未来は自分で創る 未来は笑顔で上り坂

No354 ひとりで頑張らなくてもいい

Oct

19

最近、よく思うこと。
「切羽つまれば人は動く」

ほっといても、きっと
切羽つまれば人は動くもの。
痛みを回避するために
人はなんらかの行動はする。

私も完全にこのパターン
だったなぁ～。。。
って自負しちゃってます。

そんな経験から気が付いたこと
気を付けたいなぁと思うこと。

切羽つまっているからこそ
「どうすれば？どうしたら？」
ベストな方法、ノウハウハンターに
なってしまいがち。。。^^;

そりゃそうだ！
なんとかせねばと焦ってるんだもの。
「なにをどうすれば」を探すよね。

そして、なんとか行動して結果を出す。
達成感というよりは疲労感で包まれる^^;
そして、完全に燃え尽きてしまう。
そうそう、燃え尽き症候群。

次のステップにいくまでに
また「切羽つまるまで」を待つパターン。
切羽つまる・時期がせまると・・・

やらなきゃマズイ。
なんか結果出さないと。
焦らないと置いてかれる・・・

「とにかく、なんか
やっとかないとー－－－！！」
ってな感じて

自分から楽しみも喜びも取り上げて
休むことも許しません。

休みの日だって
ポスティングしまくったし
営業しまくっていたんです。。。

１人で焦って
ジタバタしていたなぁって。

いろいろ経験して思うこと。
行動がすることは大切なんだけど
それ以上に大切なことがわかりました。

目標設定や計画や行動。
もちろん、超大事なんだけど
決定的に私が足りなかったこと

それは「人に頼らなかったこと」
頼る人がいないと決めつけていたこと。

離婚してからは、1人で頑張らなきゃ
って決めちゃっていた。
問題を抱える、ストレスまみれな状態を
自分で創っちゃっていた。

1人でなんてどう考えても無茶な話。
そんな自分を乗り越えたから
今は人の暖かさ、優しさを感じながら
1人じゃないって思える毎日が
無茶しないで生きられるようになったコツ。

「助けてください」と言えるように。
人に頼れる自分を育てること。だね😊

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最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞

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No353 ネガティブな情報に振り回されない自分になる

Oct

18

円安・インフレ・お金の不安。
ネガティブなニュースが飛び交い、
いろんな情報が飛び交う世の中ですね。

「大丈夫なんだろうか・・・」
お金の不安、未来への恐怖。

私は元々、ネガティブなニュースに
心をブンブンと振り回されて人間でした。
ハートが弱い証券マン^^;

でも、今は思います。
なにを信じるかは
【自分次第！】

恐れや不安という感情。
マイナスな情報をたくさん目にすれば
誰だって「もし・・・どうしよう」
ってまだ起きていないことに
恐れという感情を抱きます。

未来に不安を感じる。
同時に過去経験した恐れや不安、
辛い、苦い感情などなど
潜在意識にあるものが
ピョンピョンと飛び出しやがる^^;

さらに恐れの感情が加速する。

自分でマイナスの情報を集める。
そして「もし・・・」の過程を作り
「どうしよう・・・」が付きまとう。

結局自分の毎日って
そんなに変わっていないのに
いつの間にか悲劇のヒロイン。

でっかいニュースに囚われず。
ネガティブに浸るな！

って言うようにしています。

もちろん、
ネガティブは悪ばかりじゃない。
ニュースの事実をしっかり見て
「気をつけよう、こうしよう」と
自分事に置き換えてアンテナを張る。
必要と思ったことをやる。

あとは・・・
前向きにご機嫌になるほうを
取り入れていく！

でいいと思うのです。

要するに
「自分の軸を太らせる！」
を実践中でございます😊

いつでも動ける体はスリムに
そしてブレない自分軸はドスンと太く

自分軸は太らせていいのです。
いっぱい心に良い栄養を与える毎日を🥰

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No352 困難があっさり解決！

Oct

17

「ん～、どうしたらいいものか」
🤔　🤔　🤔

数日間、考え続けていたことが
コーチの先輩の視点をいただき
たった数分であっさり解決😊

正直、目から鱗的なアドバイスというよりも
「えっ、なぜそこに気が付かなかったの？」
というくらい、考えたら出てきそうなアイデア。

視点を変えるとガラッと見えているものが変わる
今日はそんな体験からの気付きをシェアしますね。

／
「視点を変えてみる」
＼

ってとっても重要なこと。
だけど普段なかなかできません。
困難な時ほど視点は凝り固まる。。。
のですよ^^;

