ゆっくりラン2.5km。
今日は久々に職場の飲み会で、駅から自宅までのゆっくりラン。
GARMIN vivofit ボックス外観
GARMIN vivofit 装着
「ランニング記録表」 これにvivofitのカロリー、歩数、を上手く追加したい。
活動量計のガーミン「vivofit」が今日(2014.05.20)届いたので早速セットアップ。
本体外観は小さすぎず、液晶の数値も見やすい。(バックライトは無い)
装着した感じの重さ(25.5g(本体)+バンド重量)は軽く、ランニングにも違和感なく使えると思う。
これをどう体調管理(ランニングの調整)に使うか?
活動量データを((1)デスクワーク+(2)農作業+(3)ランニング+(4)α)を今のランニング記録に
うまく配置して、ランニング距離グラフの傍にその日の運動カロリーと歩数を並べれば、
これだけ動いたから、睡眠は8時間でいいとか6時間でいいとか、
摂取カロリーはこれだけ食べてもOKとか、わかるようになればいい。
とりあえず数日使ってみて様子をみてみます。
REGZA Z3500(2007年モデル)はDLNAのDTCP-IPの動画対応なので
NAS上のMPEGファイルを再生可能。
バックアップしたDVDを再生するには、ネット上の情報を見ると
いろいろあるのだが、どれも該当せず、半分無理かと思っていた。
いろいろ調べた結果、次のMPEG抽出だと上手く行く。
(音声=日本語、字幕なし)
(1)無圧縮必須
(2)抽出:DVD Decrypter(DVD Shrink 3.2もある程度可)
(3)整形:VOB2MPG
この3つが必須条件。
NASに置いておく必要性はそれほど無く、せいぜいDVDを出し入れするのを
省けるというものだと思う。まして、頻繁に視聴するものでもなく、
ある時ふと見たい時に、何度も見た動画を見る為に行う。
実際にノーブランドのMP3をランニング時に試してみたが、
今日は風が強く、車の往来は田舎道にしてはやや多かった状態では、
スピーカーから何の曲が再生されているか?聴き取れない状態だった。
静かな家の中なら大丈夫だが、ランニングで外を走る場合は全く違った。
疲労抜き10km(キロ6'23ペース)
(12:30スタート 10km 1:03:55 キロ6'23ペース 天気・曇り 外気温15℃ 風強度2)
昨日のインターバルの疲労抜き。とりあえず済。
今日は会社総会が夕方からあるので、
草刈りと畑堀後にランを済ませ、14:00頃に総会会場へ向かいます。
そういえば、昨日のダルビッシュのトレーニングのケア方法をネットで見たら、
登板した日は風呂には入らずシャワーだけすると書いていた。
激しい運動した後はシャワーの方がいいとの事。ちょっと真似してみよう。
フルとか100kmとか走った後はシャワーだけにしてみよう。
インターバル4本(キロ4'00ペース×4本)
(20:30スタート 花体40周(10km) 0:16:00 キロ4'00ペース 天気・雨 外気温11℃)
アップ 2km
ジョグ 1km
インターバル 1km×4本(キロ4'00ペース)
繋ぎ 0.25km×4本
ダウン 2km
町民運動会に備えてインターバル練習。
唇にヘルペスが出て何となく風邪みたいな感じだけど、とりあえず走った。
ヘルペス用の薬が近所のドラックストアに無くて通販で「アクチビア軟膏」を注文。
効くのかな?。今のところメンソレータム・メディカルリップで対処中。
SDカードの隣が、ノーブランドのMP3プレイヤー
農作業やランニング時にスピーカー付の携帯ラジオが欲しいと思い、
いろいろネットを探してみたが、携帯ラジオはあるものの、意外に高価なものばかり。
流石に5桁の金額を出すのはちょっと躊躇する。
機能を削って、ラジオ無しでいいから、MP3プレイヤーを探してみると、
ノーブランドのMP3プレイヤーでスピーカー付のものが売られていた。
この、ノーブランドというのがちょっと引っかかる。
Youtubeにもレビューが載っていたので観てみたが、レビュー者の評価は辛い。
試にアマゾンで検索してみると同じものがヒットし、値段は950円位。
レビューも20件以上載っていたので読んでみると、賛否両分する感じだ。
直ぐ壊れたとか、半年しか持たないとか、十分に使えるとか、自分的にはどうなのか悩む。
950円だし、使ってみる事にした。
大きさはSDカード2枚位の面積、形はZippoライターの一回り小さい感じで、重さは凄く軽い。
音は0.2Wスピーカーなので大きな音は出ないが、自分の周り2m位なら十分に聞こえる。
なので、作業着やランニングウェアに入れても音量は必要十分に聴こえる。
再生は、microSDカードに書き込んだ曲順に再生される。(ランダム再生はできない)
カセットテープだと思って聞けば問題ない。
ポッドキャストでDLした番組とかを入れて聞くのもいいかも。
ただ、microSDカードが本体から1mm位はみ出すのが若干の不安でもあるが、
値段が値段だから、割り切って使えばいい商品だと思う。
iPhoneアプリ「Moves」の記録画面。運動記録が集計され表示されます。ちょっと大雑把なところがいいのかも。
疲労抜きラン30km (40/40km)(キロ6'50ペース)
(13:45スタート 自宅~JR六原駅付近往復(30.3km) 3:26:57 キロ6'50ペース 天気・晴れ 外気温26℃)
今日は本当は農作業の日だったのだけど、母が母の妹夫婦に温泉に誘われたものだから、
温泉に行くから!と言って、いそいそと出かけて行った。お袋さんよ、あんた最強だ。
俺、何のために仙台ハーフをキャンセルしたと思うの?
