人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

№145　心のスイッチ

Feb

23

心と体からアプローチ　メンタルコーチみことあきこです。

心のスイッチを切り替えられるもの

できればたくさん持っているといいですね(^^)

最近の私は、朝、

クラシックの「カノン」という曲を聴くこと。

朝というのがポイントで、

バタバタと準備をしていても、

音楽があると、気分は絶好調(笑)

「一日の計は朝になり」
「朝を制する者は一日を制す」

朝、スイッチを切り替える事って特に大切だと思います。

それと、神社へ行くこと。

参拝し、神様に感謝の言葉と誓いを述べると

スイッチが切り替わります。

不思議と、背中をポンと押されてる感じがするのです(^^)

心をいかに上手にコントロールし、

安定させるか。。。

嫌な事があっても引きづらない

そんな対策が普段から訓練できているといいですね。

Ｐ．Ｓ
あなたが心のスイッチを切り替えられるものは何ですか？

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№144　「あと一歩」

Feb

20

心と体からアプローチ　メンタルコーチみことあきこです。

昨日の恩師の言葉に続き、

記憶に残る言葉をもう一つ。

中学の時、離任された先生が離任式のお話の中で

何度も言っていた言葉、それが

「あと一歩」

剣道部顧問で、先生方からも生徒からも

絶大な信頼を得ていた先生の言葉でした。

勉強も部活も、もうダメだと思っても、

あと一歩、あと一歩と思って取り組んでみてください。

その、「あと一歩」が、成功、成果につながっていきます。。。

大筋はそのような内容だったと思います。

どんな物事でも、小さな積み重ねの成果。

「あと一歩」を意識して、

コツコツと着実に積み上げていくことで成功につながりますよね。

そして、その先生の「あと一歩」は、

背景に、みんなから慕われていたその先生が発したからという事もあり、

短い言葉の中に、たくさんのものが詰まっている「あと一歩」だったから、

余計に当時の私にも胸に響き、30年以上経った今も、

記憶に残る言葉として思い出されたのだなと感じました(^^)

P.S　　
あなたが頑張りたい「あと一歩」は何ですか？

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№143　記憶に残る恩師の言葉

Feb

19

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

あと1か月も過ぎれば、

春のお花がところところで見られるようになるでしょうか。

暖かい春を待ち遠しく思っていると、

ふと小学校の卒業アルバムに書かれた

恩師の言葉を思い出しました。

「踏まれても踏まれても咲く花　蒲公英（たんぽぽ）」

3年生の時に担任してくれた先生の、

この言葉が大好きで、

私が教員をしていた当時、離任する時などに、

この言葉を児童に送ったこともありました。

「どんな事があっても、強くたくましく生きていってね。」

そんなメッセージが込められているこの言葉。

私自身も、何度も助けられた言葉です。

もしかしたら今、

すごく辛い状況にいる人がいるかもしれない。

なかなかそのトンネルから抜け出せない人がいるかもしれない。

ただ言えるのは、

決してあきらめず、

希望を失わないで生きていってほしいということ。

明けない夜はないし、

その経験は必ずやあなたを強くするから。。

そんな思いが沸いてきた今日この頃。。。必要な人に届きますように。

Ｐ．Ｓ
あなたの記憶に残る言葉は何ですか？

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№142　習慣化のコツ

Feb

18

心と体からアプローチ　メンタルコーチみことあきこです。

継続したい事が習慣化できるようになるとこっちのもの。

私自身、家族からも飽きっぽいと言われ(^^;)

何かを継続する事が苦手だった私が、

1年以上続いている唯一の事。。。

それは、朝のトイレそうじ。

朝、トイレに行ったあと、3分ぐらいで掃除しています。

毎日やるから汚れもひどくないし、

ティッシュペーパーを使い、素手でやってしまうからすぐできる。

これを習慣化できた事で、

「あ～掃除しなくちゃ。。。（げっそり😨）」

というストレスから解放されました（笑）、

このブログも、今はお休みする日もあるけれど、

最初の3か月、何とか毎日続けたら、

「書かないでいる事」が続けられなくなり、

「書かなくちゃ」から「書きたい」に

変わっている自分の変化も(^^)

