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未来は自分で創る　未来は笑顔で上り坂

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No268 完璧主義から解放された言葉

Jul
25
thread
No268 完璧主義から解放さ...
いつも使う口癖ってありますか？
声を出して無意識に使っていたり
心の中でつぶやいたり。


不思議ですよね。
言葉には力がある。
感情が湧き出で行動が変わり
未来さえも変えていく力。


せっかくなら
人生が良い方向に動き出す
背中を押してくれたり
支えてくれたりするような
言葉を口癖にしてみる。


最近よく出てくる口癖は
「まっ、いっか～」です。
実は、この言葉
あまり好きじゃなかったのです。


投げやりになっている感じがして
人生に向き合っていない感じがしてね。
多分、諦めの時に
使っていたからなんでしょうね。


でも今は、やることやったら
「まっ、いっか～」です。
この言葉で完璧主義から解放されました。
そして結果に振り回されない自分にも。


思い通りにいかないとき
マイナスの感情が大きくなる前に
ネガティブ部屋に入る前に
「まぁ、いっか～」と言って深呼吸。


やることやったから「はい、次！」です。

必要なのは完璧や確実なものではなく
改善と微調整を積み重ねていくメンタル



そう捉え方を変えてみたら
ものすっごく大きな問題も
「まっ、いっか～」と「はい、次」
の繰り返しで大抵はなんとかなります！


あなたの未来実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞


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No267 主体的に生きてる？

Jul
24
thread
No267 主体的に生きてる？

ちょっと苦手、イヤだなぁ
という気分になるできごと。
矢継ぎ早の質問攻めです。


セッション中や仲間からの質問は、
まったくイヤな気分ににはなりません。


例えばなんですが、
リラックスしたくてエステに行く。
リフレッシュしたくてジムに行く。
そんな場所での質問攻め。。。


エステの施術中にずっと話されると
全然リラックスはできません。
仲良くなろうとしていろいろと
質問をしてくれるのですが


だんだんと興味が高まってきて
矢継ぎ早の質問タイム😩


リラックスしようと決めた時間が～
あなたの関心事項のための時間になってるやん。


お金を払って1時間半、
貴重なリラックスの時間に使うはずが
なぜかストレスを感じて帰ってくるという。


「○○のための時間」って
目的のために使おうとしていたのに
エステで肌がツヤツヤになっても
ジムで良い汗をたくさん流しても


欲しかった○○が入らなかった。
となって不満が残ったのです😞


改めて「7つの習慣」を思い出した。
「主体的に生きてる？」


質問攻めされて答えている自分。
この人じゃなかったら良かったのに。
なんでこんな気持ちにならなきゃないの？


起こった出来事に対して
感情は自分が選択できるんだった。
現実がどうであれ、自分が主体となって
伝えたりすることだって出来たはず。


反応的になっていない？
主体的に考えているか？


そしていつもとは違った視点から
改めて「質問のパワー」を知りました。


矢継ぎ早の個人的な質問攻めは
やってはいけない質問ですね。


今回のイヤなできごとも
★主体的に生きる
★質問のパワーを知る


コーチとしての必要なことを
教えてくれた時間に変わりました。


で、リラックスを求めて
散歩に行ってきます😊


あなたの未来実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞


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No266 理想の未来への公式　時間の使い方を見直してみる

Jul
23
thread
No266 理想の未来への公式...


