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次回のマラソンのレースで、前回よりも好結果を出すと決めています。
そのために、何ができるか?
その手段探しとして、ネットで検索したところ、「MCTオイル」というキーワードを見つけました。
MCTオイルは「運動習慣のある人が継続的に摂取すると運動時に脂肪をエネルギーに変えやすくなる」とのことで、即効性は無いかもしれないけど、習慣化したほうが良さそうだなと感じました。
早速、購入したのが、日清のMCTオイル。
毎朝、サラダや味噌汁に入れて、摂取しています。
11/1からはじめて10日経過しましたが、変化はまったく感じていません。
レースまであと約10日あるので、引き続き、継続していきますが、本当に効果が出るのは、来年のレースかもしれませんね。
ちなみに、MCTオイル。味がしないので、美味しいわけではありませんw
英単語を覚える習慣、2つ目です。
こちらは、2年以上前から始めている習慣。
「mikan」というアプリを使っての英単語学習になります。
1日のノルマは英単語30個でして、今日で826日連続となりました!
無料版で使用させてもらっているので、英単語が出現したら、4つの日本語の中から正解を選ぶことしかできません。
4択問題を3セット(1セット10問)を、夕方以降の隙間時間に、淡々と行っています。
1回あたり2~3分で終わるので、休まず続けていますが、英単語をパッとみて、選択肢を見ないでまずは、純粋想起できることが大切だと思っています。
この習慣のお陰で、知っている英単語がかなり増えたと感じています。
もちろん、せっかく覚えた単語でも、あっという間に忘却していくので、iKnowやmikanの力をお借りして、長期記憶に定着させることが必要になります。
無料版だと、使える問題が限定されてしまうので、そろそろ「有償版」を検討してもいいのかな!?
まずは1,000回を目指していきます!
習慣を愛し、習慣に愛された男として、一番続けていること。
それが「英単語」の学習なんです。
利用させていただいているWebサービスは「iKnow!」
もう10年以上?
もしかしたら、15年以上かもしれません。
とはいえ、1日あたり 2~3分の学習時間。
6年ほど前からは、1日も休まず、続けることができています。
風邪を引こうが、入院しようが、この習慣は死守することができました。
それはなぜか?
アプリの中で、「連続学習日数」というのをカウントしてくれているからなんですね。
こういった数値の「見える化」こそが、継続するための「仕掛け」だと思うのです。
私が「個人ダッシュボード」をオススメしている理由も、達成率や回数合計などとして、継続できている自分を認めるきっかけになるからなのですね。
毎日、ちょっとした時間の学習なので、英語が話せるレベル、スラスラ読み書きができるレベルにはなっていませんw
しかしながら、私に継続するスキルを与えてくれたのは、間違いなく、この「iKnow!」であると断言できます。
最低でも、あと4年。
10年間、1日も休まず続けた習慣の第1号として、この習慣を大切に刻むとしましょう!!!
一昨日の話です。
息子たちに、冗談で「お父さんに、憧れるのはやめましょう!」
と大谷選手の名言を使って話したところ、こんな言葉が返ってきました。
「大丈夫、大丈夫です。憧れていないから!」
まあ、ここまでは想定内。
そしたら、続きがありました!
「お父さんの習慣だけは、尊敬してるけど」
なんと!
それが私にとっては、最高の褒め言葉なんですけどぉ!!!!!!!!!
あまり嬉しかったので、叫んでしまいました。
続けることで、こんなハッピーな気分になれるとは。
引き続き、いろいろと続けます!
日曜日に、こちらの本を購入しました!
まだ読み始めたところですが、般若心経がAメロ、Bメロ、サビとブロックで分けてくれているので、非常に覚えやすい!!!
これは素晴らしい本と出会った印象!
さらに、般若心経の音声アプリも2つスマホに入れたので、これで準備は整いました!
あとは、コツコツ憶えるだけ。
心を整える習慣になりそうです!
実は、Podcastアプリを変更してました!
以前、ポッドキャストを聴くのに「Google Podcast」へ変更したことを記事で書いたのですが、しばらく使ってみると、特定の番組が聴けないことに発見しました。
実は数カ月間、まったく気づいていませんでしたが……。
聴きたい番組が聴けないのでは、本末転倒ということで、しばらくApple純正のPodcastに戻っていたのですが、こちらはこちらで番組のダウンロードに時間がかかったり、番組の管理が難しかったりして、萎えてしまいました。
そこで、今月上旬からこちらのPodcastアプリを使用しています!
その名は「Podcast App」です!
そのままか!?
こちらのアプリ、頻繁に有料版の案内や広告がたくさん表示されるのですが、聴いていない番組を簡単に把握できますし、ダウンロードも高速。
さらに最強なのが、PlayLists機能で、自分にとっての「神回」をそのプレイリストにまとめておくことで、神回の番組を一気に聴くことができるのですね。
そんな記事を書いているときに、ホットなニュースが飛び込んできました!
