未来は自分で創る 未来は笑顔で上り坂

No334 必死に頑張るよりも・・・

Sep

29

コーチングを学び始めてから
ちょうと1年が経ちました。
1月にスクールの認定コーチとなり
2月にコーチ業をスタート。

それからも試行錯誤の日々。
あっという間の9ヵ月。

昨日、国際資格ACCの筆記を終え、
無事合格することができました。

試験の直後にリアルセッション。
クライアント様にも合格を報告。
クライアント様の行動変容、
とにかく綺麗になっていく。
たくさんの行動変容の嬉しい
ご報告も聞きながら

一緒にアイスティで喜びの
「かんぱ～い!(^^)!」

「本当に幸せだなぁ～」
と言葉が出てきました。

…★

頑張ることが美徳
と言われ続けていた日本。
私も当たり前のように
頑張らなきゃお金も幸せも
手に入らない。。。

そう思っていました。

そして頑張っていない自分が嫌い
もっと頑張れよって自分が言ってくる。

頑張ったからここまで来れた。
頑張ったから今が幸せ。。。
それも認めたいと思う。

でもなんか今は
「頑張ったから」というよりも
「好きだったから」という方が
しっくりくるような気がしてる。

好きなことに対して
楽しんでいる。幸せだなぁと感じる。
そう感じているから・・・そうなる。

これからもきっと
頑張るんだろうけれど・・・

がむしゃらとか必死とかではなく。
好きだからただ楽しみたくって。
クライアント様の喜ぶ顔が見たくって。

頑張れば、
「必ず幸せになる」じゃなく、
頑張らなくても
「必ず幸せになる」でいい。

必死ではなく必楽だよ😊

あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
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No333 スキルよりもまずは○○を変える

