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未来は自分で創る　未来は笑顔で上り坂

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No259 時間とお金と拘りと　今のあなたに大切なのは？

Jul
16
thread
No259 時間とお金と拘りと...


昨日は時間＆スケジュール管理の
プロの方にセッションをしてもらいました。
すごくためになるアドバイスをいただきました。


私はお金管理のプロですが
お金と時間・・・どっちも大切ですね。
お金は何度でも取り戻せるけど
時間は1秒たりとも取り戻せません。
今は時間の方が大事です！キッパリ！


いつまでもずーっとあるような
そんな気にさせてくれるのも時間。
一瞬一瞬を大切に生きたいって思います。


私自身も、そしてクライアント様も
しっかりと目指すゴールに向かって
一緒に行動し続けています。


大切な時間を無駄にしないため
願望実現のために必要なのは
⓪＋5つのステップ。


①自分の価値観を明確にして。
↓
②価値観に沿ったビジョンを描き。
↓
③理想の目標、明確なゴール設定。
↓
④未来への戦略と計画作り。
↓
⑤期限を決めて行動と習慣作り。


そしてこのステップには
いつも基盤となる⓪ゼロベース。
「マインドセット」がある。
どのステージにも必要不可欠。


自己理解を深めていく。
限界付けていた思い込みを外す。
人と比べて動けない自分を変える。
とにかく自分を信じるマインドセット。


コツコツと淡々と。
自己理解を深めていく
ゼロベースが整ってこそ
5つのステップがスムーズになります。


…★

若い頃、いろんな資格が欲しくって
参考書を用意して頑張ってみたものの、
途中で挫折しちゃったことがあります。


今思うと…ものすご～く
お金と時間を無駄にしちゃいました。


でも、無駄にしたくないとお金に拘って
がむしゃらに頑張って資格を取れたとしても
自分の価値観に沿っていなかったら・・・


きっとその資格は
活かせていなかったでしょう。


資格取得がゴールとなって
燃え尽き症候群になってしまう。


もしくはせっかく取ったんだから
なんとしてでも「活かさなきゃ」となる。


「～しなきゃ」「～すべき」は
ゴール設定見直しのサインです。


すべては欲しい感情のため。
その先に得らえる欲しかった感情。
頑張るときに忘れないように。


自分が欲しい本当のゴールのために
限りある時間を使いませんか？


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No258「ナリタイ自分」を味方にする

Jul
15
thread
No258「ナリタイ自分」を味...
仕事に没頭しちゃうと
見る見る部屋が散らかり出します。


期限が迫った小説家の部屋のように
書類やペン、本、ノート、マグカップ。
食べ終わった食器も溜め込む自分。。。
集中できんくてスタバに駆け込む😓


でもやっぱり理想はね、
スッキリとした心地よいお部屋で
気持ちよく仕事がしたい。なんです。


そんな自分を変えたくって。
「使ったらすぐ元の場所！！」
誰も言ってはくれないので
自分で自分に言うようにした。


親が子供を叱るように
だらしない自分に
「ほら、またぁ～」
っていつも言っている。


そんな愛のある自分の言葉に
ハッと気がつき元の場所に戻す。
そんな習慣が少しづつ。


小さな変化・・・大きな変化へ
初めは誰だって、小さな変化からです。
小さな変化も褒めて伸ばすタイプです😊


自分との会話
普段どんな会話してますか？


自信が欲しい！
自分の価値も高めたい！
そうじゃない！なんでそうなの！


自分を責める前に
まずは一番側にいる
自分自身を味方にしてみませんか？
このもう一人の自分を味方にする。


もう一人の自分は
過去を悔やんで引きずる自分ではなく
理想の未来の「ナリタイ自分」です。


いつも出来ていないとこばかりを見ては
自分を責めるクセが抜けなかった私ですが、


大切な人にそんな責め方はしない、絶対。
責めるのではなくたくさん話を聞いてあげる。


「ナリタイ自分」が側にいたから
自分を責めるクセはなくなりました。


「責めていた言葉」も「愛のある言葉」
に変わっていくんですよね。


スッキリとした部屋で
スルスル～っと仕事して
いつでもリラックス＆リフレッシュ
理想の状態、全部叶える
お部屋と自分を整え習慣実践中🤗


いつものパターンを変えたいときは
もう一人の自分を味方にしてね😊


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No257 人生最期の日に言いたいこと

Jul
14
thread
No257 人生最期の日に言い...


