
※結果は
「幸せで最高な毎日
ずっとこのまま続きますように」
という現実が手に入ります。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「イメージ」と「感情」が
全然別物なのがわかりますよね。
執着とは
イメージが「不足」の状態
感情が「苦しみ」の状態
理想とは
イメージが「豊かな」状態
感情は「喜び」の状態。
理想が執着に変わるとき
描いた理想への感情が
深刻さと共にドヨ～ンと
重たくなっていきます。
重くなってしまった理想
拘り過ぎた負の感情
それをまた「理想」に
変えていくこともできますよね。
心が軽く、ワクワクするような
ゴールを創りなおしてみませんか？
ここはガチガチにならずに
臨機応変にでいいのです。
何度も何度も決め直して
理想の未来って描かれていき
本当に叶えたい夢になります。
何度も自分に聴いてみる。
あなたの心が答えてくれます。
必死ではなく頑張るのではなく
必楽で楽しんで上り坂を上りましょ😊
あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞
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この人に会うと元気出る。
たとえ、会えなくても、
その人の会話やしぐさを
思い出すだけで元気になれちゃう。
私が尊敬する人はそんな人です。
雲の上のような方なので
頻繁に会うことなんてできません。
でもネットやSNSからの情報で
凹んだときはその方から
元気をもらっています。
心が惹かれて尊敬となったのは
その方の「あり方」に惚れたのです。
教え・諭された～という実感より、
あり方を見ているだけでいつも
「気付きと発見」納得できるものが
得られるという実感があります。
もっと自分を深めたい。
自己主張、自己理解、自己研鑽。
自分がどう在りたいのかを見つけたい。
「自己」を深めたいとき、
自分だけ知ればというものじゃ
ないのかと思ってきて。
決して自分1人の中だけで
育まれるものじゃないんですよね。
他者があって自分を見つける。
他者が鏡となって気付く、学ぶ。
って往々にしてあります！
「人と比べんな」と
いつも自分に言い聞かせてますが
でも、他者がいなければ
自分という存在が分からなくなる。
「他者」が鏡となって
自分を気付かせてくれる。
もっと頑張ろう～！
もっと成長しよう～！
そんな気持ちになれるのも
他者からの気付きと学びを得て
自分の考えや想いを再発見できる。
自分のことって
自分が一番にわかっているようで
やっぱり近すぎて見えていないこと。
たくさんありますよね。
【鏡】となる人は
アレコレと指示する人ですか？
それともアレコレ言わないけど
その言葉、姿勢、行動、人柄から
何かを感じ取れる人ですか？
自己理解と他者理解。
そこから相互での理解が生まれる。
そんな気付きを与えてくれる
鏡となる人を是非見つけてみて下さいね。
「アレコレやりましょう」よりも。。。
自ら気付き、発見、納得できたほうが、
行動と習慣に繋がっていきますね。
あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
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![No402 苦しくなったら・・...]()
理想の未来に向かっていくとき
必要以上にお金が発生したり
時間を思いっきり割いたり
食べるものを我慢したり
みんながのんびりしているときに
せっせと動いているというときも
あるかもしれません。
大なり小なり代償とか犠牲とか
そんな感覚になることがあります。
目指すゴールが大きいほど
そこに必要な行動がたくさんあるから
未来のための積み重ね作業ってわかってても
なんだか「代償」（失ったもの）
ばかりにフォーカスしてしまいますよね。
これは人の性質上そうなっちゃう。
ネガティブやない方に意識は向かいます。
しんどいなぁ～。
もうやめたいなぁ～。
煩わしいなぁ～。
そんなときには
「WHY」→「HOW」→「WHAT」
どうするのか、何をやるのか
やり方や道具を変えていく前に
／
「なぜ」やるのかを思い出そう。
＼
そこにはきっと、譲れない
絶対的な理由があるはず。
ない？・・・なかったら作ろ 笑
この絶対的理由を明確にする！
ゴールを達成したい絶対的理由。
達成たときと達成できなかったときの
感情を何度もイメージングしていきます。
達成せずにはいられない気持ちになるまで！
そうしたら、この感情に関わる
絶対的理由が明確になるはず。
ディズニーランドにどうしても行きたい！
その夢を持ち続けている子供がいます。