Sep

28

今まで生きてきた経験値。
いつのまにか、知らないうちに
自分の中での「常識の枠」がある。

そんな常識の枠が
自分を動けなくしてた。
って気付かせてくれたのが
数年前にセミナーで聞いた「ノミの話」

自分の体の何十倍も高く飛べるノミ。
フタのある容器に閉じ込める。
何度も何度もフタにぶつかる。

やがて、フタをとっても・・・
ノミはその高さ以上、
飛ぶことはなくなってしまう。
本当はその何倍も飛べるはずなのに。

人間も同じようなことが
起きてしまうんですね。

失敗・挫折・人からの言葉、
そして自分へのセルフトーク。
それがやがてフタとなって
自分の可能性に制限をかけてしまう。

どうせ、自分はこんなもん。
どんなに頑張ってもこれが自分の限界。
そんな思い込みが「常識の枠」となり
常識の枠の外の夢や願望を描けない。

イメージや妄想は自由。
ってわかっているのに
妄想にすらストップが掛かってしまう。

ノミの話に戻りますが、
飛べなくなったノミが
再び飛べるようになるには
どうしたらいいと思いますか？

訓練？スキル？ノウハウ？？

一番手っ取り早いのは
容器に閉じ込められていない
高く飛びまくるたくさんノミと
一緒ににいること。

元々自分にもあったんだ。
元々自分も持っていたんだ。

それを思い出させてくれる
環境に身を置くことが最優先！

数年前、この話を聞いたとき
環境が人を変えるという
本当の意味がわかりました。

変えていくって
抵抗があることだけど、
居心地が悪さを感じるときが
あるかもしれないけれど。

自分やあの人を変えるよりも
まずは環境を変えてみる方が
ずっとずっと簡単なのかも。

引越し、転職、起業、離婚などは
大きな環境の変化には
必ず準備が必要になるから。

まずはスモールステップから。

・成長させてくれる人との時間を増やす。
・高く飛んでいる人をモデリングする。
・良い言葉を浴び続ける習慣を整える。

など・・・
物理的よりも心理的環境を
整えてみてはいかがでしょうか？

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No332 もうだいじょうぶ　ビクビクしない選び方

Sep

27

理想の未来が現実になったとき
あなたの夢がかなったとき
どんなセリフを言うと思う？

今の私から出てきた言葉
「やったー！」でも
「最高ー！」でもなく

穏やかな心で安堵感に包まれて
「もう、だいじょうぶ」
という言葉を発していました。

そうかぁ、私は心の底から
「もう、だいじょうぶ」って
言いたいんだって気がついて。

どうしてこの言葉がでたのか
それを深掘っていくことで、
理想を叶えた自分から
今の自分へのメッセージを
受け取ることができました。

…★

いいことばかりが起きる。
もう傷つくことはない。
すべてがうまくいく。

そんな陳腐な「だいじょうぶ」
なんかじゃなかったのです。

安堵感に包まれた
「もう、だいじょうぶ」には

「なにが起きても、だいじょうぶ」
良いも悪いも引き受ける覚悟。

このノウハウさえあれば
きっとうまくいくよね。
あの人が言ってたから
きっと間違いないよね。

大丈夫かな・・・
これで本当にいいのかな。。。

いい結果を引き受けたいから
いつもビクビク、どこか怯えながらで。
行動が止まってしまう自分がいました。

そして良い引き寄せが起こっても
「まだまだ、私なんか」って
受け取ろうとしない自分もいた。

良いも悪いも引き受ける覚悟。
「何が起きたって、もうだいじょうぶ」
と言える未来を信じてみようと思いました。

あの人が言うからではなく
自分がいいと思ったから
自分が選んで決める。

嫌われるのがイヤだから
ビクビクしながら
気を遣うのではなく、

この人、苦手だから気を遣っとこ。
苦手と思う自分をちゃんと認めてから
人に合わせて気を遣う自分ではなく、
気を遣ったほうが自分が楽、気分がいい。
だから、こっちがいいと自分で選ぶ。

「やらなきゃ、マズいんじゃない？」
自分を焦らせる言葉や否定的な言葉は
ゼロにはならない。。。

マイナスなときもすべて受け入れて
リラックスさせる、深呼吸をする。
ゼロに戻してあげる選択をする。。

確信や完璧なんてどこにもない。
いつもその瞬間、私が選んで決める覚悟。
自分で決めたからどんな結果も引き受ける。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
だいじょうぶなのかな。。。
ってビクついていた自分から

▽▽▽　▽▽▽

もう、だいじょうぶって
ビクビクしない、堂々と生きてる自分
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