イヤな出来事、イヤな経験。

・ポジティブに捉えるか
・ネガティブに捉えるか

自分で捉え方は選べます。

・失敗は成功の糧になる
・コンプレックスは武器になる。
・後悔と共に成長していくか
・後悔からくる罪悪感と生きていくか

綺麗ごとのように見えますが、
事実に対してどう「解釈」するか。
どう付き合いたいかだけなんですよね。

起きた事実は変えようがない。
でも解釈はいくらでも変えられる。

ずっと欠点と捉えていたコンプレックス。
バレないように隠したりしちゃいます。
私で言うと・・・どさんこ弁^^;
この訛りが本当にコンプレックスでした。

「書かさる・押ささる・食べらさる」
わかります？？笑

今では方言もラポール構築の武器😅
でも以前は、転勤族の上司から
バカにされまくって。笑われて。
恥ずかしいって思うようになって。
出ないように出ないように頑張って。

でも、クライアント様から
マキチの訛りは癒しになるね。
って予想外の感想をいただいて。。。

たまに聞きたくなるわ、その訛り。
と言ってもらえるようになって。

これは使い分けれる武器になる！
どんな場面で。どう活かそうか。
って考えてみる視点が生まれました。

ひた隠しにしていた欠点が
持っていたものが武器に変わる。

1点しか見えていなかった視点を
違う方向から見てあげることで

希望が生まれる
気付きが生まれる。
そして新しい道が見えてくる。

日常で視点を変える
なんてあまりないと思います。
今回の私もきっと視点を変えずに
一点集中でずーっと考え続けちゃってた😅

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
意識しないと視点は変わらず。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

困難やネガティブになりがちなときこそ
そこに一点集中、ガチガチになっちゃいます。

そんなときこそ
意識して視点を変えてみる。
新しい視点がきっと教えてくれます。
きっと見えていなかった道が拓けますね。

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No351 悔いのない生き方を選びたい

Oct

16

私たちが生きる時間って
ほぼ流れていく日常です。
やるべき雑務、作業の連続。
あっという間に時は流れる。

・・・よね？
（私だけ？？）

人生を変えるであろう
「機会・きっかけ」
というものって何度訪れるのでしょう。

アンテナを立てとかないと
キャッチできないってよく言われました。
アンテナ立てていないと
「機会」をスルーしちゃう。

年末の宝くじ・・・
「つい、買い忘れちゃった～」
ってな感じでみすみす見逃している。
ってこともあるのかもね。

事実、人生を変えてくれるきっかけ
「機会」というものは極めて限定的。

なんとなく生きている。
普通の日常に「どんな人生にしたいの？」
って問いかける瞬間って早々ないです。
コーチをつけていない限り・・・まずない。

例えば・・・
★身内や大切な人を失ったとき
★自分自身が大病をしたとき
★ドン底を味わってしまったとき

いずれにしても普通の日常の中では
人生で1，2回あるくらいではないでしょうか？

未来実現コーチングプログラム
無料の「体験コーチング」は約2時間。
まさにその1，2回の「機会」になる。
って思っています。

無料とはいえ、
その機会と思って私は真剣なのです。

今更、夢描くなんて・・・
理想の未来なんて描きにくい。
周りに笑われるかもしれない
安定を失うかもしれない。

そんな思いが出てくるのも当然です。
それが人間ってものです。

それでも描いた理想の未来が
本当のビジョンであるならば
その方向を目指してほしい。

そこに向かうと決めたときに
私が全力でサポートしたいって
心の底から思うのです。

「生き方」というのは、
自分で選んで決めていくもの。
行きたい方向に向かっている自分。
自分がその道を創っている・・・

このプロセスそのものに
【意味】があるのではないでしょうか。

あなたも私もこの先
どんな道を歩こうとしても
「不確実な要素」は必ずあるのです。

これからの人生に訪れる
良い・悪いの出来事、結果に対して
コントロールすることはできません。

だとしたら
「悔いのない生き方」
選んでみようと思いませんか？

★納得のいかない毎日から
　充実感のある毎日に向かって歩く。
★やりたくないことを減らして
　やりたいことを増やしていく。
★流されっぱなしの人生から
　流れるような人生に

