女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

私の人生このままじゃ終われない方への処方箋

Nov

13

話してる途中なのに、わかったと

動き出す人は、考える前に

動きますから悩まないです。

私がコーチングを受けたきっかけは、

私の人生このまま終わりたくなかったから。

でも、方法がわからなくてずっと考えてました。

考えているだけで動けてなかったのです。

先延ばし病にかかってたんですね。

自分の人生、どう生きたい？

どうありたい？

と考えたら、現状は理想とかけ離れている。

だったら行動するしかない！

しかし、先延ばし病にもメリットがあります。

締め切り間際だとプレッシャーが

かかりますから、火事場のバカ力じゃ

ないですが、凄い力が出ます。

やればできるじゃない私！

自分をほめたくなります。

でも、いつもいつもプレッシャーと

向き合うって大変ですよね。

余裕がなくなってしまうからこそ

バカ力は本当に必要なときに

取っておきたいですね。

先延ばし病の特効薬は

完璧主義を手放す。

これによく効くのが断捨離です。

今は使ってなくても、またいるときが

くるかもなんて考えてたら全然進みませんよね。

いるかいらないかはそのときになってみないと

わからないですから、未来のことに答えは

出ないのです。

最初は面倒くさくても

体を動かすとだんだん楽しくなって

きますからスピードアップします。

物が少なくなると整理整頓も

しやすくなります。

整理整頓されると探し物も

減りますし、考え方もシンプルになります。

いる。

いらない。

何度決断の繰り返し。

これを体感すると、考えてるだけ

では決断できないことに気づきます。

コーチングを卒業されるクライアント様に

3ヶ月の気づきをお聞きます。

行動しないと変わらない！

行動できないとお悩みの方の

腹落ちの言葉です。

他人から言われるではなくて

自分の内側からこの言葉が

出るのですから、先延ばし思考

からの解放です。

完璧じゃなくていい。

まずは動いてみると

現状は必ず変わります。

重い腰を上げたときこそ

変革のときです。

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着回しは小物を省略すると〇〇がなくなる！

Nov

12

自宅で仕事をするようになって

着回しをする必要もないので

衣替えも必要なくなりました。

花鳥風月スタイル診断に

こられる方の一番多いお悩みは

自分に似合う服がわからない。

クローゼットの断捨離をするにしても

「ときめき」で捨てていいのだろうかと

悩んでしまう。

悩んでいるうちは、断捨離の

踏ん切りもつかないですよね。

私はこの診断を受ける前

「ときめき」さえもわかりませんでした。

迷い子なので、わからないものは

わからないんですね。

自分の魅力を知ってこそ

ワクワクの感情や

どんよりの感情が

わかるようになりました。

素人がいつの間にか集めてしまったワードローブを、

自分で組み合わせ、自分に着せるのだ。

小物合わせなども、完璧ではないだろう。

ざっくり雑誌の真似をしても、いちばん肝心の

スカーフや柄物ストッキングの柄を省略して

しまったら、恐ろしく地味になる。

その省略が致命的なのだ。

そのギャップがとんでもなく大きな差になってしまうのだ。

ｂｙ　齋藤　薫

ファッション雑誌を見ていても

モデルさんが素敵に見えるとき、

イマイチな時ってないでしょうか？

どんなものでも着こなせる人って

いないんですね。

マネキンが何を着ても違和感が

ないのは顔がないから。

私は花鳥風月スタイル診断の

4つのタイプでいえば月タイプ。

月タイプの富永愛さんは

パリコレモデルでスタイル抜群。

かっこいいですよね。

しかし、いくらスタイル抜群でも

キュートでかわいらしい鳥タイプ。

鳥タイプの芸能人といえば

きゃりーぱみゅぱみゅや深キョン。

彼女たちが似合う

甘いファッションが似合うでしょうか？

富永愛さんのクールビューティーの

魅力は半減してしまうでしょう。

芸能人を例にあげると

わかりやすいのですが

自分を客観視するのって

難しいんですね。

診断に来られる方の半分以上は

自分の魅力を勘違いしています。

勘違いするから、

似合う服がわからないなんて

ことになってしまうんですね。

自分に似合うファッションを知りたいのなら

自分の魅力を知ることです。

自分発見から新しい世界が広がります。

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アクセルとブレーキを同時に踏んでませんか？

Nov

11

