10/21(月)の朝活結果
Oct
20
北十間川テラスから見た東京スカイツリー
今朝も4時起きで、朝勉＆複業のコーチング事務作業後、5〜6時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃💨
今朝の東京の5時台は、気温9℃とついに一桁となり、寒い季節に突入ですね🥶
今朝の東京の5時台は、気温9℃とついに一桁となり、寒い季節に突入ですね🥶
朝ラン後は本業開始前に、10月中に受験予定の「生成AIパスポート」の資格試験勉強と複業のコーチングセッションを1件実施💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉（生成AIパスポート）
5:00 コーチング事務作業（複業）
5:50 朝ラン5km🏃💨
6:30 ブログ作成
6:45 湯船＆コールドシャワー🚿
7:15 朝食＆洗濯
7:45 朝勉（生成AIパスポート）
8:30 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）
7:45 朝勉（生成AIパスポート）
8:30 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）
本日の睡眠結果
就寝＝21:58
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間2分（良質な睡眠＝5:21、深い＝3:31）
睡眠の評価＝87％
睡眠バンク＝9.1％借金
就寝＝21:58
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間2分（良質な睡眠＝5:21、深い＝3:31）
睡眠の評価＝87％
睡眠バンク＝9.1％借金
本日の体重結果
体重＝66.95kg（前日差：+0.95kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.3）
体脂肪率＝13.3%（前日差：+1.8％）
筋肉量＝55.05kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.5）
体重＝66.95kg（前日差：+0.95kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.3）
体脂肪率＝13.3%（前日差：+1.8％）
筋肉量＝55.05kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.5）
今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/21時点の10月度月間累計走行距離=122.5km
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/21時点の10月度月間累計走行距離=122.5km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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