毎日乗り物を調べて写真を見て
ワクワクな気持ちでその夢を
ずっと描き続けていました。
でもその子供は
早起きが超苦手で、
飛行機も苦手だったのです。
人混みも、並ぶのも無理だし、
寝っ転がってゲームできないなら
面倒くさいし行かないわ～
とは・・・ならんよね。
苦手、無理と思わなくなるくらい
「どうしても行きたい」という
強い感情と絶対的理由を持っているから。
予祝で有名な大嶋啓介さんは
「成績が上位になったら好きな子とデート出来る！」
というワクワクを原動力に
苦手な勉強がトップクラスの成績に！
揺るがないものがあれば
成功に必要な行動は同じでも
代償、犠牲とは思わなくなります。
取るに足らないこととなるようです。
そしてこの絶対的理由。
・不快を避けるためなのか。
・快楽をえるためなのか。
不快を避けるための理由であっても
不快を避けたい、不快を避けたい
脳は否定語を理解できません。
常に避けたい不快ばかりに
フォーカスがあたってしまう。
これって、気分がよろしくないです。よね。
もちろんこれも原動力にはなるけれど
ここに必要なのは・・・努力と根性。
不快が回避できた自分がどうなっているのか
逆説的に快楽に結び付けることができます。
不快を原動力にしていたのは
昔のワタクシ、我武者羅教へようこそ
になってしまいます。。。
我武者羅教ではなく
楽勝教の方が楽しいのよ。
必要なのは努力や根性よりも
達成した時の感情です。
ゴールにたどり着いた自分が
見ている更なる未来です。
フォーカスの行き先を
「WHY」の力でグイっと戻す。
望む状態、絶対的理由、得たい感情。
スタミナが切れたときのガソリンとなります。
あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞
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![No401 心が満たされる振り...]()
今日は振り返りについて。
コーチングでは振り返りの時間を
必ず設けています。
前回からセッション当日までを振り返り、
セッション終わった時にも振り返ります。
なにを感じたのか、
どんな気付きや学びを得たのか。
しっかりと言葉にすることが大切。
生み出すものは本当に大きいので。
セルフでも是非
「振り返り習慣」はお勧めします！
月末、週末、1日の終わりに
振り返ることで成長速度が上がります。
先月はめっちゃ忙しかった。
そのおかげで成功体験もたくさん出来た。
でもそのせいで思うように運動できなかった。
ちょっと体重が増えちゃった。。。
プラスもあれば、マイナスもある。
そこにジャッジなんてしなくていい。
そこになにを感じたのかを書いてみる。
また「なりたい自分」を確認できます。
そこから、「さぁ、どうする、わたし」
がきっと動き出します。
年末なので、
そろそろこの1年を振り返る人も
たくさんいるのではないでしょうか？
1人でもいいのだけど
みんなで楽しくワークショップ
やりたいなぁと思っている自分。
うん、ワクワクする。
やろかな。。。という野望が😊
振り返りというと・・・
・できたことー
・できなかったことー
・達成したことー
・未達で終わったことー
・完了したことー
・未完了で終わったことー
できた、できない
得られた、得られていない。
そんな振り返りもとっても大事です。
と同時に是非お勧めしたい
年末までの振り返り！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■してもらったこと、与えてもらったこと
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
誰かのおかげで心が動いた瞬間を
振り返って書き出してみる。
1月から12月までを思い出して
・励ましてもらった。
・連れてってもらった。
・喜んでもらった。
・支えてもらった。
・助けてもらった。
・元気をもらった。
・勇気をもらった。
・合わせてもらった
・褒めてもらった
ヤバいです。。。
振り返るとどんどん出てきます。
書き出すことで一気に
幸せに満たされちゃいました。
1人で頑張っていると
つい、勘違いしがちになりますが、
たくさんの人に支えられているからこそ
1人でも頑張れるって
って事にも気が付きます。
人は1人じゃ絶対に生きられない。
人は人に支えらえて生きている。
忘れちゃいけないですね。
そんな気付きと認識が
どんな仕事をしていきたいのか。
自分はなにを与えたいのか。。。
仕事だけではなく人生全体で
どんな人間になりたいのか。。。
また出逢えたような気がします。
是非、振り返りのお時間を💞
あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
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思考とは質問をしてそれに答えるプロセス。
欲しい結果に向かって脳（RAS）が働き始めます。
「思考が現実化」するためには
より質の高い質問を自分にすること。
質の高い質問を習慣にしていくことです。
私が成功者から教わった
『成功のために必要な3つの質問』
をご紹介します。
1「欲しい結果は何？」
欲しい結果が手に入らなかったとき
大抵の場合は欲しくない方を優先していたり
望まないほうを考えています。
人生はあなたが考えた通りになる。
この質問を繰り返すことで
欲しくない結果ではなく
欲しい結果に向かっていきます！
自分が欲しいものに
フォーカスをするし続けること。
顕在意識の1万倍の力があるという
潜在意識をフル活用しない手はないのです！
何度も繰り返し考えているものを
引き寄せるようになっています。
2「なぜその結果が欲しいの？」
動機付けを明確にします。
なぜあなたにとって重要なのか？
もちろん、
自分以外の誰かのため、世の中のため
という動機があってもOKです。
その結果を得ることで
あなたがどんな気持ちになるのか？
自分の大切な価値観に沿ったものでないと
計画も行動も長続きしなくなります。
欲しい結果があなたの価値観に
沿っているのかを確認しましょう。
3「得るために必要な明確な行動は？」
欲しい結果と明確な動機。
あとは計画と行動を繰り返すだけです。
あらゆるリソース（資源）を引き出しましょう。
行動しては振り返り改善を繰り返しましょう。
失敗ではないフィードバックをたくさんもらいましょう
たくさん経験してフィードバックで学ぶ。
小さな成功の積み重ねの上に大きな成功が築かれる。
「ほら、私にも出来たでしょ😊」
っていつの間にか自信に溢れた人生になります。
是非、この3つの質問を
大切な自分のために投げかける習慣を💞
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![No399 コーチとクライアン...]()
昨日札幌から戻りました。
クライアント様との初回セッション
リアルで行うようにしています。
普段はほとんどオンライン
移動時間も掛からないしね。
オンラインがあるからこそ
今の仕事が成り立っています。
なのに、なぜ
わざわざ会いに行くの？？
会いたいから💞
リアルはいいなぁって思った！
会いに行って良かったぁって
心の底から思いました。
表情が伝わるってきて、
なんとなく波動を感じます。
一般論ではない
クライアント様のオリジナルの定義が
どんどん出てきました。
信頼関係を構築していき、
何でも話せるセキュアベースを
私は創りに行くのです。
コーチングのセッション以外の時間も
・未来記憶を重ねていくためのツール
・プロセスを楽しんで続けていく環境
を提供しています。
セッション以外の時間も
ワクワクが続くし
振り返り立ち戻れる場所がある。
これも行動の原動力となるのです。
クライアント様は目標を決めて
行動をコミットしていきます。
いつまでに何をするのかを
自分の言葉で「決めて」宣言
そうすることではっきりとした
意志が固まるんです。
1人だと・・・曖昧なまま
「決めた」という宣言をしないので
目標も行動もがいつまでも曖昧なまま。
コーチングでは結果にコミットいたしません。
でも曖昧なまま、対話だけで
「なんとかなるよ～」もいたしません 笑
本当の望む未来に向けて
進んでいく力があなたにも私にもある。
楽観的にではなく
厳しさも恐れも受け止めながら
自分の中から出た答えに寄り添って
「決めた」その先には
「自分で未来を創れるんだ」
って感覚を重ねていくことができるから。
良い結果も望まない結果も
人のせい、外側のせいにしなくてすむ！
無力感を感じることもなくなる。
「出口の鍵は私が持ってるもん」
ってな安心感や納得感をも得られる。
結果に右往左往しない自分。
また望んで動けばいいと行動できる自分。
心をニュートラルに戻せる自分。
そっちの方が超絶楽なのだ😊
全てはあなたが持ってる。
答えも鍵も持っているんだよね。
私はその答えと鍵を
一緒に見つけるお手伝いをしています。
全力で応援するサポーターになります。
コーチングの興味がある。
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12月師走というだけで
焦ってしまうワタクシ。
今日は札幌でセッション。
今回はのんびり～とはいかず、
終わったらすぐに戻ることにしました。
まだまだ年内に
やりたいことがあるようです。
頭の中だけでは渋滞を起こします。