理想の未来へ向かっての行動。
でも現実、全然時間が足りない。
体も心の疲弊してしまっては
意味がありません。


まず最初にやらないことを決める。
これは最優先かもしれません。
ない、ないという前に、
あるとしたらで考えてみる。


未来へ繋がらない行動はもちろんですが、
繋がる行動、たとえば勉強や情報収集などにも
やらなくてもいいことが隠れていることも。


計画も立てずに闇雲にいくのは危険です。
時間がないという思考の渦の中、
優先順位を決めずにひたすら進む。


かなり遠回りしていることに気がつかずに
時間だけが過ぎていくのです。。。
まぁ、それも良き経験として
残るものではあるのですが。


年齢を重ねるとね、
遠回りばかりだと疲れちゃいます。


お金の悩みも同じことですが
足りないと思ったら
まずは無駄を見つけてやめる。
抜け穴を塞がないとね。


でも、大事なのはその後。
無駄に流れていた時間やお金


なにに？どうやって？
使うのかを決めないと…
またすぐにいなくなっちゃうんですよ。


せっかく浮かせた時間とお金には
目的と役割を与えてあげる。
その役割を全うさせてください。
手帳に書いて約束する。
予定をしっかりとブロック！



★理想の未来への公式★
理想の未来＝明確な目的地×行動（手段）×心（マインド）

なんとな～くダラダラしてた30分を
心を潤わせる30分に使う。も良し。
役割を与えた時間はあなたの心を
きっと潤わせてくれます。


参考書とにらめっこする1時間、
やってはいるものの進んでいる気がしない。
だったらその1時間を戦略会議に使ってみる。


足りなかったのが優先順位だったり
完璧主義を手放すことだったり。
意外な角度から「やめること」が
見えてくるものです。


理想の未来へは掛け算ですから
心を整えてあげると少ない行動量でも
今以上の結果が望めるということですね。


1度手を止めてみる。自分という

「刃を研ぐ」


私もそろそろ刃が錆びないように^^;
マッサージを予約しようかな。
体と心を大切にしてあげないとですね。
今週こそは予定をブロックします！


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最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞


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No265 流される人生を流れるような人生に

Jul
22
thread
No265 流される人生を流れ...
「毎日を喜んで心地よく」
をモットーに相当生きやすくなった人生。
だけど・・・うまくいかないことは山ほど。


「会いたい！」ってちゃんと伝えたのに
「今日は無理・・・」って言われちゃった。


「ここまでやろう」って頑張ったのに
「やっちまったー」ってミスして
振出しに戻ってしまった。。。


そんな結果に
どう反応するのか・・・私の心。


最近、この結果に対する
私の「反応」が大きく変わってきてる
ことに気がつきました。


結果がうまくいかないと
ネガティブなるのがあたりまえ。


私がなりたいと思った自分は
自分の気持ちを素直に伝えられる自分。
失敗してもチャレンジし続ける自分。


そして結果に流されずに
心地よい毎日を創れる自分。


結果に対しての感情に
ただ流されてしまったほうが
きっと楽、なんですよね。


今までの延長線にはなかった理想の未来
その道をせっせと自分で創っていく。


だからそこに

「もう流されない」
という意志を持つ。



もう辛くてしんどいのは勘弁。
不安や恐怖も味わいたくない。
傷付きたくないのよん。。。
だけでは、いつもの道のまま。


私はそんな壁をよいっしょっと
乗り越えるお手伝いをしているし
自分にも意志を持って
楽な方へと流されないように
行動すると決めています。


人間、いつものパターンが楽。
流されて生きていく方が楽チン。


もう流されない。
自分の手で「流れ」を創らなきゃね。
そしたらきっと「流れるように」
心地よく生きていける。


「これが私の生きる道じゃ～」って笑
一緒に最高の未来を創造しましょ。


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No264 忙しすぎても時間はある！

Jul
21
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No264 忙しすぎても時間は...
理想の未来に必要な資格取得。
覚悟を決めて目指したのに
なかなか時間がつくれない。


