7/20(土)の朝活報告
Jul
19
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作を終え、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
ジム後は、7時から複業のコーチングセッションを実施。本日もコーチングセッションは3本あり、残り2本は夕方と夜に1本ずつ。
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
4:10 コーチング事務作業（複業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:20 筋トレ🏋️
5:50 トレッドミル5km🏃♂️
6:30 サウナ＆瞑想
6:40 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション（複業）
7:35 朝食＆洗濯
5:50 トレッドミル5km🏃♂️
6:30 サウナ＆瞑想
6:40 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション（複業）
7:35 朝食＆洗濯
8:00 コーチング事務作業
8:45 移動🚴
9:00 朝勉（図書館）
8:45 移動🚴
9:00 朝勉（図書館）
本日の睡眠結果
就寝＝23:15
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間29分（良質な睡眠＝3:42、深い＝1:14）
睡眠の評価＝82％
睡眠バンク＝9.0％借金
本日の体重結果
体重＝66.25kg（前日差：+0.15kg）
BMI＝22.7（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.5%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝54.95kg（前日差：+0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）
体重＝66.25kg（前日差：+0.15kg）
BMI＝22.7（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.5%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝54.95kg（前日差：+0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/20時点の7月度月間累計走行距離=103.4km
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/20時点の7月度月間累計走行距離=103.4km
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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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・早起きが苦手な人
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・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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