アクセルとブレーキ、同時に踏んだら

そりゃ動かないでしょ。

でも、これ知らず知らずのうちに結構

やってしまっているのです。

コーチングは過去、現状には基本ふれません。

目標達成に、過去失敗したとか、今できないとかは

一切関係なしです。

どれだけ今まで、3日坊主であろうと

途中で挫折ばかりの人生であろうと

反省も要りません。

自分を責めても自己肯定感が下がるだけで

いいことなしです。

知人の息子さんが少年野球で指導者から

試合前は思い切って行けと言っておきながら、

いざ三振したら「バカか、なんで振るんや」と

怒られたそうです。

そうすると、怒られるから思い切ってなんて

行けません。

結局、その指導者が嫌で大好きだった野球を

やめてしまいました。

責められたら誰でも面白くないですし

楽しむことができないです。

子どものうちは楽しむことがとっても大切。

これがのちのち、楽しいから好きだから

努力できるにつながっていきます。

知人はコーチングスキルを持たない人が

指導者なんてやったらダメだと言って

自分がコーチングを学び始めています。

コーチングでは、これからどうすれば

いいかのか対策を考えます。

目標達成には未来に焦点を当てていくんですね。

前向きで頑張り屋さんなのに

上手くいかない方はアクセルとブレーキの

同時踏み込みをしている人が多いです。

さあやろうと思った時に

過去にできなかったことを思い出す。

たとえ、過去の自分を責めてなくても

「前できなかったから不安だな」

なんて何気なく言ってしまうとどうなるか？

1回しか失敗してなかったとしても

思い出した数だけ、脳は失敗したとカウントします。

できなかったと言ってしまったら、

脳はできなかったことをイメージします。

声に出さなくても、心の中のセルフトークも同じです

過去のできなかった自分を思い出すことは

ブレーキを踏むことになります。

この無意識にブレーキを踏んだしまっているのが

思考の癖です。

夢の実現を阻んでいるのは自分の癖。

決して能力ではないんですね。

思考の癖はトレーニングで変わります。

これは身に着けたら一生ものです。

なんでも上手くいっている人って

脳の使い方が上手いんです。

アクセルだけ踏んで前に進むのなら

過去を思い出すのではなく、望む未来を描くことです。

どうやってトレーニングするかはSBTの講座や

コーチングセッションでお伝えしています。

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考える人から学ぶプラス思考！

Nov

10

子どもって話せるようになると「なんでマン」に変身します。

親戚の子が「なんでマン」になったとき

金魚はなんで鳴かないの？とか

考えてもみたことがないことを質問されてお手あげでした。

次は私が質問。

頭は何のためについてるの？

じっと考えて答えてくれました。

考えるため！

考える時ってどんな体勢してるでしょうか？

うつむいて、ため息をついて、頭を掻きむしって

脳科学的にいうとこの動作ではいいアイディアを

出すのは難しいです。

うつむくやため息をつくは落ち込んだときにする動作です。

いいアイディアを出そうと思っていても

この動作をしてしまうと、脳は落ち込んていると

理解するので、当然ポジティブにはなれないのです。

コーチングセッションでも戦略を考えたりする時

コーチとクライアントでアイディア出しをすることがあります。

そのとき、大切にしていることは出しながら

ダメ出しをしないことです。

できるかどうかはあとで考える。

なんといっても楽しく！

なんだったらスキップしてテンションをあげるのもOK。

顔をほぐして笑顔を作るのもありです。

難しい顔をしているからこそ、煮詰まるんですね。

なので、そんなときこそマインドフルネス。

ひと呼吸入れて心を落ち着けてみる。

私たちの脳は検索エンジンと一緒です。

キーワードを打てば、それに関連したことがヒットします。

楽しい表情で考えれば楽しいアイディアが生まれる。

暗い表情で考えれば、暗くなることばかりが浮かびます。

コーチングセッションって未来のことを

自由に描くのでホント楽しいです。

終わった後もあれしようかな、これしようかなと

考えるだけでワクワクします。

終わって数日たってもひらめが降りてきます。

なので、つまらなそうな顔をしている人ばかりが

集まっている会議では表情の通りの答えが出ます。

SBT3級講座のときの感想でアニメの

キャンディキャンディの主題歌を

引用された方がいました。

ひとりぽっちでいると　ちょっぴりさみしい
そんなときこういうの　かがみをみつめて
わらって　わらって　わらってキャンディ
なきべそなんて　サヨナラ　ね
キャンディキャンディ