自分の価値観を見つける。
これって何をするにも基準になります。
大切なものを大切にして生きていく。


どうしてそこに気付かずに
流れのままに大切な命の時間を
費やしちゃったんだろう。


亡くなった両親が教えてくれたこと。
白血病で自宅で亡くなった母と
たった一人ぼっちで亡くなった父。


死が近づいてきたその時に…
そのときにできる後悔しない選択を
したんじゃないかなぁって思うんです。


だから私も後悔しない選択を

大切なものを大切にする

ための努力と選択をしていきたい。


自分の価値観に寄り添って
大切にできる人生は幸せです。
自分の価値観を蔑ろにして
過ごしてしまう人生は不幸です。


大人になると大切な価値観に
いろんなものが積み重なって
見えなくなってしまうんですよね。


お金はいくらでも取り返せるけど
時間は1秒たりとも戻ってきません。


いつ人生の終わりが
くるかはわかりません。


いつ来ても後悔のない人生です！
とは…胸を張って言える状態ではないです。
まだまだ、やりたいことがたくさんあるもの。


でも、今はいつも
自分の気持ちに寄り添って
心を喜ばせてあげる選択が
できているなぁと実感してます。


過去も今も未来も丸ごと自分の人生を
花マルにすることが出来るんですよね。


人生最期の日に私は娘に
「ありがとう」って言われたい。
そして私も思いっきりの笑顔で
娘と大切な人に「ありがとう」って言いたい


コーチングをスタートして
たくさんのクライアント様と巡り会って
コーチなのに「価値観とはなんぞや」
とモンモンとしてしまって。。。


コーチングを受けてしばらく葛藤。
クライアント様にニセモノじゃない
本当のゴールの見つけ方を提供したくって。


思考錯誤を繰り返してようやく出来た
大切なものを見つける価値観セッション。


「私のゴール、これだったんだぁ！」
という発見、気付き。


自分を責めることなく、
あとはもう迷うことなく
突き進んでほしい。

行動と結果の源は自分の価値観



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No256 セルフイメージを変えるために

Jul
13
thread
No256 セルフイメージを変...
思い通りの結果にならなくって
「自分ってやっぱりこうだよな…」
って思ってしまう。言ってしまう。


今、手にした結果、
行動や計画に問題があったのか。。。


誰だって最初は初めて。
なかなか結果を出ない状況に
上司から「なんで出来ないんだ！」
なんて言われ続けたら


「私は出来ない人間」
「私は頑張っても出来ない」
がセルフイメージになってしまう。


そう思うことで納得させられる。
できなくっても仕方がないと
奥の方でメリットを感じるわけなのです。


理想の未来を描いたら、
まず最初にセルフイメージを
チェックして見てください。


セルフイメージとは
自分が自分ののことを
どんな人間だと思っているか。
自分に対するイメージのこと。


『私は○○な人間である』
あなた何者？って聞かれたとき
思いつく限りの○○を書き出してみる。


些細なことでもOKなので
とにかくたくさん書いてみる。


例えばですが、
「私は40代の女である」
これも1つのセルフイメージ。


そう確信しているから
20代とは違うよなと思うわけで
「40代の女」がすることを
選ぶようになります。


いくら「若返りたーい」って
思っていても若作りには違和感
感じます。。。^^;


