いとも簡単にわかる私の集中時間!朝型派or夜型派
Sep
11
自慢じゃないですが、仕事で夜勤をするまで
徹夜をいうものを全くしたことがありませんでした。
大事なことは朝早くにやってしまうのが
私にとっては一番良いリズムです。
そんなわけで私のコーチングを受けに
来られる方は朝型生活にシフトされる方が多いです。
ですが、自分が集中できる時間帯って
実は生まれつきの体質で決まります。
ですから、自称夜型と思っていても朝型の場合があるんですね。
自分がどっちのタイプは知りたい方には
とっても簡単に調べる方法があります!
体温を測ってみる。
就寝する3時間前から1時間毎に体温を測ってみます。
23時に就寝するなら、20時、21時、22時と測ると
朝型の人は時間が立つにつれて体温が下がります。
夜型の人はさほど、変化は少ないです。
夜型の人のほうが体温のピーク時間が遅くなるので
眠くなる時間帯も遅くなります。
朝が弱いと思ってる方もそれは
思いこみかもしれませんよ!
せっかく、朝型生活を送ろうと思ってチャレンジしても
夜型だったら、朝は起きられないのか!?
いいえ、そんなことはありません。
環境を整えることで朝型生活は送れます。
それは、まず起きたら、朝日を浴びて
体内時計をリセットすることです!
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