「まだ、わたしなんて・・・」
とビクついている自分に
「もう、だいじょうぶだから受け取りな！」
って未来の自分からのメッセージ。

なのかもしれませんね。
セッションでまたたくさんの気付き。
自分の人生を引き受ける覚悟。
自分を認めてちゃんと受け取る。
ビクビクしない選択をしていきましょ。

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No331 行き先が決まったら手段の前に・・・

Sep

26

秋晴れの晴天だった昨日、
自然を満喫する旅をしました。

と言っても、
午前中の2時間、車で20分の海。
南国の海に憧れはありますが
サクッと行ける北国の海と自然
すっごく好きだなぁと感じました。

…★

どに行きたいか行き先を決める。
夢がある、理想があることで
行き先は見えてきます。
どっち方向かがわかる。

旅行に例えると
行き先が決まったら
ワクワクしますよね。

でも、もう1つ
とっても重要で必要な情報。

今どこにいますか？
という現在地情報が必要。
今どこにいてどんな状態なのか。

北海道から東京に向かうとき、
飛行機を使うのか、新幹線にするのか。
車でゆっくり時間をかけて向かうのか。

現在地（自分自身）を
知ることで手段が変わります。

考えられる手段から
時間を優先するか、お金を優先するか
自分の心に合わせて選ぶことができます。

「これさえあれば
東京までひとっ飛び～！」
なんてキャッチがあっても

埼玉や千葉、関東近辺の人と
北の大地・北海道からでは
現在地が違うので、そもそも
時間もお金も手段も変わりますよね。

私だったらまず、
現在地から目的地まで、
行ったことのある経験豊富な人に
色々聞いたり、情報を集めるかな。

なかなか目的地に辿り着かないのは
もしかしたら道具や手段がダメというよりも
現在地（自分自身）のことを
知らないせいなのかもしれません。

知っているようで知らなかった現在地。
自分のことを理解してあげる。
何歳になっても「知る」って素晴らしいね。

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No330 「期待に応えなきゃ」と思うとき

Sep

25

会社員だった頃、
「お客様の期待に応えないと」って
必死にもがいていた時期がありました。

せっかく培った信用も
相場次第で一気に崩れてしまう。

「あなたのお陰で」が
「あんたのせいで」となる。

今度こそは裏切らないように。
期待に応えないと・・・
また嫌われちゃう。

人の期待にこたえることが、
反射的に・・・息を吸うように
当たり前になっていたので。

すべてのエネルギーを
そこに使っていたんです。

だから、仕事が終わって帰っても
彼氏がいるだけで面倒くさい。
母の看病も煩わしい。。。

思い出すだけでゾッとする思考。
そして私は母を失い、
彼氏ともお別れしました。

仕事の成果は得られたけど。
お金の心配もなくなったけど。

本当は何よりも
大切にしたかったのに。。。

きっと、
お金や賞賛や承認を追い求め、
仕事で演じていた自分しか見れなくって。

本当の自分、人生の全体を
見ることが出来なくなって。

本当に大切なものが
見えなくなってたんですね。

会社員を辞めた今、
コーチングをしている今でも
「人の期待に応えたい」
という気持ちは変わりません。

でも、今はそれと同時に
絶対に心掛けたいことがある。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
自分の声を聴いてあげること
自分の期待にも応えること
大切なものを大切にすること
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

コーチとして姿勢でもあり
大切にしたいコーチのあり方。

クライアント様と一緒に
自分自身も理想の未来に向かって
自分の期待にも応えてあげる。
そこに繋がる行動をする。

完璧じゃなくてもいい。
どっちかに偏らなくてもいい。
執着すると盲目になって
周りも自分も見えなくなっちゃう。

自分のために時間を使う。
大切なことのためのお金を使う。
理由なんて要らないよね。

大切にしたい人。
大切にしたいもの。
大切にしたい言葉。
大切にしたい感情。
大切にしたい姿勢。

そこには心が揺れ動く
あなただけの価値観があるはず。

自分の声に耳を傾けて
その声に1㎜でもいいから寄り添って。

ほんのちょっと。
微差が大差に繋がるからね。

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No329 どこにフォーカスするか…本来の目的は？

Sep

24

理想を叶えるための条件。
たくさんあるかもしれません。

まずは生活するためのお金。
そして贅沢できるお金も。
立派な家や車もほしいし、
素敵な人にも恵まれたい。

ありますよね。
色々と手に入れたいもの。

自分に向き合って出した自分の答え。
気持ちや感情を大切に拾い集めて
自分の「内側」にフォーカスして
本当の望みを見つけて動き出す。

でもそれがいつの間にか
焦点がどんどんズレていって
「目的」となってしまう。

「内側」から「外側」に
フォーカス先がズレてしまう。
ここ、意外に盲点なんですが
つい忘れがちになってしまう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
どのように幸せになりたいのか
自分がどうなれば幸せになるのか
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

