お父ちゃんコーチのブログ

健康診断のあとで

Aug

6

先日、妻の健康診断がありました。
午前中で終わります。
健康診断に向けて、
前日から何も食べていません。

せっかくの機会なので、
昼食からお買い物とティータイムの
時間をつくりました。

昼食です。
目的にしていたお蕎麦屋さんが臨時休業。

がっくりしましたが、
気を取り直して別の店に行きました。

こちらで、食べ放題のお蕎麦があったので、
そちらを注文。

久しぶりにガッツリ食しました。

その後、少し買い物をして、
ティータイムです。

日陰の風の通り抜けるテラスで、
過ごして、帰宅しました。

帰宅後は、洗濯ものの取り入れや、
お風呂の掃除をしていきます。

が、何故かとても”しんどい”。
身体が重く、フラフラします。
喉もひどく乾きます。

昼食を食べて、少し買い物をして、
ティータイムを楽しんだだけです。

炎天下で作業をしたとか？
暑い中で移動したとははしていません。

妻に話しました。
「私もしんどいよ」

”えっ～”

”何で？”
と思いましたが、理由はすぐにわかりました。

それは、

「糖分」の過剰摂取！

基本的に日々、糖分の摂取量を
この1年半くらい減らしています。

ティータイムで飲んだ、桃たっぷりのジュース。
サイズもLサイズ。

一気に摂取したこの糖分で、
身体のGI値が一気にあがり、
対応できなくなったようです。

だから、2時間くらいしたら、
楽になりました。

糖分摂取を減らし始めて、
自分の身体がそれに有ってきていたんですね。
そういう体質に変化していたと言う事です。

もちろん、一気に変化して訳ではなく、
こつこつと継続してきた結果です。

すこし、しんどい思いはしましたが、
成果を感じて、達成感が有りました。
継続する事は大切です。

糖分摂取時の注意事項も
わかりましたしね。

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#GI #コーチング #コーチ探せる #パーソナルコーチング #ビジネスコーチング #子育てコーチング #成果 #糖分 #継続

伴走者の必要性

Aug

5

遠方で寮生活をしている娘が
夏のオフ期間で一時帰省しています。

オフと言えど、アスリート。

食べすぎを感じたり、
運動不足を感じると、
不安になってくる。

そこで、
私の朝のランニングを
一緒に走りました。

私のペースに合わしてもらう事を
前提にして走りましたが、
明らかに相手が早いのを感じます。

だから、
自然と私もいつものペースより
早くなっているのを実感します。

折り返して、
明らかに私のペースが落ちたので、
「復路は自分のペースで走っていいよ！」
と伝えて、別々に走りました。

走り終えてみると、
3分もタイムが縮まっていました。

特に、早く走ることを目的とは
していませんが、
一人で走っている時も
その時出せる全力で楽しく走っているつもりでした。

しかし、
やはり伴走者がいると自然に
ポテンシャルが上がります。

後押しであっても、
少し前を引っ張ることでも、
仕事であっても、
趣味であっても、
伴走者がいる事で、
その人の力は大きく発揮されますね。

コーチとしては、
クライアントの力を信じ、
力を発揮できる伴走をしていきます。

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#コーチング #コーチ探せる #パーソナルコーチング #ビジネスコーチング #ポテンシャル #伴走 #子育てコーチング #発揮