まぁ、今に始まった事じゃないからしょうがない。
時間が出来たので気を取り直して、さて、今日何やろう?
とりあえず疲労抜きやろう。ついでにそれをLSDにしてしまおう!
というわけで、JR六原駅を少し行った交差点まで折り返しの30kmLSD。
最近の不規則な生活でLSD30kmがこれだけ辛いとは、久しぶりに堪えた。
銀河まで1ヶ月を切ったし、今日からは規則正しい生活を送り、体調を整えないと。
iPhoneアプリのMoves(無料)というアプリを2週間位使ってます。
行動記録を残せるのでランニングやウォーキングの記録にはいいかも。
ただ、ちょっとiPhoneだとがさばるから、
ブレスレットタイプのガーミンのを使ってみる事にしました。(今月末頃届く予定)
運動量+動作量(農作業のとか)+睡眠具合 から
コンディション作りに活用できればと思ってます。
写真のMovesの記録、そんなに正確じゃなく大雑把なあたりがいいかも。
ただ、これウソ発見器になっちゃうな。あの時何してた?と問い詰められても
iPhone見られたらいけません。もちろん、そんなウソはつきませんよ。
5/9(金)の岩手日報1面に出ていた、各自治体の若年女性(20~39歳)の減少率。
盛岡市 44%
北上市 33%
金ヶ崎町25%
西和賀町76%
この年齢枠の女性が少なくなると(減少率50%以上)自治体の維持が難しくなるという。
県庁所在地の盛岡でも44%と50%に近い。
金ヶ崎は25%と岩手県内でも群を抜いて値が低い。(減少率が低い)
この数字からしても各市町村の活性振りがよくわかる。
商業都市の盛岡市は大きな企業やその工場は少なく、
工業都市の北上市は大きな企業やその工場も多い。
金ヶ崎町はトヨタのハイブリット車工場があり、その車が相当数売れている。
最近はやたらと少子化対策が取り上げられるが、
若年女性減少率の上昇下降が、少子化問題に直結するかは別問題だと思う。
これが問題じゃないのか?と思うものを列挙してみると、
(1) 女性の社会進出が著しい(夫の収入など気にしない。専業主婦などありえない。)
(2) 一人が快適
(3) 男性/女性 の社会対応の遅延(幼稚化)
(4) 食品に人口減少剤が含まれている?(子供ができない薬品とか)
(5) 社会の風習が子供が居ては不利だとしている?
(6) 室内犬などにうちの子などと言って愛玩するあまり、自分の子供を作らない。
40年以上前は、家族と言えば大所帯が(6人以上)が多かったと思うが、
今や核家族化が進み、更には親の単身赴任で母・子の二人暮らし、
あるいは家族バラバラ生活というのは普通になってしまっている。
幼少の頃の家族の連帯感みたいなものは、大勢いる家族との繋がりが面倒と思える面
もあるかもしれないが、それが大人になってからどれだけ尊いものなのかを教える場
であるはず。
楽な方へ、楽な方へと考えるのが普通だと思うから、このストレス社会から若年女性
減少、少子化増進はますます進むと思う。自治体消滅は自分が生きているうちは無い
かもしれないが、孫の代になったらありうると思う。
携帯電話やネットが無くなれば、直接人と会って顔を合わせて行く都合上、少子化は
歯止めが効くようになる感じがするが、一度便利なものを手にした今、後には戻れな
いと思う。
さだまさしの「前夜」という歌に、いつかこの国は無くなってしまうんじゃないか?
と歌われているが、その問いに対して友人が放つ言葉が、馬鹿だね!そういう風に変
わって行く事がこの国なんだよ!とある。
内乱、戦争、少子化、今回の若年女性減少など、
暗いニュースを見聞きする度に「前夜」が響いてくる。
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