人生を切り拓く
「切る」＆「拓く」
これほど分かりやすい
意思表示はないですね。

自分で道を刻んでいるという自負は
どこにも売っていない価値になりませんか？

人生終わりを目の前にしたとき
もっとも後悔していることを質問すると
「もっとチャレンジすればよかった
やりたいことをすればよかった」
が1番多い答えです。

人生最期を迎えたときに
「私の人生最高だった。満足してる。
なぜならば○○だから」

「なぜならば」の後に
どんなストーリーをいれたいですか？

人生1度きり
今日のあなたが一番若い😊
これが揺るがない事実だね🤗

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No350 豊かな人がしていること

Oct

15

「話したくって」と
わざわざ遠方から来てくれて
盛り上がったのは美容のお話。
お悩みに合わせてメイクをしてあげました。

「いいこと聞いた！やってみるね」
と素敵な笑顔。

メイクは女の武器になる。
使い方次第で悩みが解消する。
そして自信や笑顔が増えるだもの。

もっとメイクを楽しもう～。
ってアラフィフ同士で語り合う。

人と会話するって本当に楽しい。
って最近つくづく思います。

日常の中でも傾聴や質問のスキルを
自然と使うようになってるらしく^^;

この人はわかってもらえそう。
この人になら話してもいいかも。
人との信頼関係がグッと縮まります。

何気に出来ること、良かったこと
楽しい・嬉しい・好きって気持ち。

そういう自分が持っているものを
無理なく分かち合うことができたら

きっと目の前の人は笑顔になる。
分かち合って喜び合える。

豊かな人って自然とそれをやっている。
たくさん分かち合うから
たくさん入ってきてまた豊かになる。

大それたことじゃなくっても
スキルやノウハウを集めなくっても
きっとあなただけが持っている
分かち合いの種がきっとたくさんあるはず。

昨日私は簡単に野菜を取るための
工夫を分かち合いしてもらいました！

あなたが何気にできること
きっと誰かの役に立ちます。
そんな分かち合いが広がって

豊かさや幸せが笑顔が増えていく。
そんなジワ～っと暖かい感情の輪を
広げていきたいなぁ。。。
会社にも社会にも分かち合い💞
働く人の喜びと幸せを増やしたい。

あっ、またフツフツと湧いてきた！

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No349 エゴを手放したら

Oct

14

10月中旬ですね。
気持ち的にはすでに師走モード^^;
焦りグセって抜けないわ。。。

と言いつつも、昨日は完全オフ。
だいぶ前から決めたことをやる日。

手帳には「予定入れるな」のマーク。
そして「やった！最高！晴天！！」
としっかりと予祝。

2022年叶えたいこと。やりたいこと。
自分の望みを叶える行動をする。
その行動にちゃんと許可を出す。

これもコーチとしての在り方の1つ。
そしてなりたい自分へのステップなのです。

頑張らないと叶えちゃダメ。
もっと稼いでからじゃないと。
そんなことしてバチ当たらない？
その程度でご褒美あげちゃうの？
我慢しなくて罪悪感とかないわけ？？

自分が握りしめているエゴの数々。。。

実は【自分の望みに許可を出す】
ができない人間だったのです。

そんな自分を変えていくためにも
やりたいと思ったこと、ちゃんと許可出す。
望みを叶えるため、今の自分ができることをする。

ずっと握りしめている
今の自分に必要じゃない概念を
手放すステップをしています。

見事に晴天、秋晴れ～!(^^)!
予祝のパワーすっごい！

最高の天気に恵まれて
人がまったくいない
プライベートビーチ的な場所。
パートナーとこの思い出の場所に
どうしても行きたかったのです。

晴天、海を目の前に
大切な人と椅子を並べて
お昼を食べて、ただボーっとする。
約3時間、心地のいい時間でした。
かなり幸せな至福の時間でした。

数年前に描いていた理想の未来と
映像が一致したのです。

違いはモルティブが近場になっただけ。
晴天。二人きり。綺麗な海。至福の時間。
味わえた感情はイメージとまったく同じでした。

そんな気分を味わっているときに
クライアント様からの報告メール。
「桜咲く！」というガッツポーズ。

偶然なのか引き寄せなのか
もうわけわからんけど・・・
クライアント様の行動の結果に
ただただ「やったねー」という喜び。

ただ望むだけでは叶わない。
だけど本心に従って行動してみる。
望み叶えたってバチなんて当たらない。

やっぱり喜べば喜び事が
喜んで喜び連れて喜びに来る。
って確信したよ。

そしてその日の夜にも
また嬉しいメールが入りました。
報告をしてくれるクライアント様に
本当に感謝です。

予祝、イメージング、エゴを手放す。
この実験は大成功でした。

脳のデフォルトモードを
実験をくり返してアップデート。

ただ至福の時を過ごす。
望みを叶え続ける毎日に
許可は必要ないのかもね。

