LAN-PRO

Nov

18,

2009

今朝のKUMAの食事（11月18日）

晴れ、8.4℃

ひよこ豆+MIXベジ+きのこのトマトソース和え
ヨーグルト
豆乳
グレープフルーツ
ほうれん草のおひたし
※昨晩少し食べ過ぎたので軽め

昨日
昼
何時ものお弁当
夕
プロテイン
食パン１枚
英会話（二時間）終了後
久々に外食

運動
階段昇降のみ

Gymはお休み

#スポーツ

Nov

16,

2009

暖房開始が遅れています

今日、暖房を開始しました。
だんだん開始時期が遅れている地球温暖化なんでしょうか？

#ブログ

Nov

16,

2009

今朝のKUMAの食事（11月17日）

雨、8.7℃

ほうれん草のおひたし
大根おろし+小女子
バゲット
豆乳
ヨーグルト
グレープフルーツ
スモークチーズ

昨日
昼
何時ものお弁当
夕
クラッカー
夜
プロテイン
湯豆腐
スモークチキン
ジントニック

運動
階段昇降
Gym
腹筋しっかり
懸垂20
パラレルディップ20
マシンで筋トレ
ダンベルで筋トレ
12％傾斜で20分歩行
70.4kg

#スポーツ

Nov

15,

2009

一宮から日本平まで

昨日、一宮から静岡・日本平まで行ってきました、写真はその経路です。
写真は大きくなりますが、ご自身でもGoogleMAPで見る事が出来ます。

経路データは

ここからダウンロード

できます、FIREFOXで開いてください・・・・・

#PC #テクノロジー #ネット

Nov

15,

2009

今朝のKUMAの食事（11月16日）

曇り、9.6℃

キャベツのしっかり煮+卵
ヨーグルト
スモークチーズ
グレープフルーツ
大根オロシ+小女子
ほうれん草のおひたし
バゲット
バナナ

昨日
朝
バゲット+豆乳
バナナ
昼
握り寿司定食（清水市）
夜
煮豚（味見）
キャベツのしっかり煮
beer
煎り大豆
スモークチーズ

一宮＜＞日本平　往復運転　400Km強

Gymは時間切れでいけず

#スポーツ

Nov

15,

2009

富士山（日本平から）

BMW中部のMOTORRADに行ってきました。
写真は日本平からの景観です、港は清水港です。
良い天気に恵まれて最高の写真が撮影できました。
※写真は大きくなります

#ブログ

Nov

14,

2009

快晴、14.0℃

＜煮豚＞
豚ヒレ500g
セロリ1/2
青葱一本
黒胡椒小さじ１
醤油50cc
酒100cc

豚は熱湯で5分茹でる。
スロークッカーに
上のすべてを入れ、あくとりシートをかぶせる
作業時間10分
タイマーは弱で4時間

これから日本平まで出かけます、バイク仲間のミーティング。

昨日
運動
Gym
懸垂20+10X2
ダンベルで筋トレ
マシンで筋トレ
パラレルバーディップに挑戦中
※平行棒で体を両手支え、腕を90度まで曲げるようにして体を沈め、また戻す、これを10回
３セット
とても10回出来ない・・・・
ランニングマシンで傾斜15％で20分
プールで500m
69.8Kg

#スポーツ

Nov

14,

2009

天使の階段（本日の夕方です）

綺麗な「天使の階段」を見ることが出来ました。

#ブログ

Nov

13,

2009

スロークッカー

スロークッカーでの調理です。
スロークッカーはタイマー付きの電気鍋です。
ただし、火力は弱く沸騰させるほどの力はありません、とろとろ煮るのが得意技です。

＜キャベツのしっかり煮＞
KUMAサラダの残りのキャベツ1/2個
ドライトマト　一握り
ツナ缶　1個　スープごと
ローズマリー　少々
コリアンダー　少々
塩　小さじ　１
コンソメスープの素　一個
ひたひたになるまで水を入れ、あくとりシートを乗せ、さらに落し蓋をして作業完了　
以上10分以内
強で4時間にセット

#グルメ #バー #レストラン