自分の好み、人の好み

Aug

3

自分の好みや、大切にしている事が
理解してもらえる人と、
理解してもらえない人がいますね。

逆に自分も、
”この人、こんな事言ってるけど、私は無理だ”
と思う事が有ります。

仕事でも趣味でも、遊びでも、
何かに向かって行動をしている時、
同じような意見を持っている人となら
とても楽であったり、楽しく感じたりします。

意見が合わない時は、
私は人に合わせてしまうタイプです。
または、自分が我慢しますね。

意見や好みが合っているから
結果が良くなるとは限らないです。
意見が合わなくとも結果が
良くなることも多く有ります。

ただ、人にとっては、
話が合う人や、同じ趣味を持っている、
また、物事の考え方が似ている人と
一緒にいる事で、
安心で楽しいと感じますね。

このような心理を「類似性の原理」と言うんですね。

ただ、私が人の意見や考えに
合わせようとするように、
多くの人もそうしているでしょう。

また、自分の意見や好きなものを、
理解してもらったり、
すきになってもらおうとしたりするでしょう。

不快な関係にならないように、
お互いに良い関係性となるように、
うまく調整をしてバランスをとりたいですね。

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ラクになる

Aug

3

以前、「もっとラクになりたい」
今年の一文字は「楽」という人と出会いました。

「楽しいほうがいいですもんね？」
と問いかけると、

「楽しいんでは無いんです。」
「楽になりたいんです。」

と言っていました。

”ほぉ～、なるほど”と思いましたね。

よく、
「苦労しなさい」
「苦労しないといけない」
と聞いたことがあります。

でも、
何でもかんでも「苦労」すればいいのでしょうか？
苦労する人が優れているというは少し違うと思います。

「向いていないこと」や
「できないこと」「興味を持てないこと」
に対して苦労することは心が疲れることになると思います。

自分にとって、

「すきなこと」「したいこと」「なりたいこと」
に対しての苦労は、
苦労と感じないでしょう。

冒頭の方が言っていた「楽」とは
少し意味が違うかもしれません。

でも、

ラクになりたいということは、
自分の好きな事が出来ること。
得意な事ができること。

だから、

自分に合わないことは、合ったことへ
どのように切り替えることが出来るかを考え、
「自分の目標を達成する」ことに全力を尽くしましょう。

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#したいこと #コーチング #コーチ探せる #パーソナルコーチング #ビジネスコーチング #ラク #好きな事 #子育てコーチング #楽 #自分の目標

せいげん

Aug

2

約2年前から、
食事の仕方を変えています。

いわゆる糖質オフ。
オフというより過剰に摂らない。

具体的に言うと、
ご飯の量を減らしたんですね。

そうすると順調に
体重や体脂肪率が減りました。

万人にどうか？
は不明ですし、
特にこのやり方を
推奨しているわけでもありません。
勿論、押し付けませんし、
宣伝するつもりも有りません。

ただ、
私はそうなったと言う事だけです。

エネルギーは摂っています。
特にタンパク質は。

この春から、
ランニングも初めました。

その結果、当時と比べて、
体重でマイナス１３kg
体脂肪マイナス１２％
となっています。

そんな中、
たまに、甘い物を
おやつに食べたりします。

その時、
何となく「栄養成分表示」を
見てしまう時が有ります。

炭水化物の量を見て、
”ガクン”として落ち込みます。

一度食べたくらいで
変わらない事はわかっています。
でも、何と無く罪悪感が残ります。

「知らない方が幸せ」って
このことですね。

”あー美味しかった”で、
満足感と幸福感いっぱいで終われたのに。

情報を取り入れすぎる事も
良くない事があります。

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#コーチング #コーチ探せる #パーソナルコーチング #ビジネスコーチング #子育てコーチング #幸福感 #情報 #摂取 #満足感

嫌な感じ

Aug

1

表情について学んでいく。
第二弾は、「嫌悪」の感情です。

出かける時に玄関で、
蜘蛛が壁を歩いているのを
発見しました。

息子に対して指さしました。
靴を履こうとしていた彼は、
壁を見たかと思うと、
私のほうを振り返りました。

その時の気持ち悪そうな顔。
そんな表情を思い出しました。

どんな表情なのか？
調べました。

・鼻にしわが入る
・上唇が引っ張られる。
・上唇に引っ張られて、
　下唇が引っ張られたり、前に出る
・顔の下半分にしわが入る。
　（嫌悪感がつよいほど沢山入る）
・眉が下がる事もある。

全体的に口や鼻の周りに
表れる事が多いんですね。

で、それを鏡の前でやってみました。

”あぁ～、そんな顔！”って思いました。
まさに、蜘蛛を見た時の
息子の表情だと感じました。

口や鼻回りの筋肉は
比較的動かしやすい筋肉だそうです。

わざと、嫌な表情を出してみたり、
嫌な事を隠してみたり、
自分でコントロールできそうですね。

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#コントロール #コーチング #コーチ探せる #パーソナルコーチング #ビジネスコーチング #嫌悪 #子育てコーチング #気持ち悪い #表情

