ダイエット日記(講演で運動出来ず)

食事:
朝、プチトマト
ヨーグルト
豆腐1/2
食パン1枚
KUMA式サラダ+じゅうろくマメ(ボイル)
ノンオイルドレッシング
昼、大阪でアイスコーヒーLサイズと、クラッカーのみ。
※いつも講演前は空腹に近い状態で臨みます、
夜、プロテイン、ゆでたコーン割に沢山、Beer(330)2本

運動:
朝、室内バイク、腹筋運動長め
プールは行けず
帰宅が遅く、Gymにも行けず。
帰宅時の体重
86.7Kg

ひさし振りにはいたズボンがガバガバ、鏡で見ると
お腹の脂肪が明らかに減少している、でもやや肉がたるんでいる感じ(汗)
#健康 #美容

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講演無事終了

昨日、大阪で講演をやりました。
毎年秋なのですが、今年は夏に変更。
この暑さで集客を心配したのですが、定員100人に120の応募、実際は75%程度の歩留まりなんだそうですが、今回は90%のようで、「立ち見」が出てしまいました。
「ネットワーク再構築の落し穴」という、専門性の高い内容でしたが、アンケート結果を見る限り、どうにか満足をいただけたようで安心しています。

写真は終了時のスナップ
#ネット #PC #テクノロジー

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Eモバイル試用記

一年ほど前から発売されているEモバイルを新幹線の中で使ってみました。
名古屋<>新大阪間で、途中のトンネル部分を除いて実に快適&高速に通信が出来ました。
Blogの返信は勿論、自社のIMAPサーバとも問題なく移動時に通信が可能です。
問題は消費電力で、以外に燃費が悪いのです、ダイエットには最適ですが、電池の消耗はいただけません。

肝心の金額ですが、一ヶ月使い放題で5000円必要です、エッジよりは使い勝手は良さそうですが、サービスエリヤがまだ全国に及んでおらず、しばしの時間が必要のようです。
#ネット #PC #テクノロジー

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今朝の朝食

プチトマトを沢山いただくので必死で消化!
今朝は
プチトマト
ヨーグルト
豆腐1/2
食パン1枚
KUMA式サラダ+じゅうろくマメ(ボイル)
ノンオイルドレッシング
#健康 #美容

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ダイエット日記(櫃まぶしの影響)

食事:

ヨーグルト、プロテイン、KUMAサラダ

櫃まぶし完食(汗)

プロテイン、野菜サラダ、Beer(330の瓶)1本

運動:

室内バイク200Kcal 腹筋7分

プールはなし


Gymで
ウォーキング最大傾斜15%で30分(かなりつらい)
直後にステップマシン、筋トレ、ストレッチ

Gym終了後
86.9Kg
櫃まぶしの影響はなさそう、相変わらず水は多量摂取。
7年前のジーンズで作業、違和感・窮屈感なし、
これが嬉しい
#健康 #美容

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昨日と今朝の朝食

昨日から豆腐を追加、大根オロシとほうれん草2把+
小女子と食パン1枚(バタなし)野菜スープ(卵なし)です。
今朝は、昼食に会食(多分櫃まぶし)があるため、軽めの食事です。
ヨーグルト、プロテイン、KUMAサラダのみです。
毎日の水分の摂取が3Lを軽く越えています
#健康 #美容

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ダイエット日記(食事にタンパク質を)

食事:
朝、
野菜スープ(卵なし)
豆腐(1/2)
大根おろし+ほうれん草(2把)+小女子
食パン 1枚

昼、何時ものお弁当(ライスなし)

夜、
トマト200g
鳥のササミ120g(油なしでソテー)
豆腐(1/2)
KUMA式サラダ+ジュロクマメ
※結構なボリュームです

運動:

朝、室内バイク200Kcal、腹筋7分
プールは行けず
今日はGymは定休日

夕方の体重
87.3Kg
蛋白質の摂取を増やしています、これ以外に
プロテインを服用しています、また昨日から
ビタミンEとカルシュームのサプリを追加
しています。
お腹の脂肪の減少がはっきりわかるようになりました。
#健康 #美容

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KUMAさんのデジカメ入門その7

<ストロボは暗いから使うのではない>
ストロボを発光させるのは「暗い」からだと思い込んでおられませんか?
確かに暗い場合に良く使うのですが、ストロボは写真にコントラストを与え、きれいにするために使うのです。
もし、暗いだけなら写真感度を上げれば解決します、しかしそれでは「美しい写真」にはならないんです。

例えば昼間、殆んどの記念写真は被写体は日の光に向っていません、まぶしくて目が開けられないからです、光源から直接光があたる事を順光といいます、光源に背を向けた状態を逆光といい、斜めそれ以外で、光源に直接照らされない状態を半逆光といいますが、
記念写真は曇りならともかく順光は少ないと思います、こんな時、ストロボを少しだけ発光させ逆光でやや暗くなっている顔の部分を光らせます。
周囲の光とのバランスは大抵カメラが自動でやってくれます(TTLなど)一度お試しください。
#ネット #PC #テクノロジー

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ダイエット日記(痩せたねといわれました)

食事:

カレースープ(作りおき)
KUMA式サラダ
ほうれんそう(3把)
プチトマト
食パン1枚

会社でお弁当(ライスなし)

ポテトサラダ(いただきもの)
プロテイン
ジントニック

暑いので、水ガブ飲み3000CC以上は摂取している

運動:
朝、室内バイク200Kcal、腹筋運動
プールなし
夜、ステップマシン300Kcal、ウォーキング10%傾斜30分
英会話の後で、早めに引き揚げ

Gym終了時で
87.1Kg

体重は足踏みですが、体型が明らかに変化してきたのを感じます。
#健康 #美容

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今朝の朝食

カレースープ(作りおき)
KUMA式サラダ
ほうれんそう(3把)
プチトマト
食パン1枚
#健康 #美容

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