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スロートレーニング

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スロートレーニング


きつかった!
腿あげ、ねじり腿あげ、スクワット、腹筋、背筋、腕立て…

一つ一つは簡単なんだけど、スローと言うのが効きます。
とくにスクワット、腹筋、腕立て!



学生時代は腹筋は得意だったのに…全然持ち上がらない。
10セットがきつかった!
腹筋は楽だから15セットなんだけど、そり方が少ないわ。
腕立ては悲惨!
沈んだら、もうもとには戻らない。
10セット中、2セットかな、できたのは?





スロトレのあと、バイク。
200キロカロリーはもう無理で、30分が限界でした。
ショートケーキ、たった0.2個分!(@_@;)

今朝は腿が痛いです。(;一_一)
#スポーツ

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Wells30Karla
Commented by Wells30Karla
Posted at 2010-11-06 18:49

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Toshiaki Nomura
Commented by Toshiaki Nomura
Posted at 2010-11-06 20:04

やはりゆっくり絶え間のないトレーニングですね。

筋肉の疲れを取り気長に続けることですね・・・ガンバレー!!(^_^)/

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birdy
Commented by birdy
Posted at 2010-11-07 04:44

スローで筋肉を鍛えるそうです。
筋肉に「そんなきつい運動はしてないよ!」と勘違いさせるんだって!

今日は安息日になりました。

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mill
Commented by mill
Posted at 2010-11-06 20:49

私も先週から30分コースのCURVESを再会しました。
体を動かすだけで満足してます。
でも来月から新しいジムへ入り直します。
ヨガ、バランスボール等クラスが沢山あるんです。
通わなくちゃね!

お互いジャス還(見た目)のまま居られる様。

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birdy
Commented by birdy
Posted at 2010-11-07 05:11

週1くらいしか行けないので、もったいないから止めようかと思っているんですが、止めたら絶対自分ではしないし…
頑張ろうと思ってます。

ジャスカン、頑張りましょう。
あと少しで+1になるけど…
57~8に見えたらいいね。

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しゅう
Commented by しゅう
Posted at 2010-11-06 21:48

スローだとしんどい体勢が長く続くので、余計にきますよね^^

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birdy
Commented by birdy
Posted at 2010-11-07 07:35

キュッキュとテンポよくするんじゃなく、ゆう〜っくりするから、とてもキツイです。
今、太ももがパンパン!
痛いです。

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エメラルド
Commented by エメラルド
Posted at 2010-11-07 04:02

最近ホットヨガ休止中なので、運動不足です。
やっぱりきちんと運動しなくてはと反省しました。
続ける事が一番ですね!

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birdy
Commented by birdy
Posted at 2010-11-07 13:46

わたしもなかなか行けなくて。
せめて週2回、行けたらいいんですがね。
継続は力なりですね。(^_^)v

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Soto24Barbra
Commented by Soto24Barbra
Posted at 2010-11-07 05:56

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dote
Commented by dote
Posted at 2010-11-07 18:19

頑張っていますね
毎日の積み重ねが大事です
筋肉痛も出なくなるよう頑張ってください

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birdy
Commented by birdy
Posted at 2010-11-08 13:04

今日、出先で和式トイレにはいったとき、うめき声がでそうでした。
太ももがパンパン!
家でもしたらいいんですよね。

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