こうやって改めて歌詞を見てみると

これを実践したら最強プラス思考ですね。

笑顔が幸せを運んでくれます！

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どうしたらいいですか？に答える！

Nov

9

どうしたらいいですか？

迷走している時、誰かに聞きたくなるときもあるでしょう。

しかし、人の答えを聞いても

根本的な解決にはなりません。

なぜなら、自分の人生は自分が

行動しない限り変わらないから。

例えば、睡眠不足でつらい。

そんなとき、眠るのが一番。

だったら私が代わりに熟睡してあげるよ

なんてわけにはいきませんからね。

本人が眠らない限りつらいままなのです。

答えを出すことが難しいこともあるでしょう。

しかし、難しいけれどか答えを出すことは可能です。

いろんな選択肢から自分が信じたいことを信じてみる。

選択は他人の意見で決めるのではなく自分の心に従う。

自分の答えに迷ったらさらに質問してみる。

モルビーの5つの質問

①その考えは明らかな事実に基づいてますか？

②その考えは生命や健康を守るのに役立ちますか？

③その考えは大切な目標達成するのに役立ちますか？

④その考えは問題や悩みを解決するのに役立ちますか？

⑤その考えは好ましい気分をもたらしますか？

聞けば答えが出てきます。

脳はそうなってますから。

コーチングを受けていると自然に

考えなくてもセルフコーチングが

できるようになります。

早い人だったらコーチングがはじめてでも

1回のセッションでセルフコーチングが

できるようになります。

答えは自分で出すと決める。

質問すると出る！出る！出る！

眠っている才能までも開花します。

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自分を変える朝メソッド

Nov

8

早朝のコーチングを希望される方は

朝にいろいろしたい方が多いです。

代表的なものといえば

瞑想

勉強(語学、資格試験)