そうそう、詰まってしまって
進みが悪くなるんですよね。
ノートに全部書き出す。
アレコレ考えずに一旦全部。
見える化することで
頭の中がスッキリします。
冷静に考えられますよね。
やらなくてもいいこと
決めちゃおう。
何としてでも
やっておきたいことを
ピックアップしてみよう。
行動できるレベルまで
細分化して・・・
つぶつぶがいっぱい。
いつまでに・いつやるの
を決めちゃう。
この「いつやるの？」ですが
明日の午後とか明日の13時とかだと
私の場合、やれなかったことの方が多い。
計画なんてどんどん
ズレていくのが当たり前です。
そんなズレを認識するために
計画ってあるとも思ってて。。。
つぶつぶを入れ込むときのポイント！
「いつやるの？」は日時よりも
必ずやるだろう行動に紐づける。
札幌の帰りの移動時間で
30分を使って必ず○○をやる。
帰って荷ほどきした後、
10分間でこれだけは調べておく。
ってな感じで
必ずする行動と共に、後に
つぶつぶを入れ込む！
師走を制するための
ちょっとした計画の心掛けでした。
12月のラストは
未完了を完了させて
ホテルで1人合宿をしたい。
仕事はしない。
来年の計画にワクワクして
読みたかった本を読んで、
お風呂に入って仮眠して。。。
そんな数日を過ごせたら最高だわ！
札幌からの帰り道に
あたらめて未完了のつぶつぶを
完了させる計画作りを楽しもう😊
あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
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挨拶できない人
感謝の心がない人
不平不満ばかりな人
ちょっと私には合わない。
避けたくなっちゃう人
っていますよね。
価値観が違うの。
自分の大切にしている価値観と
あまりにもかけ離れていると
他人は他人。
価値観も人それぞれ。
とはいえ、毎回会うと
イライラしちゃう。
なんかモヤモヤしちゃう。
「心地よく仕事を頑張ろう～」
って決めたのになぁ。
そんな心地よい気持ちを
一瞬で砕かれる。よね？
避けられるものなら避けたい。
でも職場や環境によっては
避け続けることは難しい。
ってときもあると思います。
他人を変えることはできない。
とはよく言います。
コーチングでも
人（自分）にフォーカスして
事柄にフォーカスしすぎない。
ということを意識します。
とはいえ、問題の多くが
他人・事柄が出発点です。
「会社が・部下が・家族が・彼氏が」
「天気が・寒さが・雪が・雪がぁ～～～」
（昨日の雪にモヤモヤした様子です^^;）
変えるのは自分自身。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「自分がコントロールできること
そのことに全力を尽くす」
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
と私の行動目標にも書いてます。
その行動をすることで
私が欲しい結果目標は
「心地のよい喜びの毎日」
ジャッジのない世界なのです。
他人のことは変えられない。
だから自分を変えていかなきゃ。。。
自分を変えなきゃで
自分を犠牲にする我慢とは違う。
だって欲しい結果に繋がらないもの。
他人は変えられない
自分を変えなきゃと思うがあまり
イラっとした自分の感情にフタをしたり
自分を犠牲にして我慢し続ける
という意味ではないと思うの。
実は・・・過去の恋愛が
そんなんばかりで^^;
「ご都合のよい女」に徹してた。
コントロールできる自分を変える。
っていうのは
自分を犠牲にしてでも
周りと調和していこう。
じゃないよ。
自分に向き合って
感情にフタをしないで
もっと大切にしてあげる。
欲しい結果からの行動目標です！
我慢や犠牲じゃない行動が
きっと成長となるはず😊
あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
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![No396 感情に隠された2つ...]()
今年最後の月となりましたね。
あと1ヵ月しかないと
焦って駆け上がるよりも
是非、一度立ち止まってみる。
現在地、目指す方向を確認してみて
年末の大晦日の自分が
どんな気持ちになっていたら
「最高～ !(^^)!」ってなる？？
それをしっかりと
イメージしたいと思います。
クライアント様を見てて
ちょっとだけ思うこと、
一度決めた目標は変えちゃダメ
って思ってませんか？
達成に向けて行動したら
自分が成長するんです。
その成長した自分が進む道は
地平線のようなもの。
