人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

花粉症を軽くするための冬の対策

Nov

30

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中医学では、
肺や胃腸が弱っている人が
花粉症の症状が出やすく、
悪化しやすいと言われます。

胃腸を守るには、まず食事に気をつける事。
生もの、体温より冷たいもの、
油っこいもの、味の濃いもの、
甘いものは胃を弱らせます。

女性が好きなスムージーやサラダ、
冷たいヨーグルトなど、
花粉症の症状がある人や
冷えやすい人、疲れやすい人は
特にこの時期は注意した方が
良いかもしれません。

また、肺を守るには、
乾燥を防ぐことが大切。
辛いもののとり過ぎも
肺を痛めるので注意してくださいね。

花粉症は一度なったら一生続く
といわれますよね。

でも、私自身、３年前の春に
とても酷い花粉症になったのですが、
症状はその年だけで、
次の年からは、出ていないんですね。

経験はしたので、
花粉症の辛さは痛いほどわかります(>_<)

体を守る力をつけるためにも、
冬のうちから体質改善に努める事をお勧めします♪

冬の過ごし方が春の健康状態の鍵を握っています(^^)

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「ありがとう」の不思議な話

Nov

29

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「ありがとう」という言葉は
魔法の言葉だと言われたりしますが、
私はこんな時にもよく使っています。

ふと大事な忘れ物に気づいたり、
急に大事な事を思い出したり。。。

そんな時、
あ～良かったと、ホッとした後に、
「ありがとうございました」
と、付け加えるのです。

そう、気づかせてくれたことに感謝。

「ありがとう」を必ず言うようにしてから、
忘れ物をしても、
家を出てすぐに気がついたり、
大ごとになる前に大事な事に気づいたり。。。
そんな事が頻繁に起こるようになりました。

うそのようなほんとの話。

あなたも試してみませんか？(^^)

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ユーモアの大切さ

Nov

28

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昨日は、亡くなった義父の誕生日だった。
人情家で、たくさんの人から慕われていた義父。
お嫁に来た私にもとても優しかった。

義父からは、たくさんの事を学んだが、
一番印象的だったのは、
「ユーモアの大切さ」

私が以前教員だった時、
仕事の大変な話を色々聞いてくれ、
暗い話になってしまった時も、
最後には必ずユーモアで
私を笑わせてくれた。

その切り返しが絶妙で、
いつも私を笑いで和ませてくれる
明るく優しい義父と話すのがとても楽しかった。

笑いには、脳の活動を活性化させ、
記憶力や判断力を強化し、
リラックスすることで
発想力が向上するという効果まであるらしい。

ホンダを生んだ本田宗一郎さんもこんな言葉を残している。

「人間は楽しんでいるときに最高の力を発揮する。
すぐれたジョークは、すぐれたアイデアに通じるのだ」

真剣な話をするときも、
ユーモアやジョークを交えることはとても大事だという。

当時、仕事でいっぱいいっぱいだった私に
ユーモアと笑い、そして余裕がある事の大切さを
教えてくれた義父。

亡くなって10年以上経っても、
その優しさを時々思い出す。

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「みんチャレ」に期待！

Nov

27

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「みんチャレ」って、知っていますか？
私は、先日友達から聞いて初めて知りました。

「みんチャレ」とは、運動や勉強など、
新しい習慣を身につけたい人が
匿名で5人1組のチームを組み、
チャットで励まし合いながら
習慣を継続する三日坊主防止アプリのこと。

同じ目標を持った人を。
アプリで簡単に見つけることができ、
お互いに励まし合えるため、
簡単に継続することができるそう。

友達は、朝読書のチームに入り、
何ページ読んだみたいな事を報告
し合っているとのこと。

ダイエットや筋トレ、家事や趣味まで。。。
３０種類以上の項目があるらしく、
私も、なかなかできていない「断捨離」に
みんチャレで挑戦してみようかなと思いました♪

日記や運動など、
いつも１か月も続いた事がない私ですが、
このブログルでのブログは、
コーチ仲間がいるから続けられています(^^)

仲間の存在ってほんとに大きいですね♪

「みんチャレ」にチャレンジできたら、
またご報告します！

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コーチングの威力

Nov

26

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昨日、職場のある同僚と、
たまたま2人きりになった時、
最近どうですかと声をかけると、
いろいろあって。。と、
子どもの事で悩んでいる話をし始めました。