必要な条件・手段を手に入れた
その先に得られる自分の状態。
感情だったり、その瞬間だったり。

その望みを実現させるのが本来の目的。
いつも、いつでも手に入れたいのは
「幸せと感じられる幸せな自分の姿」

多少のズレが生じても
大きく道を間違えないように。
ゴールに掲げる旗にも
順番とサイズがあります。

BeingからDoing

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
①在り方ゴール
どんな自分がいい？
どう在りたいの？

②結果の感情ゴール
どんな気持ちになる？

③行動ゴール
何を変えたらいい？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

さて今、どこにフォーカスしてますか？
「これさえあれば！」という
条件や解決したい問題に偏り過ぎてませんか？

頑張り続けるあなたにこそ
自分にフォーカスするお時間を💕

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No328 素のままの自分を愛する

Sep

23

最近、とにかく眠い。
ネガティブを感じやすい。
人間関係のリセットが起こる。

そんなことが多いなぁと
思っていたんです。

昨日の秋分の日
暦の転換点、エネルギーが変わる。
夜の長さがだんだんと長くなっていく。
だから、自分自身にもいろんな
デトックス現象が起こるんだとか。

タイミングに納得しました。
デトックスしてたんだぁって。

私自信、コーチングを受けて
手放すことをいくつか決めました。
素の自分をもっと好きになる。

そしてクライアント様も
今まで誰にも言えなかったこと
素の自分で話してもらえて
新しい気付きと一歩に繋がった。

私もクライアント様も
秋分の日にデトックスセッション！
年末の3か月間に向けて、
理想の未来に向かうための
良い時間となりました。

余計なものを脱ぎ捨てるも良し。
そのまま抱え続けても良し。
自分の中から出てきた答えを信じられたら
人と一緒なんかじゃなくってもいいのだ。

今まで持ち続けていた感情。
潜在意識はそれをあなたが生きていくのに
大事なもの・必要なものだって
そう、思い込んで大切に抱えてくれてる。

でも、本当は。。。
本当は解放してほしい。
手放して自由になりたい。

それが私の本音でした。

怖いけど、不安だけど
このストッパーがなかったら
引っ張られたものがなくなるので
スルスルと坂道を上れるようになる。

今まで守ってくれてありがとう。
もう、だいじょうぶだよ。

そう伝えて、ちょっとづつ。
ちょっとづつ1人で立つ。

どんな人にも自分を幸せにものを
必ず幸せになれる要素を元々持っている。
人は元々、欠けることのない存在だから。

素のまんまの自分を認めてあげて
元々持っている豊かさや喜びの源泉に
気がつくときがやってくる。

あなたは価値がある。能力がある。
あなたには無限の可能性がある

持っている力を発揮するためには？
活かせる領域ってどこだろう？？
何を大切にしていくと輝けるだろう？？

素のままの自分が出てくる答えは
なんてピュアなんだろう・・・自画自賛😊

「This Is Me」これが私！
年末までのマイソング♪♪♪

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No327 望まない結果がくれるもの

Sep

22

理想の未来に向かって進む。
今までしてこなかった
行動が必要になります。

もう最初は怖いです。
できることならやりたくない。
それが人間というもの。

理想の未来を実現するために
大切にしていきたいことは

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
結果よりプロセスにフォーカスすること。
行動と結果から気付きと学びを得ること。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

思ったような結果でなくても大丈夫。
「まだまだ、こんなもんじゃない」
ってそう言い続けます。

進む道があるのだから
その道を降りなきゃいい話。
そんな繰り返しでかなり
「へこたれない自分」
になってきたみたいです笑

コーチと一緒に結果検証をして
行動した結果を必ずノートに。。。

やらなきゃよかった。
時間、お金使って損した。
こんな人なら出会わなければ良かった。

望まない結果を
書くだけでは意味がない。

コーチは聴いてくれます。
「そこで得られた気付きや学びは？」

そして次にどう活かしていけるかを
記録するようにしてます。

／
次の自分ができることを
経験した自分が気付かせてあげる。
＼

同じような結果にならないように
教えてくれること。
コーチに質問すると答えを探す。
そうすると結構出てきます。

新たなチャレンジのとき
新たな選択と決断のとき
過去の自分が教えてくれます。
どんどん失敗の数が減ってきます。

これぞ、失敗を糧にする。
タダじゃ～終わらせない！
時間は命だからね！

コーチはあなたの鏡となって
行動と結果を検証するサポートを
いろんな角度から気付くことが出来るはず。

★何度も同じパターンになっちゃう
★1人じゃなかなか向きあえない

そんなときこそ、何でも話せる
信頼できるコーチが味方になります。

あなたの無限の可能性を
あなた以上に信じているから
迷わず進む勇気が湧いてくる😊

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No326 自由・幸せになりたいなら　

Sep

21

北海道すっかり秋です。
9月も後半戦、そして今年も
あと3ヵ月です。

年初を思い出し
手帳を見直す機会が
多くなってきてます。

動いたなぁ～
止まったなぁ～
動と静を振り返り

目標を決めていたって
気持ちがブレてしまう
そんなこと許しましょう。

あれこれ行動が決まらなくても
「今年も最高の良い年に」
そう思うことから始めて
残りの3ヵ月の過ごし方を
決めてみてはいかがでしょうか？

「自由・幸せ・自信」
さりげない会話で溢れる本音。
セッションでもよく出てくる
キーワードでもあります。

私もこんな欲求を
めちゃめちゃ持っております。

会社員で自由じゃない。
数字に、立場に縛られてて
自由な人を見るとうらやましい

会社員を辞めて独立したのも
「自由になりたい」
そんな気持ちが強かったからです。

でも欲しかった「自由」を求めて
必要なものを探す旅はちょっと危険。
終わりのない延々と続く旅となり
自由を感じられません。。。

まずは欲しかったものを
今しっかり「感じること」
今の自分が「自由だなぁ」
と感じること。味わうこと。

時間の自由、体や心の自由、
見たいものを見れて
見たくないものを見ない自由。

不自由からスタートではなく
自由からスタートしてほしいのです。

半日でもいいので
利き手をを使わない生活を
送ってみて下さい。

食器を洗うとき、
メイクをするとき、
超不便でストレス溜まります。
5分持ちませんでした^^;