ただ、毎日書くという「しばり」があると

私の場合は辛くなっていたので、

3か月過ぎたらそのしばりだけはなくしました。

あと、ブログ仲間がいるというのも大きいですね。

自分の検証の結果、習慣化のコツは、

〇簡単である事
〇毎日する事にくっつけてやってみる事
〇とにかく、3か月だけは苦しくても続けると決める事
〇仲間がいる事

次に習慣化したい事は、「運動」

また、続けられたコツがわかったらブログに綴りたいと思います♪

Ｐ．Ｓ
あなたが習慣化したいことは何ですか？(^^)

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№141　思い込みを置き換える

Feb

17

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

これを食べたら太るな～。
歳だから、身体がもう動かないなぁ。
家が汚いから運気が上がらない。。。などなど、

あなたは、勝手に自分で思い込んでいる事はありませんか？

もしかしたら、自分の中にある「思い込み」が
それを創り出しているかもしれません。

私事ですが、夜更かしして朝を迎えた日、

寝不足だからしんどいな。。。
6時間寝られなかったから今日は眠いな。。。

そんな思い込みを、持っていた自分がいました。
そんな日は、仕事のパフォーマンスもダダ落ち。。(>_<)

でも、
寝不足だけどすごく元気！
今日も最高の一日になる！

と、朝、決めたことで、
いつもは午後下がる仕事のパフォーマンスが、
不思議なくらい1日元気に動けたという事があります。

実は昨日もそうでした(^^)

もちろん、睡眠は大切ですから、
眠い時は早く就寝するようにしています。

今、望まない状態でいる人も、

「思い込み」を変える事によって

変化をもたらす事ができるかもしれませんね(^^)

P.S
あなたの思い込みがあるとしたら、何ですか？

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№140　美肌を保つだけではないコラーゲンの働き

Feb

16

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです！

コーチング受けたり提供したりする中で、

未来のありたい姿について話していると、

いかにより良い年齢の重ね方をしていくかを

いつも考えさせられます。

いつまでも若くありたいとは、誰でも思うもの。

「コラーゲン」と聞くと、

大半の人が肌に良いと答えると思いますが、

意外と知られていない働きが

骨になる
血管を強くする
栄養を運ぶ

などです。

特に骨になるでは、

コラーゲンが骨に弾力性を与えていて、

不足すると、骨がスカスカになり、

骨粗鬆症などを引き起こします。

また関節にある軟骨にもコラーゲンが多く含まれています。

膝が痛いと言っていた母の友達が、

コラーゲンを摂取するようになり改善した話を聞きました。

年をとって膝や腰の痛みをうったえる人、

私の周りでもたくさんいます。

私自身はサプリを飲んでいるのですが、

美肌のためだけでなく、

足腰強化のためにも意識して摂り入れたい栄養だなと思います♪

最後までお読みくださりありがとうございました。

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№139　子どもの人生を左右する言葉かけ

Feb

15

こんばんは！メンタルコーチ　みことあきこです。

友達が、このようなコロナ禍で

子どもの性格が変わってしまい、

かなり神経質で潔癖症になってしまったと言っていて、、、

よく話を聞いてみると、

母である友達が、

子どもにすごく不安をあおってしまっていたと反省していました。

まだまだ世界が狭く、ガラスのようなハートをもった子ども達。

もちろん、大事な事をちゃんと伝える事は必要ですが、

身近な親の言葉かけの仕方がどれだけ大切か。。。

改めて考えさせられた話でした。

私自身も、子どもへの言葉かけで、

反省すべき点はたくさんあり、

友達の気持ちが痛いほどよくわかります(>_<)