行動した自分に舞い込むチャンス。
成長した自分が新たに感じること。
変えてあげてもいいって私は思う。
実は昨日、来年に向けて
1つ行動をしてみました。
「はい、やります！」と言ったら
もしかしたら描いていた未来の道が
作られていくってイメージもできた。
でも、なんだかあまり心が動かない。
これは・・・セルフコーチングだなと
自問自答しました。
いろいろと言い訳的なものが
たくさん出てきます。
これは逃げなのか？
それともニセモノの目標なのか？
今わかったのは
やる価値はある。経験にもなる。
成長には繋がる。。。。けど
それと引き換えに
数か月、時間を自由に使えなります。
そうなったとき、
1人1人のクライアント様に
向き合えるのだろうか。
きっと、自分で決めたのだから
やるのかもしれない。
でもそこに見えたのは
「無理をしている自分の姿」
でした。
クライアント様とのセッション
もっと楽しかったのになぁ。。。
もっと喜んでたのになぁ。。。
ブログも書かなきゃって言ってる^^;
今はコーチングの活動を
一旦、止めておいた方が
クライアントのためにも
自分のためにもいいのかもなぁ。。。
・
・
・
／
イヤ、それ、ちゃうやん！
＼
その道を選ぶことで
「かっこいいなぁ～」って思われる。
周りからの評価が上がる。
私の承認欲求満たされる
ついでに収入も保証されて安定する。
でも・・・それって
ちょっと違うよなって
気が付いたのです。
大切なものを犠牲にしている
無理をしているイメージが見えたのです。
未来に向けた一歩。
そのとき何を感じたのか。
感情には2つのサインがある。
「原動力」か「シグナル」か。
ネガィブな感情だって
「そっちじゃないかもよ」っていう
合図なんだよね。
気付かせてくれる大切なもの。
って改めて思いました。
今年最後の1ヵ月、
来年以降の理想の未来を
決め直すいい機会になりました。
心の動きは必ず味方になる。
そこにあなただけの答えがある。
＝＝◆今日の質問◆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今年の大晦日にどんな感情を味わいたいですか？
そのためにこの1ヵ月でやれることって何でしょう？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
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自分では気が付かない
口癖ってないですか？
って言っても
無意識に使っているので
客観的に見ないとホント気が付かない。
試験用にセッションを録音したとき
「いや～」って言葉を連発してた。
「いや～、あっという間ですよね」
「いや～、今日は暑いですよね」
「いや～、もう最高ですね」
イヤなの？最高なの？
どっちってなるよね^^;
北海道人はなんでも「いや～」とつける。
えっ・・・わたしだけ？？
どさんこ弁はどうでもいいんだけど、
口癖って無意識で使っていることが多い。
無意識の領域、自分で気付かないとこを
コーチは客観的にそのままフィードバック
例えば・・・
セッション中に何度も「ちゃんと」
って言葉が出てきたよ。と。
「ちゃんと出来たと思う」
「ちゃんとしないと大変だわ」
「ちゃんと報告して欲しかった」
何度もつかう「ちゃんと」の中に
息苦しさがあったり、無力感があったり。
人に迷惑かけちゃダメと思ってたり。
無意識に使う口癖には
いろんな想いが詰まっていて
それを持っていたい（持っていなきゃ）って
大事に抱えている何かがあるのかもね。
子供のときにいつも言われ続けてた。
「ちゃんとしなさい」
「なんでちゃんと出来ないの？」
「ちゃんと・ちゃんと・ちゃんと」
ちゃんとしないとダメな人間になっちゃう。
ちゃんとしていないとみんな離れていくかも。
ここでちょっと聞いてみよう。
「それって本当にそうなの？」
そのためにもまずは
どうなったら「ちゃんと」って
言える状態になるのか？
口癖なのでそう具体化はされていないはず。
自分が納得できる「ちゃんと」の状態。
・目標達成できた状態
・行動できた状態
・一度でもできたら
・3ヵ月連続だったら
人によって
「ちゃんと」レベルが違うよね。
そしてそのレベルに
到達した状態と
到達できなかった状態で
事実と解釈をちゃんと！
分けてみてほしいな。
人の数だけ解釈がある。
多数意見の解釈が信念となって
見えない鎖となる時がある。
それ、持ち続けたい？
鎖をほどく力があなたにはあるからね。
うん、ちゃんとある！
いや～、ちゃんとしてなくったって
だいじょうぶだから😊
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