利き手を当たり前に使える生活って
こんなにも「自由」だったんだぁ。

今ある自由を感じられます。

そんな小さな自由を毎日味わう。
「自由を感じる。幸せを感じる」
それを毎日毎日繰り返します。

感じれば感じるほどに
自由や幸せにフォーカスがあたる。

そこから始まる
「あれしたい、これしたい」
ないもの探しの旅にはなりません。

誰かの自由や幸せではない
それがきっと本当の自分の望み
だから更なる自由と幸せに繋がるのです。

「感じるが先！」
本当にかんたんにできること。
習慣にすると今より確実に
「自由と幸せ」が手に入ります。
是非試してみてね。

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No325 アンガーマネジメントしてみた

Sep

20

以前、会社での研修で
アンガーマネジメントを
勉強したことがありました。

「怒り」という感情を
どう扱ったらいいのか。
「6秒ルール」も取り入れて。

大きく深呼吸～
ス～～ハァ～～。

昨日、久しぶりに使いましたよ。
このテクニックを。。。

自分の感情に向き合うことが
だいぶ習慣となりましたので
感情に流されるままってことは
なくなったんだけど。

この「怒り」という感情
コントロールしようと
自主的に冷ましても
フツフツと沸騰をしだす…苦笑。

「怒り」のきっかけは、
自分が大切にしているルール
理想や価値観を裏切られたとき。

自分の考えと現実に対して
ギャップが生まれて
憤りを感じちゃったのです。

詳しく言うと、普段私は仕事柄
★人の話は最後まで聴く。
★相手のことを理解しようという姿勢

人とのコミュニケーションを
いつも大切にしたいって思ってます。

そこに・・・
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
①コミュニケーションを
全くしない人が現れた。
↓
【人それぞれ、価値観が違う人
よって・・・怒りはない】

②人の話を聞く姿勢がない。
↓
【まっ、忙しいのかも、としか思わず
よって・・・怒りはない】

③でも伝えなくては
いけないことがあったので伝える。
でも話の途中でいなくなる。。。
↓
【じゃあ、後で言おうとなる
よって・・・怒りはない】

④戻ってきたので
伝えきれていないことを伝える。
そしたら・・・ハァ～と
大きなため息をつかれ・・・

「二度手間になるからさぁ、
まとめて話してもらえる？」
的なことを言われちゃって。
↓　↓　↓
【ん？？なんで？？🤔】

😡😤😡😤😡😤😡😤
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
てな、流れです。。。

怒りが発生したときには
冷静な分析や引き金を知るのは困難。

だから私は深呼吸を何度もして
その場から離れました苦笑。
自ら、他の人と違う話題で
気持ちを鎮めるようにしました。

以前の私だと近くにいるひとに
「ちょっと聞いてよ～」って
愚痴を聞いてもらうパターン。

一時はスッキリするかも知れない。
けどその出来事を強烈に印象付けると
その怒りは必要なものとして
また同じ現象を引き起こします。

そう思ったとき気がつきました。
怒りが起こる原因って
目の前のこの人でも出来事でもなく
自分の内側から起きているんだって。

怒りに流されて
その人のことを思い出すたびに
会うたびにその感情がくっついてくる。
衝動的にイヤな気分になる。

でもそれって
その出来事やその人に
人生を支配されることにならない？

「そんな人生が理想なの？？？」
という問いかけが出てきました。

その瞬間、
そんな人生欲しくありません。
自分の価値観と合わない人に
知らぬ間に自分の大切な人生、
大切な気分を支配されるなんて
絶対にイヤですわ。。。って結論😁

怒りという炎を受け入れ
小さくすることも出来るし
油を注いで大きくすることも出来る。

自分次第でね😊

冷静にこうして書くことで
怒りのトリガーにも気がつきました。
トリガーに気がつくことで
よい信念に変えることができる！

たび重なる出来事は
トリガーを気付かせてくれた
神様からのギフトですね。きっと😊

あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞

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