Google Podcasts、2024年に終了へ YouTube Musicに統合
Googleは、2015年リリースの「Google Podcasts」アプリの提供を2024年後半に終了すると発表した。現在米国版「YouTube Music」でのみ提供しているPodcast機能をグローバルに拡大し、現行ユーザーがそちらに簡単に移行できるようツールを提供するとしている。
Google Podcastが終了して、Youtube Musicへ移行されるとのこと。
移行によって、聴けなかった番組が聴けるようになれば最高なのですが、今のところ、私は「Podcast App」を愛用していきますね。
自分の耳のための環境を整える、とても大切な「習慣」というお話でした。
以前から気になっていた本を、ようやく購入しました!
『習慣超大全』という本になります。
まだ数10ページしか読み切れていませんが、さっそく「タイニーハビット」として、朝起きたら「今日も素晴らしい1日になる!」とつぶやくようにしました!
素晴らしい本である予感がプンプンします。
もちろん、受け入れるところと、受け入れにくいこと、両方書かれていると思います。
フラットに読んでみて、今の習慣をアップデートしていこうと考えています。
時々、自分の習慣を見直すこうした時間が大切であると感じています!
私の日常は、徒歩通勤&内勤のため、車を運転することがありません。
つまり、必要が無い場合には、「運転免許証」を持ち歩いていないのです。
普段、その免許証は、財布の中に入れていて、そもそも、その財布も持ちませんw
休日に車で出かけるときや、クレカを使う用事があるときだけ、ようやく「財布」を持ってでかけます。
コロナ禍で、非接触が当たり前になったことで、私のキャッシュレス生活が完成したのかもしれません。
とにかく、硬貨が重いのなんのって!
ランニング時は小銭を!
そうそう。走りに行く時は、必ず小銭を持参しましょう!
先日、小銭を持っていくのを忘れたときに、道に迷ってしまい、田園地帯を走ることになりました。
昨今のこの暑さの中、走っていると、手持ちの水分を飲み切ってしまい、大ピンチに陥ったのです。
自販機を見つけるも、スマホ決済できないものばかり。
そんな中、ようやく、キャッシュレス自販機を見つけることができ、命拾いしたのです!
楽天スタジアムでの野球観戦
次の日曜日、今年2回目の楽天スタジアムで野球観戦に行ってくるのですが、ここでは現金はまったく使えないのです。
RPayとPaypayのみだったかな!?
さらに今回、友人達の分のチケットも含めて、私が購入したのですが、観戦チケットもペーパレスで、スマホアプリにチケットが入った状態です。
友人達へのチケット配布は、アプリ上から招待可能で、招待文は簡単にLINEで共有。
あっという間に5枚のチケットを、配布することができました。
素晴らしいです!!!
「楽天イーグルス」のアプリが必要になりますが、これなら、野球観戦の記録にもなるし、一石二鳥ですね。
さらに、周辺の観光情報も調べられたりと、デジタルであるからこそのメリットが多くありそうです。
まとめ
身軽に、サッサと行動するためにも、財布を持たないことを選択したのは正解でした。
キャッシュレスの自販機がどんどん増えてくれれば、Suica、Paypay、QUICPayだけで、何とかなります!
もう現金がいらない時代。間違いなく、コロナが加速させてくれました。
さあ、身軽になって、どんどんお出かけしましょう!
キャッシュレスの習慣、最高です!!!
今週は、チームで中期Visionを共有しました!
具体的に3年後、どうなっているのか?
質問を重ねて、どんな環境で仕事をしているのか、周りの人々はどんな気持ちで働いているのかを、徹底的にイメージする時間を作りました。
経営陣からは、ROIを求められるのは当然ですが、数値化できない部分も含めて、「DX」に加えて「SX」を考慮している必要があります。
SXとは、サステナビリティ・トランスフォーメーションの略。
持続可能なシステム、仕組みである必要があること。
そんなことをチーム内で考えていたら、次の言葉を突然思い出しました。
「ものごとは二度作られる」
確か、「7つの習慣」の中で紹介されていた言葉だったように思います。
まずは、色鮮やかに、頭の中でイメージすること。
そこでまずは1回作られて、たくさんの行動の結果、二度目が完成するということです。
ちょっと長い時間がかかりそうですが、理想のありたい姿に向かって、大きなタスクをチャンクダウンして、1つずつ確実にクリアしていきます。
1回目の製作が終わった今、夏休みが終わったら、一気呵成で進めていくぞぉーーー!!!
最近、3つ出すことの破壊力を見せつけられています。
2つしか出なかったら、必ず3つ目を考える。
6個も7個も出てきたら、それを3つに絞りきる。
絞り出す技術に、選ぶ技術、捨てる技術。
たくさんの能力を身につけることができる技法、それが「スリーチョイス」なんですね。
私の強みは、3つ。
IT、習慣、片づけ。
それぞれを掛け合わせると、面白い発想が生まれたりします。
IT✕習慣。これが私の基盤でもある「IT習慣家」としての取り組み。
IT✕片づけ。これは思案中ですが、面白いことが出てきそう。
最後、片づけ✕習慣。これが一番一般的ではありますが、一番難易度が高いこと。
ここをどうやり切っていくかが、今の課題。
さあ、「片づけ✕習慣」についての「何をしていくか?」をスリーチョイスしていきますか!!!
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