そんな時に限って
想定外のことが起こったりする。
もう、邪魔ばっかり。。。


思うように進まないイラ立ちと
それに対応できない自分へのもどかしさ。


私もCFP資格を取るときに
子育てしながら昼夜働きながら
要領悪すぎて何度も挫折しかけました。
だからお気持ちはすっごくわかる。


貴重な時間をつくって
セッションを受けてくれた
クライアント様。


今の現状や自分の気持ちにも
しっかりと向き合ってます。
諦めたくない！理由も明確。


まずはどこに意識が向いているのか。
目の前の問題、課題、壁に
意識が向かっていくことで。
脳は不快を感じちゃいます。


不快は避けたい。。。
そして快楽を求める性質がある。
自分の意志（やらなきゃ）とは
真逆の方向へと動き出します。


時間つくれない。
環境が、状況が・・・という
できない理由を集めてくるのもそのせい。


目指すゴールを思い出そう。
「そうだ！足りなかったのはコレだぁ！」
と気付いてくれました。


明確なゴールはいつも忘れないように。
感情のゴール、行動、在り方ゴール。
ワクワクは出来ることを追跡します。
選択と行動が変わってくるんですね。


週に7時間しかつくれない。
もうこれ以上は無理～と
思っていた勉強時間の確保。


それが、なんと！
週に15時間確保することできました。


どこで、どのくらい、どのように。
せっかく確保できた貴重な時間。
だからこそ戦略と細かい計画も必要。


明確さは力ですね。
明確なゴールと明確な戦略＆計画。


もう諦める理由がなくなりました。
頑張れ～～！絶対だいじょうぶだ！


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No263 成功の秘訣、教えてください

Jul
20
thread
No263 成功の秘訣、教えて...
毎日、こんな未来がいいなぁ～。
こんな生活できたら最高じゃん！
って妄想してますか？


臨場感のある五感をフル活用して
毎朝理想の未来をイメージ。


未来をイメージし続けて
たまにそこに辿り着いたストーリーを
未来の自分に語ってもらう。


予祝インタビューです。
夢が叶った未来のあなたにインタビュー。


「夢が叶ったということですが、
どんな夢が叶ったのですか？」


「その時の状況を詳しく聞かせてください」


「夢を実現されて今どんなお気持ちですか？」


「夢を叶えるために具体的に
どんなことをしてきたのですか？」


「成功の秘訣は？困難の乗り越え方は？？」


「なぜ諦めずに叶えられたの？」


「夢が叶ったとき誰と喜び合いましたか？」



是非、インタビューにお答えくださいね。
頑張ってなりきって😊😊😊
BGMは「情熱大陸」いいと思います😊


きっと夢を叶えた自分が
今、必要な答えを教えてくれる。


そこに辿り着くための
自分の成長ステップがみえてくる。
逆算で小さなゴール設定もできますよね。


いろんな選択や決断ををする自分。
当たり前の毎日、当たり前の自分を
育てていくのも楽しいものです。


理想の未来へのストーリーを
人生の脚本を自分で創っちゃう。


だから、ちょっとハードルが高い
大きな夢を掲げてもいいのです。
描かないと始まりませんものね。


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最後まで見てくれてありがとうございます😊
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No262 コーチング・様様の毎日

Jul
19
thread
No262 コーチング・様様の...
昨日は、化粧品メーカーの
カウンセリング＆メイクコンテスト
に参加してきました。


目的はコーチングを活かした
カウンセリングアドバイス。


女性にとって美は永遠。
なりたいお肌、理想のメイク。
コーチングでの質問フル活用しました。


必要なのは、
化粧品やメイク道具よりも
自分がどうなりたいかという願望。


ナリタイ自分をイメージして
ある意味「その気」になったら


アイテムやテクニックは
そこから本当に活きてくるって思う。


同じ化粧品でも
ただなんとな～く使っている人と
目標を持って使っている人とでは
本当に結果が変わってくるんです。



昨日はそんな
美容とコーチングを結びつけてのお話。


そしてその夜は
スポーツ選手へのコーチングについて。


一昨日は、塾の先生が
コーチングスキルを活かす方法について。


笑顔でコーチングと向き合っている毎日。
半年前に描いた私の願望も、ふと気がつくと
叶い始めているって実感しました。


コーチング・様様です😊


願望を実現するコーチングスキルは
あらゆる場面でも、どんな人にも
活用できますね。


ワクワクの夢が拡大していきそう。
だからきっと、忙しさも慌ただしさも
結局は心地よさに変わっていく！


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No261 理想の未来を描けないとき

Jul
18
thread
No261 理想の未来を描けな...



理想の未来をデザインするのに
躊躇してしまう自分。


目標設定まで辿り着かない。。。


リミティングビリーフ

思考に制限をかけてしまう信念のこと


人はある特定の事実に対して
自分の思考パターンに基づいた
自分勝手な解釈をします。


ほぼ無意識レベルなので
なかなか自覚することができません。
1人だと難しかったりするのです。
だからコーチをつけるのです。


自分のことって
自分が思うほど理解できていません。
わかっているつもりがほとんど。


世の中の成功者や有名なスポーツ選手
の多くがコーチをつけています。


目の前の「やること」に全力集中。
だから自分のことが見えなくなる。


鏡を持ったコーチがいつも側にいると
客観的に自分を振り返ることができます。


アドバイスよりも「気付き」
気付かないと改善のしようが
ありませんものね。



自己理解のためのメタ認知。
私がいつもやっている訓練は
ノートに書き出すこと。



「事実を解釈を分ける」


✓やることだらけで忙しい。
✓このままだったら期限に間に合わない。
✓子持ちだから、女だから、こんな無理。


無意識に出てくる言葉
頭の中でいつも考えていませんか？
ノートに書き出してみて
頭の中から出しちゃったほうがいいです。


ごちゃごちゃした思考のまま
自分を責めたっていい結果にはなりません。


そして
「やること」が事実であれば
その「やること」を明確にする。


それに対して
「忙しい」「多過ぎ」などは解釈。


だって、事実に対して、
ワクワクしている人もいれば
やりがいを感じて
「ウォ～～！！」って
みなぎっている人もいるんです。


どう解釈するかは
自分で決められるんですよね。


書き出した自分の解釈
これぞ、いつも出てくるパターン。


それを「そうなんだ」と気付く。
その気付きが超大切なのです。


自分のパターンを知ること。
客観的に自分を見てあげるメタ認知。
自己理解を深めていくこととは
メタ認知をして「気付く」こと。


そこから思考の変化
理想の未来のデザインが
変わっていくのです。


解釈をなりたい方向へ
変更させることができたら、
今まで見えていなかった
閉ざされていた可能性が動きだします。


今の延長線にはない
本当の理想の未来を
描けるようになります。


自分1人じゃ難しい。
忙しくってそれこそできない。


そう思った方こそ
思い切って1度、
コーチの手を借りてみてください。


質問のパワーは無限大です。
コーチと一緒にメタ認知。
鏡を持ってお待ちしてます🤗


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No260 鏡となる人を見つける

Jul
17
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No260 鏡となる人を見つけ...
この人に会うと元気出る。
たとえ、会えなくても、
その人の会話やしぐさを
思い出すだけで元気になれちゃう。