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No348 未来実現コーチングとは・・・

Oct

13

今日はコーチングの効果や
コーチングの必要性について
ご説明したいと思います。

人生で一番身近な存在。
なが～いお付き合いが続くのは
友達でもパートナーでもなく自分。

飽きたから別れます・・・
ともいかない関係性ですね。

だから自分自身との関係性は
一番大切にすべき・・・
って思います。

自分のことを理解してあげて
自分の心の声を拾ってあげて
大切にしていく人生。

それだけで
外側（周りの人・環境）
なども変わっていきます。

でもコーチをつける前の私は
自分のことを全然理解できていませんでした。
なんでモヤモヤしてんの？
なんでわかっちゃいるけど出来ないの？

自問自答を繰り返しては
モンモンとした日々を送ってました。

鏡がないと自分のことは見えません。
そしてその鏡も角度を変えたりしないと
見える範囲って限定的。

自分のことって自分1人では
見えないことの方が多いのです。

特に他人軸に染まってしまうと
自分が思っていること・感じていること
すら見えなくなってしまいます。

それが違和感やモヤモヤ～っとした
感情で残るだけで・・・わからない。
行動が止まってしまったり
また他人軸で生きていくパターン。

コーチとクライアントの関係は
上下の関係は一切ありません。
2人の協働していくパートナー関係です。

コーチはクライアントの
可能性を信じます。
ありのままを受け入れて
心理的安全な場所を作ります。

その姿勢でクライアントに
問いかけることによって
【自分の中にある答え】を
見つけることができるのです。

コーチはいろんな角度から対話を重ねて
クライアントが見えていなかったところに
鏡持って見えるようにしてくれる存在です。

1つ1つ丁寧に質問を重ねて
それをしっかりと受け止めてくれる存在。
そこに「気付き」が生まれるのです。

今まで意識していなかった
大切にしたい価値観に気がつく。
行動を阻害する思い込みにも気が付く。

知らなかった自分が見えてくる。
周りからの視線や比較からではない
「自分らしい・自分にとって」
幸せを見つけることができるのです。

私はコーチをしていて
クライアント様の人生を一緒に
共有させてもらっている感覚になります。

大きな成功とか目標達成とか
そこじゃないんだよなぁって。

気付きから生まれる納得感。
だから行動できる自分になる。
選択や行動をサポートする。

クライアント様の行動変容にコミットして
一緒に成長や変化を喜び合う。

私は未来実現コーチです。
理想の未来に大きいも小さいもありません。
あなただけの理想の未来に寄り添います。

コーチングって
会社の経営者、起業を目指す人、
大きな成功を手に入れたい人
って思われることが多いみたいですが、

実は私のクライアント様の望みって
★充実感のある毎日を送りたい。
★もっと自信のある自分になりたい。
★子供と笑顔の毎日を過ごしたい。

そんな理想の未来に向かって
上り坂を笑顔で上っていく
そんなクライアント様がほとんどです！

大切なものを大切にする人生を💞
あなただけの人生をコーチと一緒に
描いてみませんか？😊

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No347 受け身だらけの人生でいいの？

Oct

12

理想の未来は自分で創れる。
そんな理想がいきなりズバン！
と現れることは極めて稀であって

やっぱり、日々を大切に
理想の1日を描いてみて
それを実現して積み重ねていく。

【時間＝命】
今はお金よりも時間が大切。
それを強く意識し始めたのは
母が亡くなってからかな。

母が亡くなる最後の2週間。
亡くなった後にその時間の重みを
今でも忘れないようにしています。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
時間は命・・・そして
平等だけど、限りがあるもの
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

母が亡くなって会社員を辞めて
いかに自分の時間の使い方が
受け身だらけだったかって
思い知らされました^^;

自分の人生を振り返って
そこに気が付いたのです。

あの頃の私に
「理想の1日を描こう～」
って言ったとしても、
「そんなの無理」って
考えようともしないかもしれません。

言い訳ばかりで考えないと。。。

受け身だらけの1日になって
他者や環境、感情に流されてしまう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
自分自身の計画で空白を埋めなければ、
誰かの計画に組み込まれるしかないんだよ
（ジムローン）　　　　　　　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

実は計画していたことが
思うように熟せていなくって
やろうと思っていたことを
先延ばしにしたのです。

はい、計画通りとはいきませんでした^^;

