＜MR職人・生涯現役の鬼軍曹＞

＜ももを強くして階段上りをらくにする＞　片足をゆっくりあげ、ゆっくり戻す。　両足交互に、合わせて１０～２０回行う。 ＜すねを強くして、転びにくい歩 き方を身につける＞　足のつま先をゆっくりあげ、ゆっくり戻す。１０～２０回行う。 ＜お尻を強くして、バランス力を高める＞　片足をゆっくり開き、ゆっくり戻す戻す。　両足交互に、合わせて１０～２０回行う。 ＜ふくらはぎを強くして歩幅を大きくする＞　両足のかかとをゆっくり上げ、ゆっくり戻す。　１０～２０回行う。 ＜うちももを強くして身体の軸を強化する＞　膝の間にクッションなどを挟み、それを押しつぶし、ゆっくり戻す。　１０～２０回繰り返し行う。