takeの電気式日記

XPマシンに最終パッチを当て最後のアップデート完了。
来年末までセキュリティー保証してくれるメーカーのウィルスソフトを入れるか、このままオフラインで使うか。
新しいのを買えばいいのだろうけど８は微妙。

今日も体育館でゆっくりラン5km。
（20:00スタート 花巻総合体育館 20周(5km) 0:35:00 キロ7'00ペース 天気・雪 気温1℃）

今日はちょっと寒気がすると思ったら降雪。
雪も最後の悪あがきか。雨に近い冷たい雪。

ガソリン価格が今月(2014.04)から増税等で値上がりしたので、
どれだけ値上がりして、税金の割合がどれくらいか
知りたくて調べてみた。

Web上のサイトで、「ガソリン 価格構成」で検索して
該当したものから図にしたみたけれど、
ガソリン本体の税金が全体の約35％、消費税が約7％、
ガソリンスタンドの取り分が8％以下という具合だった。

図を作ってみると、ガソリンスタンドの儲けは
消費税の割合程度しかないのだと気付く。
ガソリン税に消費税を付加するのは、消費者の立場としては厳しい。

税金の塊のようなガソリンだけど、ヨーロッパ諸国と比べると
まだ安い設定というのが分かったが、割に合わない気持ちは隠せない。

キロ4'30目標で8km(花体32周)ラン。

普通に走っていて25周辺りで着地で、左が少し弱いかな？
と思って、やや強く左を着地するようにしたら、
ちょっとした事で背筋も気になり胸を張ったら、
30周で横っ腹がビキッときた。
そうならないように、走る前に腹筋とかやるようにしてるけど、
本当に久々に横っ腹が痛くなったので今日は32周で終了。

変に気持ちを回すとこういう事もあるので、
走りが終わりに近づいて苦しくなっている時とかは、
敢えて姿勢や着地の力加減とかはあまり気にせずに走ろうと思います。

今の身体は好調へ向かう段階でまだできていないから、
身体が出来る前は、その日のランの終盤に近づいたら
そのままの姿勢で走りきった方がいいのかなと思いました。

ペース走・キロ4'30"目標で5km。

昨日に消費税が8％に上がり、いろいろと値上がりしたけれど、
いつも入れているＧＳのガソリンもレギュラーが161円になった。
高速も平日は月に５回以下の利用だとETC割引も無い。（休日は半額）
レースで高速利用する際は土日なら半額になるけど、
意外にガソリンの値上がりは痛い感じ。
でも、半年もすれば慣れてしまうのかな。

今日は久々部屋掃除、車２台をタイヤ交換後にランへ。
昨日の畑仕事の疲れと今日のタイヤ交換の疲れがあるけれど、
それをほぐす？為にゆっくりラン11km。
帰宅してから花巻ハーフ、仙台ハーフ、銀河100kmのスケジュール作成。

LSD用に使って来たアシックスのニューヨーク（2010.12購入 約4年5ヶ月使用）に
とうとう両方の親指が飛び出すようになってしまった為、
新たにLSD用のシューズにここ４回銀河に使用しているゲル・サロマを使う事にします。
なので、銀河100km用にアシックスのサロマレーサーを買おうかと思います。

ランニング距離を測る５つのパターン

【１】Web地図をマウスでなぞって測る
【２】iPhoneアプリで測る
【３】車で測る
【４】ＧＰＳウォッチで測る
【５】距離計測できるウォッチで測る

だいたい走るコースが分かっていれば、【１】【２】【３】でOK。
その時に応じてコースを変えるなら、　【２】【４】【５】でOK。

短い距離なら【１】【２】【３】でいいかもしれない。
長い距離(5km以上？)を走れるようになってきたら、
高価だけど【４】のＧＰＳウォッチは強い味方です。

以下詳細（○：長所　△：やや短所）
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【１】Web地図をマウスでなぞって距離を測る（ジョギングシミュレータ）
サイト：http://42.195km.net/jogsim/
サイト紹介動画：https://www.youtube.com/watch?v=xLwTEoNfrVE
○：Web地図で距離を1m単位で測れる。
△：ちょくちょくコースを変える場合は都度計測


【２】iPhoneアプリで測る
アプリ：Runstatic、RunKeeper、など
○：アプリのGPS機能で走りながら距離を測れる、ネットやＰＣと連動して記録を保存できる。
△：精度が不定、雨の日は防水対策、長い距離を走る場合はスマフォを要充電


【３】車で測る
○：トリップメーターで100m単位で測れる
△：車道と歩道の誤差が出やすい、狭い所へは入っていけない


【４】ＧＰＳウォッチで測る
○：走りながら距離を測れる（心拍数計測できるものもある）、防水のものもある、
　　ネットやＰＣと連動して記録を保存できる。
△：精度はiPhoneアプリより良いが、メーカーによりばらつきがある様子。比較的高価（2～5万円）

【５】距離測定できる時計で測る
○：歩幅を予め設定しておいて、何歩走ったかで距離を測定。比較的安価（1～3万円）
△：歩幅が一定じゃないと精度はあまり保障できない。（坂が多いと誤差は大きい）

気になったので、まとめておく。

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地球維新 vol.1 ベンジャミン・フルフォード

№１
https://www.youtube.com/watch?v=aRJ02-2Vw9c



№２
https://www.youtube.com/watch?v=VIrP1jO2pfI



№３
https://www.youtube.com/watch?v=Wf4yt7zuzF4



№４
https://www.youtube.com/watch?v=kGcmNoms_aE



№５
https://www.youtube.com/watch?v=ymthk0pne4Q



№６（質疑応答）
https://www.youtube.com/watch?v=VVXZTWYGgeY



№７
https://www.youtube.com/watch?v=tJEoAcb8DJk



№８
https://www.youtube.com/watch?v=UcqnawdkkeA

Luzの社長より譲られた本を来週から読む予定。
「没落 奥州和賀一族」小原藤次著

書かれているか分からないけれど、
和賀氏が没落した西暦1600年頃から100年後の
自分のご先祖様が居たであろうと思う1700年までが
どういう時代だったのか、という事が書かれていたら嬉しい。

また、鬼剣舞を見ていると泣いてしまうのだが、
これはその舞に秘められた何か謎があるのか、というのも知りたい。

単なる自分の鬼剣舞の経験や舞の素晴らしさだけでは、
泣くという衝動には駆られないはずなので、
そのあたりの心に訴える何かがあるのだと思っている。

今日はゆっくりランで10km。