彼女は自分の事も責めていて、
見るからに辛そうな様子。
コーチングを意識して
まずはとにかく、
ひたすら彼女の思いを
聴くことに徹しました。

その時は途中電話がかかってきてしまい、
話が中途半端になってしまったので、
今日、改めて同僚に声をかけてみると。。。

「話を聞いてもらった事で何だかスッキリしました。
大丈夫です。ありがとうございます。」
との事。
明らかに声のトーンも明るくなり、
笑顔まで見られるように。

彼女の話を聴いたのは、
ほんの１０分ぐらいだったので、
私の方がその変わりようにびっくり。

人は、話を聴いてもらえるだけで、
こんなにも変われるものなのだということを
改めて実感した瞬間でした。

あるコーチの先輩が、
「聴く・認めるスキルを学ぶだけでも、コーチングは良い」
と、言っていたのを思い出します。

他にもコーチングの威力を
ひしひしと感じる今日この頃。。。
コーチング文化が、
もっともっと広がって
世の中がより良い世界になっていきますように。。。

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ネガティブ感情が出てきたら。。。

Nov

25

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あなたは、本当はネガティブに感じているのに
そんなの感じてないよと言ってしまったり。。。
弱みを見せないようにしようとか思ったりしていませんか？

実は、それが体調を崩す原因になったり、
精神的に不安定になる要素を
引き寄せてしまったりします。

今でこそ夫や友達から
「ポジティブだね。」
と言われる私ですが、
元々はどちらかというと
ネガティブで心配性。

あまり周りには見せてこなかったけど、
くよくよ悩みやすいタイプでした(>_<)

ネガティブが決して悪いわけではなく、
ありのまま
自分のネガティブな面も悪い面も
全て受け入れる事が大事。

ネガティブに蓋をせず、
自分の気持ちを受け入れる。
自分自身をすべて受け入れ労ってあげること。

私自身、自分で自分を
セルフヒーリングし始めてから
少しずつ変わってこられたように感じます。

あなた自身を大切に。
あなたはあなたのままで
素晴らしい存在なのです。

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イメージする力は絶大

Nov

23

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イメージする力は絶大です。
イメージできた事が引き寄せられます。

夢が叶っている自分を、
心の底から湧き上がる、
感情レベルでイメージ。

今、辛い状況にいる方は、
辛い状況から抜け出して
穏やかに過ごしている自分をイメージ。

特に大変な事に直面している時は
なかなかイメージしにくいかもしれません。

ただ、私の場合、
妊活で落ち込んだ時も、
夫が鬱病で大変だった時も、
思いっきり落ち込んだあとは、
良くなった時の事をイメージする事を
忘れませんでした。

そして、そのイメージは
理想の未来が具体的であればあるほど、
力を発揮します。

理想の未来を描く時間を作りましょう。
イメージする力、恐るべしです。

あなたの理想の未来はどんな未来ですか？

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覚悟を決めた時、何かが変わる

Nov

22

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「人生、覚悟を決めた時に、何かが変わる。」

不登校で学校に行けない子が年々増えている。

不登校の子ども達にずっと関わってきた
西野博之先生によれば、
不登校をしている間、
追い立てられたり、責め立てられ続けてきた人、
バカだ、怠けものだと存在を否定され続けてきた人は、
その時間だけ引きこもる時間が長くなるといわれる。

西野先生は、
責め続けてきてしまった親が、
その誤りに気づき、
わが子をそのまま受け止めようと、
覚悟を決めた時に
何かが必ず変わるとも仰っていた。

私の夫は不安障害、うつ病などで、
５年間近く働けなかったときがある。
４年目辺りからは、落ち着いてる日も多くなり、
幼子を抱えていた私も、
何とか夫が働けるようにならないかと、
色々な提案をしていた時期もあった。
でも、私が急かせば急かすほど、
夫はイライラ。。。

ある時、もう、夫に任せよう。
もし、夫が働かなければ、
私が働けばいいんだと腹をくくり
覚悟を決めてから、
何かが変わっていったように感じる。

仕事でも何でも同じ。

人生、覚悟を決めた時に。。。
何かわからないけど、
後押ししてくれる何かが働くのかもしれない。
そして、変化は緩やかかもしれないけど、
何かが必ず変わっていくはず。。。
そう思う今日この頃。。。

あなたが覚悟する事があるとしたら、それは何ですか？

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何事もトライ！

Nov

21

昔から昆虫はとっても苦手。。。

でも、子どもができてからは
なるべくそれも克服しようとがんばっています(^^;)

虫を触るのなんてとんでもなかったけど、
今では、何とかショウリョウバッタは触れて、
可愛いとまで思えるように（笑

トライしてみる事で、
苦手が好きに変わる事がある事を実感しています(^^)

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