掃除

エクササイズ

アファメーション

読書

日記、ブログを書くなどが多いですね。

私も朝に何でもしたい派です。

しかし、その中でひとつだけ時間を

変更してよかったと思うものがあります。

それは日記をつけること。

去年から時間を変えたんですね。

なぜ、朝にしていたかというと朝のスケジュール

確認のあと、前日のことを思い出すと

頭のトレーニングになるのかななんて

思ってたのですが、違いました。

SBTスーパーブレイントレーニングを学んでから

寝る前の黄金の時間に変えたのです。

その日にあったいいことや気づき、

今後どうしていきいたかの振り返りを

書くのですが、これを目る前にするとしないのとでは

朝目覚めてからが全然違うのです。

これぞ、睡眠の力とでもいうのでしょうか。

自分の書いた記録がしっかりと脳に

刻まれているのです。

私も実践してみて感じたのですが

寝るってすごいです。

潜在能力開花にはいい睡眠は必須です。

寝る子は育つと昔からいいますが

経験値に基づいた言葉ですね。

〇〇をする！とノートに書くと

起きたときからそれをはっきり覚えています。

決意したけれど、忘れるということは

よくあることです。

思考の癖のトレーニングなんかはまさにそれです。

こういう場面がきたら、こんなふうにしてみようと

思っても、終わってからさっきの出来事は

絶好のトレーニング場面だった。

せっかくのチャンスを不意にしたなんてことは

よくあること。

忘れるのはそれだけ、自分の成長の機会が

遅れるということです。

朝活で自分を変えたいのなら

夜の寝る前の10分を有効活用することです。

スマホに向き合うのはもったいないです。

向き合うのならノートです！

自分を進化させるために明日は

何に取り組むのかを書き出してみる。

そうすると、朝起きたときから今日は

何をするのか、寝ているうちに記憶が

整理されているので、しっかり覚えてます。

この寝る前を時間を活用して

私、世界一幸せといったクラアイント様もいます。

そうすると、幸せな気分で目覚めるので

朝一番から脳が快です。

感情もプラスだと思考もプラス思考になります。

もちろん行動も自分の望むことを選択します。

朝起きたときからやる気です！

行動が夢を実現していきますから

朝活で難関資格を楽しく突破されました。

朝の時間を有効活用したかったら

寝る前から1日は始まります。

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原因と結果の法則

Nov

7

起きた出来事にはそうなる原因があります。

健康診断のフォローをしていると

水を飲んでも太るという人がいますが

水では太りません。

原因は水ではなく、食べすぎ！

自分に起きた出来事を他責にするのは

簡単ですが、それをしても何の解決にもなりません。

自分に起こることは自分の責任と

考えたほうが成長できます。

ある人がコーチをつけても無駄だったと

言ってたんですね。

どんな状況かと聞いたら何もしてくれなかったそうです。

まず、コーチが何とかしてくれると思っている時点で

依存になっていますから、最初の時点から

ボタンに掛け違いがあります。

誰かになんとかしてほしいと期待する。

自分の中にそれを生む何らかの

原因があるのです。

自信がないのかもしれないし

できないと思い込んでいるのかもしれません。

どんなコーチか知らないので

そのコーチの肩を持つわけではありませんが

そこを解決しない限り、どんなサービスを受けても

無駄だったという結果になります。

依存をしているときって

決して楽しくないです。

むしろ苦しいです。

苦しい時って全然上手くいかないものです。

上手くいく人って、こんな簡単にうまくいっていいの？

なんてよく言いますが、楽しさが前提に

ありますから簡単に感じてしまうのです。

苦しい時はやり方が適切ではないのです。

もっとほかに上手くいくやり方があるよと

天が教えてくれるサインです。

自分が悪いと思って自分を責める

必要はありません。

例えば、彼氏にフラれた。

なんでフラれたのだろうと

私のどこがダメだったの？

あのとき、ずっと一緒にいると言ったじゃないと

悩むのは執着している状態です。

執着もまた苦しさを生みます。

そんな状況では前向きになれと

言われてもおいそれとはできないでしょう。

でも、方法はあります。

それを脳の使い方を変えるのです。

トレーニングすれば、切り替え力はつきます。

スポーツの世界でも子どもの頃、抜きんでた才能が

あっても、指導者が悪い、チームメイトが悪い、

サポートをしてくれない親が悪いと言って

他責にしている子は年齢が上がってくるに

つれて伸びなくなります。

なぜなら、他人のせいにしているうちは

努力をしないからです。

自分より下の実力と思っていた努力の人に

抜かれるんですね。

努力しないのですからそれなりの結果です。

実力が下だと思われていた子たちは、才能のせいにすることなく

自分の責任として努力するからこそ

才能ありの人を追い越すことができるのです。

誰かが悪いと思ったらその考え方はキャンセルです。

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将来の不安を解消する方法

Nov

6

将来のことが不安になる！ああなったらどうしようと

想像することがまるで現実になるかのように

心配する人がいますが、実際は心配

するほどのことは起こらないです。

それが可能だったら予言者ですね。

人間は命を守るために、あることないこと

想像する生き物です。

でも、それが度が過ぎると何にもできなくなってしまいます。

まだ、起こってない未来に対して

不安なことを想像する人は記憶力のいい人です。