年相応に綺麗にいようという
行動をするようになります。


まずは30個書き出してみる。
そう決めて書くと不思議と
30個書き出せちゃう。


そうすることで
心の奥のふか～いとこ、
潜在意識で語っているセルフイメージ、


自分が確信して決めている
「私は○○だもの」
「私は○○な人間だよな」
も見えてくると思います。


いつも前向きでポジティブに。
でも、なかなか結果が変わらないのは
実は潜在意識の中で
「どうせ無理」って思っていたり
「やっぱり出来ない」と語っていたり


意識のふか～いところで
無意識に自分を責めてしまうクセが
残ってしまっているのかもしれません。


書き出してそこに気がつく。
そして改めて『私は○○な人間』
理想のなりたい自分の
アイデンティティを決める。


型が決まるとその型に
必要なセルフイメージが入ってくる。
型があるから安定してきますね。


なんだかケーキ作りみたいですね。
ハート型を選んで生地を流し込んだら
丸や四角のケーキではなく
ちゃんとハート形のケーキが出来る。


しっかりとした頑丈な型があれば
もう出来上がるのはあたりまえでしょ。
って確信できたら最高ですよね🤗


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No255 気分があがる計画作り

Jul
12
thread
No255 気分があがる計画作...
1年の目標を立てて行動する。
なりたい自分の目標を
しっかりと明確にしてみたら


「まぁ、やることだらけ…」
ってことないでしょうか？


行動しないと始まらない。
それもわかっているから
1つ1つやってきているのに


思考があっちこっちに
飛びまくってしまう。


断捨離しなきゃ。
筋トレしなきゃ。
インプットしなきゃ。
アウトプットしなきゃ。


コンテンツ作らなきゃ。
集客に時間と使わなきゃ。
マーケティング学ばなきゃ。


きゃ、きゃ、きゃって。
うるさすぎです…苦笑


1つのことに集中できない。
行動はしてても気が散ってしまう。
全部中途半端な状態でお手上げ。。。


頭も身の回りも
取っ散らかってどうしよう。。。


願望実現に向けて
戦略を立てて行動を決める。
もちろんひたすら頑張ってでもOK。


でももっと安心できる
「確実感」を得ながら行動を続けるために


目標（ゴール）と行動をスムーズに
結び付けてくれるもの。

それが「計画」プランニング




「計画」がないことには
優先順位が付けられない。
つい、先延ばしにしてしまう
お金も時間も流されてしまうよね。


「計画」と聞くと
なにか重たいものと感じてしまう。
自由やゆとりがなくなってしまう。
そう感じる方もいるかもしれませんが、


コーチングで行う計画作りは
まったく真逆の現状が起きます！


行動の質が上がって
より確実に願望実現させてくれる
「計画」って大切なつなぎ役です。


1年、1ヵ月、1週間、1日
すべてが一貫性があって繋がった道。
ゴールからの逆算思考でプランニング。


計画通りにいかないときもありますが
進行状態を確認できるから調整もできる。
気持ちを確認しながら歩くスピードも決められる。


計画をしっかりと立てたら
「やらなくていいことが明確になりました」
埋め込む作業のように捉えがちですが
欲しかった空間やゆとりだって手に入るのです。


重要と緊急を仕分けてみると
時間管理が楽になりますね。


計画作りも1人じゃ大変です。
でもコーチと一緒だとなんだか楽しい。
私は1つ1つ組み立てられる質問をしていきます。


決めるのは全部あなた。
だから納得したプランが手に入ります。


羅針盤を手に入れたなら
次は設計図を一緒に作っていきますよ。


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
自分自身の計画で空白を埋めなければ
誰かの計画に組み込まれることになる

その日の計画を終える前に
その日を始めてはいけない

By　ジム・ローン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*


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No254 自分を変えたいと思ったときにする質問

Jul
11
thread
No254 自分を変えたいと思...