すべての時間を思い通りに
コントロールすることはできないし
計画通りにいかないこともある。

でも・・・なぜか焦りやイラ立ちはなく
すべて私の時間を選んでいるという感覚。
私は今、主体的に生きているって思えてる。

理想の未来を描いて人生を計画する。
そしたら折り合いをつけて
自分の意志で調整することもできる。

空を飛び交う飛行機だって
フライトプランがなければ
あれだけの数の飛行機を
飛ばすことはできないでしょう。

ときに時間通りにいかないことも
引き返すことだってありますよね。
予定通りにいかなくっても
目的地があって計画があるから
軌道修正して辿り着くのでしょう。

理想の1日をデザインする。
「そんなの無理、時間がない！」
という前にね、

なぜ時間がないのか。。。
なぜ無理って思うのか。。。

考えてみることから
初めてみませんか？？

受け身だらけの毎日に
大切な時間と理想の未来を
奪われないように。

理想の未来をデザインして
ちょっとだけでいい。
それを叶えてあげる自分になる。

理想を実現する割合を
ちょっとづつ増やしてあげて。
どんな気持ちになるかを味わってみよう。

大切な時間を受け身で使っていくか
大切な時間を主体的に使っていくか

自分で選べるからね。
「今日はどんな1日にする？」

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No346 ビジョンと目標の違い

Oct

11

昨日の夜、久しぶりに
セッション練習会に参加しました。
とても楽しいセッションでした。

クライアント役の方の表情が
緩んで、にやけちゃって
しまいには、笑いが止まらない。

非言語のメッセージが
バンバン伝わりました。

「明確な目標がないんです」
と言ってたのですが、
語ることでちゃんと見えてくる。

やりたいこと・たのしいこと
すきなこと・できること
求められていること。

このイメージの連鎖がビジョン。

イメージができているので
叶いやすい理想の未来。
半年後、楽しみだな。

普段の日常で
ビジョンを描いている人って
ほとんどいないのかもしれません。

「あなたのビジョンは？」
なんていきなり聞かれても
答えられる人はごく稀って思う。

ビジョンなんてなくっても
生きていけますし幸せにもなれる。

でも、ビジョンを持っている人は

・迷うことが減ってくる。
・意図を持って行動できる。
・ブレない自分になれる。
・応援してくれる人が増える。

人生の航海を流されるまま進むのか
地図を持っていきたい方向へ進むのか
この差は大きいですね。

で、ここで思うのが

ビジョンと目標の違い。
この違いってなんでしょう？

ビジョンと目標の違いって
ジグゾーパズルのようなもの。
目標はパズルのピースです。
ビジョンはパズルの完成図です。

ビジョンという完成図があると
どんなピースを集めたらいいのか
今の自分のピース集めが出来るはず。

もっと言うと
完成図がない状態で
目標設定・行動しても・・・
集まったピースがバラバラ。

山ほど資格を持ってても活かせない。
稼ぎまくって体と心がボロボロ。
資産はあるけど独りぼっち。

そしてまた足りないピース集めに
翻弄しちゃうのです。

ビジョンはパズルの全体像。
ビジョンが羅針盤になって
進む方向が見えてきます。

ビジョンと言うと
でっかい夢を描かなきゃって
そこに躊躇してしまう。

ビジョンに良いも悪いもない。
自分が自由に描けるものだから。

今の自分の位置もわかるので
どこまで行けばいいのか
どんなピースを集めたらいいのか
動きやすくなりますよね。

スモールステップ＝小さな目標
明確になると動きやすくなる。

目標を明確にできない人は
まずはビジョンを描きましょう。

ビジョンを描くときの5つのポイント
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
①自分の価値観に沿っているもの
②感情が動くもの
③イメージ・映像化できるもの