過去に1回起こったことの感情までも

しっかり覚えているからこそ、いつまでも

引きずってしまいます。

記憶って感情と一緒に覚えると忘れないのです。

人間には自分でコントロールできる顕在意識と

自分では意識できない潜在意識があります。

意志の力でコントロールしようと思っても

上手くいかないのは、潜在意識の中に

不安が刻み込まれているからです。

やっかいなことに潜在意識は

自分ではコントロールできません。

無意識の世界のことだからです。

過去のことをクヨクヨ悩んでしまう。

将来のことが不安になる人は

意思の力に頼らないことです。

つまり、今までの自分のやり方で

頑張るのではなく、知識を学ぶことから

はじめたほうが、楽に簡単にできます。

不安を取り除くには脳の使い方を

変えることです。

上手くいく方法を100回試しても

脳の仕組みに逆らっていたら

何度試してみても、努力は身を結びません！

潜在意識へのアプローチで効果的なのが

繰り返しです。

繰り返しこそが潜在意識を書き換えて

くれるんですね。

だからこそ、習慣化することが得意な人ほど

潜在意識を味方につけるのが上手です。

コーチングでは過去の失敗を根掘り葉掘りは

聞かないです。

失敗を思い出さなくても、未来にフォーカスすることで

最良の方法は見つけ出すことができますからね。

過去のことを話して気分爽快。

これで気分は変わったかもしれませんが

行動を起こしてないので現状は何も変わりません！

本当にスッキリするには現状が変わることです。

何度も思うことが潜在意識に刻み込まれます。

だったら、どんなことを刻む込みたいでしょうか？

自分が一日に何度も思うことが

潜在意識に入り込みます。

だからこそ、潜在意識の扉が開きやすい

寝る前にいいことを思い出すのは効果的なのです。

おまけにそうすると、いい睡眠がとれますので

美容にもいいのです。

美しい人は寝る前の儀式をとても大切にしています！

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理不尽な上司から身を守る！真の強さを発揮するスキル

Nov

5

真の強さとはどんなときも笑顔でいる人。

私の尊敬するかつての上司。

どんなときも表情が変わらないのです。

いつもニコニコ。

あるイベントを運営していた時、

その上の上司からあり得ない変更を

言い渡されました。

いったいどうするの！？

頭はパニックです。

言いっぱなしのお偉いさんは

サッサとどっかへ行きました。

どうしましょう！？

すがる目で上司を見たら

にっこり笑って大丈夫だから。

何かあったら私が責任をとるから安心して。

なんでこんなときに笑顔が出せるのだろう？

その笑顔で何とかなりそうと思えました。

終わってからあの時の笑顔のお陰で

乗り切れたとみんなで話をしたのですが

実は上司もドキドキだったそうです。

私が不安な顔をしたらも周りがもっと不安になるでしょ。

演技だったのよ。

女優になんないと、あの人の下ではやってられないわよ！

楽しい時は無意識に笑顔になりますが

苦しい時、つらいときに笑顔が出せる人こそ

メンタルが強い人です。

笑顔で人を勇気づけることもできるし

ピンチも脱することができるのです。

演技するって実際はそう思ってない

嘘ですよね。

でも、嘘でもいいのです。

脳科学的にいうと人は思いよりも表情を信用します。

なので、苦しい時はその気持ちを素直に出して

苦しい表情を作るより、嘘でも笑ったほうがいいのです。

スポーツでミスした人に笑うなとか

申し訳なさそうな顔をしろとか

ミスを叱り飛ばすようなことをするのは

時代遅れの指導法です。

上司からの理不尽な命令。

仕事ですからやらなきゃいけません！

愚痴をいうより、笑顔でプラス思考を作る。

これこそ、真の強い人です。

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大事な決断はいつする！？

Nov

4

大事な決断はいつするか！？

夢を叶えるためには行動することが

必須ですが、その前にすることがあります。

コーチングを受ける方の目標は人それぞれです。

私はライフコーチングを扱ってますから

テーマはビジネスの成功から、プライベートなことにまで及びます。

旦那さんとの関係、子育てのことも

心と体はつながってますから、

ここがおかしくなるとビジネスにまで影響します。

しかし、仕事であろうと、プライベートであろうと

上手くいく方法は同じです。

基礎になる考え方はどんなことにも共通するからです。

まずはじめにとりくんだほうがいいことが

整理することです。

要らないものを捨ててスペースをあける。

部屋の断捨離は思考の癖を手放すのに

とても役立ちます。

そうすると、要らない過去を手放すことに

なりますから考え方が変わります。

考え方が変われば付き合いも変わりますから

人間関係も当然変わります。

恋人関係に終止符を打つ、

離婚して、新たな生活を踏み出す。

どうするかはすべてクライアントが決めますが

投げやりになってもういいやあと捨てるのは

おススメしません。

大事な決断は、心が安定しているときにする。

頭の中が沸騰している時は闘いモードに

なっていますから冷静な判断ができません！

イケイケ、ゴーゴーの判断しか降りてこないのです。

けんかになるかも？

そっちがその気なら受けて立つわよ。

冷静にだったら、やめている所を

やりすぎてしまうので、あとで後悔することになります。

自分が最悪な気分のときの判断は

うれしくないことを引き寄せます。

だからこそ、決断は自分がご機嫌の

いいときがいいのです。

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