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習慣化するのに頑張ってはいけない理由

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習慣化するのに頑張ってはいけな...


頑張ってください。


別れ際に挨拶代わりにも使っているこの言葉。


習慣化するときには、この頑張りは禁物です。



習慣化できるって、無意識にできること。


 


 


ですから、習慣化していくプロセスでは


頑張ることをしていたら、それは習慣化にはならないのです。






例えば、いつも朝7時に起きていた人が


5時起き生活を目指すとします。


1回きりなら、なんとか起きられますが


毎日に頑張りが入るなら、朝起きることが


苦痛になってきます。






3日坊主になってしまう人の特徴は


最初に頑張りすぎることです。


 





何か習慣化しようと思ったとき


頑張るぞ!と大きすぎる目標を掲げるよりは


ベビーステップがオススメです。






なぜなら、最初は成果を出すのでなく


続けることが大事だからです。


習慣化すれば、成果は自然とついてきます。






それと、ベビーステップがオススメなのは


回を重ねるごとに、成功体験が積み重なっていくので


「できる」という自信にもつながっていきます。





人間、苦しいこと、気持ち悪いことは避けたいです。


常に楽や快を探します。





習慣ってやらないと気持ち悪くなっていきます。


気持ち悪いのが嫌だから続けることができるのです。




コーチングは一人じゃ、頑張りません!


楽しそうじゃないこと、無理していることは


コーチからフィードバックがもらえます。






自分の状態が客観視できると、力の抜き方も


わかるので継続できるのです。




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