ひとからの影響

Jul

31

自分の好きなタレントや芸能人、
または有名人が広告で商品を紹介していたら、
購買意欲がそそられますか？

購買意欲まで行かなくとも、
悪いものでは無いか？とは
思うかも知れませんね。

どこかの社長さんのようで、
高そうな車に乗っていて、
高級ブランド物を身に付けているような
人が話されている事は
影響を受けますか？

私は、
自分が学びたい学問や、スキルの
専門家の方の影響は
凄く受けます。

これらは、
社会的に「権威」を持つ人たちであり、
大きな影響力をもつような人です。

こういう人たちから強い影響を
受ける事を「権威の原理」と言うんですね。

社会的な立場上、
従うべきであると思うような場合。

この人に従わないと損になると
思うような場合。

この人に従うといいことが
あると思うような場合。

などなど、影響の受け方は、
その人それぞれだと思います。

自分はどんな「権威」を持つ人物に
影響を受けやすいのでしょうか？
意図的に影響させられていないか？
意識する事も大切かもしれません。

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轟く鳴き声

Jul

30

梅雨が明けても
”セミが鳴かないなぁ～”
と思っていました。

が、もどり梅雨のような天候が続き、
その後一気に夏空になると、
一気にセミが鳴きなじめました。

戻り梅雨をしっていたのでしょうか？
さすが、セミ！
と感動していました。

しかし、
鳴きだすと、これが凄い轟音です。
「何匹いてるんだ！」と思うくらい。

耳が「キーン」となるような
そんな場所も有ります。

朝のランニング。
その時間には、もうすでに
セミの鳴き声は轟いています。

ランニングコースには、
遊歩道があり、
２ｍ幅くらいの道で、
両端には木が多く有ります。

ここも例外なく、
左右の多くの木から、
ステレオタイプで
激しく鳴き声が聞こえます。

ランニング中は、
とても集中できて、
色々な事を思考したり、
イメージしてます。

そうすると、
不思議な事に、
セミの激しい鳴き声が
全く気になっていないのです。

人は、
自分の意識の向いていることに
対してのみ感じるのです。

逆に言うと、
自分が強く興味や関心をもっていれば、
その情報はしっかり手に入ると言う事です。

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声の質

Jul

29

”あれっ、自信が無いのかなぁ？”
”なんか隠してる？”

普通に話をしていて、
相手に対して感じる時の感覚。

・声のトーンが高くなる。
・うわずっている
・ゆっくり話している。
・低い声で話している。

などなど、
声の質や抑揚によって、
相手の受け取りかたが変わります。

しっかり相手の感情を
受け入れるために、
そのような事にも注力したほうが
いいですね。

逆に、これらをコントロール
することによって、

相手の受け取り方に影響を与える事が
出来そうです。

男性の低い声は女性にとって
男らしさとして魅力的に響く事もあります。

また、
ささやき声だと、
親密度が増すことがあります。

コミュニケーション力を上げる一つとして、
話す側も、聞く側も、声の質や抑揚も注意してみて下さい。

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#コミュニケーション #コーチング #コーチ探せる #トーン #パーソナルコーチング #ビジネスコーチング #声 #子育てコーチング #抑揚

名前と親しみ

Jul

28

自分の名前を呼んでもらえると、
親近感ってわきますね。

子ども達のサッカーでは、
苗字で呼ぶよりも、
名前で呼ぶほうが、
なぜか、呼んでいるこちらも、
親しみがわくんですよね。

大人同士の他人が、
苗字では無く名前で呼んでると、
違和感がありますが。

それでも、
ビジネスの場面等で、
役職だけで呼ばれるよりも、
名前を付けて呼ばれる方が、
親しみがわくような気がします。

私は子供達を呼ぶときも、
必ず、名前で呼びます。

子ども達も、
お兄ちゃん、お姉ちゃん、
などとは言わず、
それぞれに、名前で呼んでいます。

そういう兄弟関係を見ていると、
何か安心するんですよね。

長男が難しい年代の時には、
「○○さん」と呼んでいました。

これは、
あなたを人格者として認めているとの、
私のメッセージでした。

きちんと名前を呼ぶことは、
親しい関係になっていく
第一番目の大切な条件であると思います。

しっかりと相手の名前を憶えて、
きちんと毎回呼ぶようにしたいですね。

ただ、
人の名前を覚えられなくなってきているのが、
最近辛いのです。

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