友達も気づいて、気をつけてると言ってました。

親も学びですね。

まずは、親である自分自身がポジティブであること。

こんな時代だからこそ、

子ども達の生きる力を育む、

ポジティブな話題、

ポジティブな言葉かけ・・・

していきたいですね。

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№138　　成功につながる過ごし方

Feb

11

こんにちは！メンタルコーチ　みことあきこです。

オリンピックが盛り上がっていますね(^^)

昨日は、平野歩夢選手の挑戦を観て、

久しぶりに涙しました。

平野兄弟のインタビューの受け答えも、

とても爽やかでかっこよかった。

どんな風に育てたら、あのように育つのかしら。。。

とママ友の間でも話題です(笑)

アイスホッケーの強豪国、

カナダで7年間キャプテンを務めたトッドさんのお話ですが。。。

アスリートとして成功するための秘密として、

競技成績の8割は、

試合当日までにどんな準備をしてきたかで

決まるそうです。

練習はもちろんだけど、

実は、練習以外の時間をどう過ごしているかに

注意を払う事が鍵になると。

規則正しい生活、バランスのとれた食事、適切な休養は当たり前で、

どんな状況でも自分の心をコントロールする力が大切。

人や用具を大切にし、感謝する気持ちも忘れない。

そのような過ごし方が成功につながるそうです。

それは、スポーツの世界だけでなく、

ビジネスでも、勉強でも同じことが言えそうですよね。

毎日を丁寧に過ごす。。。

その積み重ねが、きっと結果に繋がっていくのだと

オリンピックを観てて、

トッドさんのお話を思い出しました。

今夜のラージヒルのスキージャンプも楽しみです！

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№137　恐れてもチャレンジ

Feb

10

こんばんは！メンタルコーチ　みことあきこです。

教員だった時、子ども達の成長を見る事が喜びでした。

逆上がりができなかった子が、

友達の応援でできるようになったり。。。

「〇〇ができるようになったよ。」と、

目を輝かせて、報告してきてくれたり。。。

しかし、大人になると、新しい事にチャレンジしたり、

苦手な事にチャレンジしようとすると、

過去の失敗した経験などから、

どうしてもブレーキがかかる事が多くなります。

人はチャレンジする事で成長していくものですが、

チャレンジする事は怖いし、不安なもの。

不安だからやりたくない。。。。
恐れがあるからやりたくてもやれない。。。

しかし、それだと前には進めないんですよね。

実は、私自身も、苦手意識のある事に、

昨年の秋から挑戦中です。。。

でも、そのチャレンジの先に実現したい世界があるから

もうやるしかない（笑）

子ども達が、たくさんの事を学んで成長していくように、

大人になっても、あとで後悔しないように、

チャレンジしていく大人でありたい。

「恐れても良いからチャレンジ」

あなたが恐れてもチャレンジしたい事は何ですか？(^^)

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№136　こんな時は長風呂を避けて！

Feb

8

こんばんは！メンタルコーチ　みことあきこです。

毎日寒い日が続きますね。

今、一日のうちで一番最高な瞬間が

まさにお風呂に入る瞬間(≧▽≦)

冷えた体がじわじわと温まっていく過程が

たまりません！

ずっと入っていたくて、ついつい長風呂になってしまいます。。。

ただ、中医学では、疲れている時の長風呂は

避けた方が良いと言われています。

汗をかくと、その汗とともに体に必要なエネルギーも

流れ出てしまうからなんですよね。

岩盤浴やサウナ、ホットヨガも、

疲れている時は控えた方が良いのです。

また、のどが痛い時も体内に熱がこもっている状態なので

長風呂は避けた方がよく、

肌トラブルがある人も、乾燥するから長風呂は避けた方が良いですね。

寒い冬の今の時期。。。

ついつい長風呂になりやすいですが、

自分の体と相談しながら入浴する事が大切ですね(^^)

最後までお読みくださりありがとうございました。
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