④社会貢献につながるもの
⑤参照できるものがあるもの。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

そして何より大事なのは
そのビジョンを忘れないことです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
夢見ることができれば、それは実現できる。
If you can dream it, you can do it.
　　　　　
　　　　　　　　ウォルトディズニー
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

つい現実に忙しく
忘れがちになっちゃうけど
忘れない仕組みって大事ですね。

1人だとなかなかの難易度^^;
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No345 幸せを感じるための3つの条件

Oct

10

「幸せ～♡」って感じるとき
どんな時にあなたは幸せを感じますか？

大切な人といるとき
努力が実を結んだとき
収入が増えていったとき
美味しいものを食べてるとき

幸せにフォーカスをすると
数えきれないくらい
たくさん出てきます。

誰がどう見ても恵まれた環境
贅沢三昧の日常であっても
幸せと感じない人もいますよね。

自分なりの幸せがある。
幸せは人それぞれで正解はない。
でも・・・ちょっとした捉え方で
見えていない世界が見えてきて
幸せを感じやすくなるのなら・・・

それはそれでお得じゃん！
ってな感じで本を読んだりしてました。

今学んでいる「7つの習慣」も
私の最重要課題「嫌われる勇気」も
幸せを感じやすくしてくれた
優しい本だったんですよね。

今日はアドラーの心理学から
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◆幸せを感じるための3つの条件
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

①自己受容
②他者受容
③他社貢献

自分にOKを出せてますか？
私は100点じゃないとダメって
OKを出せない人間でした。。。

なので、今でも毎朝の習慣に
自分を肯定するアファメーション
これはずっと続けています。

まだ正直、なんもなくてもOK！
と出せる状態にはなっていません^^;

が・・・

自分のことを認めて、
どんな自分でも好きになる。

そうなりつつある！
でOKを出してます笑

そして他者信頼。
正直、他人を信じ切ることに
難しさを感じていました^^;

すべての人を信じようとして
少々苦しんでいたのです、私。

それが出来ない自分へ
自己否定が始まって、
①の自己受容が崩れまくる・・・

これじゃ、意味がないよね。

そんな時にコーチに言われたのが
「神さまにでもなりたいの？」
って言葉でした・・・苦笑

他人を信じたいと思ったのは
コーチとして「NCRW」を
大切にしていきたいと思ったから。

人の可能性を信じる。
どんな人にも幸せになる要素がある。
人は元々が欠けることのない存在。

元々持っているその人の種を
今ではちゃんと信じられるようになり、
いつのまにか信頼できる人達に
囲まれる人生になっていく。
そう信じられるようになりました。

そして最後は
誰かの何かの役に立っているという実感。
自分の価値を感じられるのは
何かの役に立っているとき。

自分を理解して、他人を理解して
貢献することに喜びを感じよう。

そんな人生を満喫したとき
「良い人生だったなぁ」って
「幸せな人生だったなぁ」って
満面の笑みで幕を閉じることが
できるのかもしれない。

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最後まで見てくれてありがとうございます😊
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