情けない自分を変えたい。
ダメな自分を変えたい。


そう思えば思うほど
情けない、ダメなとこに
意識が勝手に向かっていく。
アクセス数急増します。。。


アクセス数が増えるとさ、
やたらと勝手に目につく、
ダメで情けない自分。


自分を変えたい。克服したい。
そう思ったときにこの質問を
自分に問いかけてみて下さい。


今の自分の中で

絶対に変えたくないものはなに？
ここだけは変えちゃいけないという拘りは？



変えたくないとおもう自分の素敵なとこ。
今のあなたの中に、隣り合わせに、
素敵なところがたくさんあるはずです。


人に優しくって
思いやりがあるあなたがいる。
誰かに貢献したいって
思っているあなたがいる。


ダメで情けないとこがあったって
前向きでポジティブなあなたが
必ず隣にいるんです。


そっちにアクセスする。
意識してもどうしても人は
マイナスの方に引っ張られます。


アクセスする方法は人それぞれ。
私は思考で考えるよりも外側からです。


メイクをして、かっこいい服を着る。
がっつり高いハイヒールを履いて仕事をします。


手っ取り早く外側から整えてしまう。
そうすると言葉使いも変わるし
ちょっとした行動も変わります。
心が勝手にそっち側に合わせてくれます。


願望実現したかったら、
すでに実現した自分になれば叶います。
ないものを探しまくる毎日から
あるものを活用しまくる毎日へ😊


ダメな自分を変えようと頑張るよりも
すでに自分持っている素敵な自分に
アクセスし続けてみてくださいね。


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No253 頑張り過ぎている人へ

Jul
10
thread
No253 頑張り過ぎている人...

私をずっと見守ってくれている
コーチは行動ばかりを促すことはしません。


多分、ほっておいてもやるだろうと。。。


だから、がんばる行動よりも
「がんばらない、手を抜くとしたら？」
そんな質問もしてくれる。


目先の行動がすべてではなく、
その先の私が手に入れたいことを理解しているから
行動以上に大切な体や心を整える、調整すること。
その必要性も絶妙な質問で気付かしてくれる。


そんなコーチがいるからきっと
私は安心してがんばれるんだなぁと思う。
本当にありがたい存在です。


…★

自分が出した答えに合わせて
ゴールを決めて動き出すとき、
最初はもの凄い勢いがあります。


気持ちもワクワクになって
ここが頑張りどき、踏ん張りどき。
1ヵ月が経ち、2ヵ月が経ち・・・


だんだんと疲れが出てきて、
うまくいかないことが訪れる。
これもなんとなくのいつものパターン。


「思うようにいかなくなってきた」
「頑張ったのに結果が得られなかった」


若かりし頃は、もがきまくって解決してきたことも
今は、ゆるりと待ちの姿勢もつくれるようになって。
成長し続けるときに訪れるものは1つのプロセス。


頑張っている人に必ず訪れるもの。
高く飛ぶには膝を思いっきり曲げないとだし、
遠くに行くためには助走も必要不可欠なのです。


焦るためでも、引き戻るためでもなく。
飛躍のために訪れるものと思っておこう。


結果をカタチあるものだけに求めすぎず
がんばらない、手を抜く方法を
がんばって見つけてみよう。


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No252 未来をデザイン・願望を叶える羅針盤を手に入れる

Jul
9
thread
No252 未来をデザイン・願...

【未来デザイン・願望実現プログラム】

なりたい自分になる。
理想の未来をデザインしていく。
そして未来への羅針盤を手に入れる。


セルフイメージを高めて
最強のマインドセットを創りながら
1つ1つステップを踏んで願望を実現していく。


コーチングプログラムって
幸せや喜び、豊かさをカタチにして
今のあなたから未来の自分へのギフト💞
なんだよなぁとつくづく思う。


…★
スタートは「なりたい自分」
自分で未来をデザインすること。


理想の家をたてるときって
まずは設計図が必要になります。
でもデザインなんてセンスもないし。。。
設計するスキルなんて持ってません。。。


ふわふわした理想は描けても
設計図なんて専門家でもない限り
1人で作るのって至難の業ですよね。


プロに任せようといっても
理想の家は丸投げしないはず。


理想の未来をデザインしていく。
1人ではなかなか完成できない設計図を
コーチが質問で引き出していく。
点と点を繋げていき自分の価値観に合った
理想のデザインなのかをしっかり確認。