私が尊敬する人はそんな人です。
雲の上のような方なので
頻繁に会うことなんてできません。


でもネットやSNSからの情報で
凹んだときはその方から
元気をもらっています。


心が惹かれて尊敬となったのは
その方の「あり方」に惚れたのです。


教え・諭された～という実感より、
あり方を見ているだけでいつも
「気付きと発見」納得できるものが
得られるという実感があります。


もっと自分を深めたい。
自己主張、自己理解、自己研鑽。
自分がどう在りたいのかを見つけたい。


「自己」を深めたいとき、
自分だけ知ればというものじゃ
ないのかと思ってきて。


決して自分1人の中だけで
育まれるものじゃないんですよね。


他者があって自分を見つける。
他者が鏡となって気付く、学ぶ。
って往々にしてあります！


「人と比べんな」と
いつも自分に言い聞かせてますが、
でも、他者がいなければ
自分という存在が分からなくなる。

「他者」が鏡となって
自分を気付かせてくれる。



もっと頑張ろう～！
もっと成長しよう～！
そんな気持ちになれるのも


他者からの気付きと学びを得て
自分の考えや想いを再発見できる。


自分のことって
自分が一番にわかっているようで
やっぱり近すぎて見えていないこと。


たくさんありますよね。


【鏡】となる人は
アレコレと指示する人ですか？


それともアレコレ言わないけど
その言葉、姿勢、行動、人柄から
何かを感じ取れる人ですか？


自己理解と他者理解。
そこから相互での理解が生まれる。


そんな気付きを与えてくれる
鏡となる人を是非見つけてみて下さいね。


「アレコレやりましょう」よりも。。。
自ら気付き、発見、納得できたほうが、
行動と習慣に繋がっていきますね。


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No259 時間とお金と拘りと　今のあなたに大切なのは？

Jul
16
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No259 時間とお金と拘りと...


昨日は時間＆スケジュール管理の
プロの方にセッションをしてもらいました。
すごくためになるアドバイスをいただきました。


私はお金管理のプロですが
お金と時間・・・どっちも大切ですね。
お金は何度でも取り戻せるけど
時間は1秒たりとも取り戻せません。
今は時間の方が大事です！キッパリ！


いつまでもずーっとあるような
そんな気にさせてくれるのも時間。
一瞬一瞬を大切に生きたいって思います。


私自身も、そしてクライアント様も
しっかりと目指すゴールに向かって
一緒に行動し続けています。


大切な時間を無駄にしないため
願望実現のために必要なのは
⓪＋5つのステップ。


①自分の価値観を明確にして。
↓
②価値観に沿ったビジョンを描き。
↓
③理想の目標、明確なゴール設定。
↓
④未来への戦略と計画作り。
↓
⑤期限を決めて行動と習慣作り。


そしてこのステップには
いつも基盤となる⓪ゼロベース。
「マインドセット」がある。
どのステージにも必要不可欠。


自己理解を深めていく。
限界付けていた思い込みを外す。
人と比べて動けない自分を変える。
とにかく自分を信じるマインドセット。


コツコツと淡々と。
自己理解を深めていく
ゼロベースが整ってこそ
5つのステップがスムーズになります。


…★

若い頃、いろんな資格が欲しくって
参考書を用意して頑張ってみたものの、
途中で挫折しちゃったことがあります。


今思うと…ものすご～く
お金と時間を無駄にしちゃいました。


でも、無駄にしたくないとお金に拘って
がむしゃらに頑張って資格を取れたとしても
自分の価値観に沿っていなかったら・・・


きっとその資格は
活かせていなかったでしょう。


資格取得がゴールとなって
燃え尽き症候群になってしまう。


もしくはせっかく取ったんだから
なんとしてでも「活かさなきゃ」となる。


「～しなきゃ」「～すべき」は
ゴール設定見直しのサインです。


すべては欲しい感情のため。
その先に得らえる欲しかった感情。
頑張るときに忘れないように。


自分が欲しい本当のゴールのために
限りある時間を使いませんか？


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