そして明確な設計図が完成していきます。


今の自分が未来の自分を信じてあげる。
未来の自分の可能性を信じてあげて
「理想をちゃんと受け取っていい」
と今の自分がOKを出してあげる。


「自分の人生を妥協してました」
デザイン中のクライアント様からのお言葉。
自分の人生、こんなもの…
どうせ自分なんか出来やしない。


この「思い込み」要りません！よね。
制限をかけているのは自分なのだ。


お金、時間、知識がなくても
今できていなくっても大丈夫。
必要なのは一歩踏み出してみること。


完璧に準備が整ってから。では
いつまで経っても整いません^^;


私もあなたも、まだまだまだまだ
能力や可能性を使いきれていないから。
「可能性は無限大」を信じてみましょ。


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No251 人生の目的を決めてみる

Jul
8
thread
No251 人生の目的を決めて...
自分がどう生きていきたいのか。
どんな自分でありたいのか。


人生に目的なんかなくても
楽しく無難に生きていける人は
たくさんいると思います。


でも・・・
自分の人生の目的が明確でないと
明確な人に動かされる毎日
になってしまう。


自分の内側、遠い未来のことよりも
外側のできごと、人、ものの方が
はっきりとわかりやすいですよね。


なんだか体が重いなぁ。。。
やりたいこと全然できていない。。。


もしかしたら、その重たさは
あなたのものではない誰かの荷物を
背負っているからかもしれません。
その荷物をいったん下ろしましょうか。


あなたはどう生きたい？
心の声を聴いてあげて
変えても大丈夫なので、
まずは明確にしてみよう。


人生必ず終わりがくる。
そこに向かって流れていく
時間はもう戻りません。


時間＝命です。

自分のために、大切なもののために。
自分の価値観に矛盾のない選択を。


阿部さんのご冥福を祈りながら
命の時間について、人生について。
改めて考えてみようと思う。


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No250 夢・願望実現を確実にするもの

Jul
7
thread
No250 夢・願望実現を確実...

七夕と一粒万倍日が重なった昨日
新たに明確な夢や願望を決めて
種まきを始める、スタートには最良の日。


そんな最良の日に
3名の方と理想の未来を描き
明確なゴール設定、旗を立てました。


明確なゴールとは・・・
・自分の価値観に沿ったもの
・制限をかけない本当の望み
・納得感のある達成イメージ

そして期限を決める！

時間的制約を自分で決める。


来年の七夕の自分の姿、
そして3年後、5年後と続く未来。


「いつか・・・こうなったら」
夢や願い事はふんわりしたものから始まります。


ゴール設定とは
夢や理想の未来を創造するために
現実的で明確なゴールの期限が必要です。


どうしても先延ばしにしがちな理想の未来
ふと、思い立ってでっかいことをしようとしても


急激は変化を脳は超嫌がります。

余計なことをするな。
動くな指令が自動的に発動する。



あなたの理想を・・・
「今のままでもいいっかぁ～」
という今のままでいいんじゃない⁈
って納得感に変えてしまう。


時間的制約を決めることで
逆算思考で戦略・計画が立てられる。
今、自分がやることが明確になる。


期限を決めてゴールに先に旗を立てる。
そうすると道がはっきりと見えますね。
その道をゆっくり進む人もいれば
ちょっと駆け足で進む人もいる。


コーチと一緒になら・・・
やっぱり車よりも馬車に乗っていきますか。
休んでもOK、景色を見ながらでもOK。


でも絶対に馬車から降りなければ
必ずゴールに辿り着きます。


ゴールにたどり着いたときの
その景色を「一緒に見たいなぁ～」って
心から願った七夕の昨日なのでした。


あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞


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40代・キャリア＆独身女性の専門コーチ

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