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たいぞーのブログ

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【Day743】MCTオイル、はじめました

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【Day743】MCTオイル、...

次回のマラソンのレースで、前回よりも好結果を出すと決めています。

そのために、何ができるか? 

その手段探しとして、ネットで検索したところ、「MCTオイル」というキーワードを見つけました。

MCTオイルは「運動習慣のある人が継続的に摂取すると運動時に脂肪をエネルギーに変えやすくなる」とのことで、即効性は無いかもしれないけど、習慣化したほうが良さそうだなと感じました。

早速、購入したのが、日清のMCTオイル。

毎朝、サラダや味噌汁に入れて、摂取しています。


11/1からはじめて10日経過しましたが、変化はまったく感じていません。

レースまであと約10日あるので、引き続き、継続していきますが、本当に効果が出るのは、来年のレースかもしれませんね。

ちなみに、MCTオイル。味がしないので、美味しいわけではありませんw
#run #習慣 #食事

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【Day740】英単語を覚える習慣(2)

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【Day740】英単語を覚える... 【Day740】英単語を覚える...

英単語を覚える習慣、2つ目です。

こちらは、2年以上前から始めている習慣。

「mikan」というアプリを使っての英単語学習になります。

1日のノルマは英単語30個でして、今日で826日連続となりました!



無料版で使用させてもらっているので、英単語が出現したら、4つの日本語の中から正解を選ぶことしかできません。

4択問題を3セット(1セット10問)を、夕方以降の隙間時間に、淡々と行っています。

1回あたり2~3分で終わるので、休まず続けていますが、英単語をパッとみて、選択肢を見ないでまずは、純粋想起できることが大切だと思っています。

この習慣のお陰で、知っている英単語がかなり増えたと感じています。

もちろん、せっかく覚えた単語でも、あっという間に忘却していくので、iKnowやmikanの力をお借りして、長期記憶に定着させることが必要になります。

無料版だと、使える問題が限定されてしまうので、そろそろ「有償版」を検討してもいいのかな!?

まずは1,000回を目指していきます!

#スマホ #習慣

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【Day733】英単語を覚える習慣(1)

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【Day733】英単語を覚える... 【Day733】英単語を覚える...

習慣を愛し、習慣に愛された男として、一番続けていること。

それが「英単語」の学習なんです。

利用させていただいているWebサービスは「iKnow!」






もう10年以上?

もしかしたら、15年以上かもしれません。

とはいえ、1日あたり 2~3分の学習時間。

6年ほど前からは、1日も休まず、続けることができています。

風邪を引こうが、入院しようが、この習慣は死守することができました。

それはなぜか?

アプリの中で、「連続学習日数」というのをカウントしてくれているからなんですね。


こういった数値の「見える化」こそが、継続するための「仕掛け」だと思うのです。

私が「個人ダッシュボード」をオススメしている理由も、達成率や回数合計などとして、継続できている自分を認めるきっかけになるからなのですね。

毎日、ちょっとした時間の学習なので、英語が話せるレベル、スラスラ読み書きができるレベルにはなっていませんw

しかしながら、私に継続するスキルを与えてくれたのは、間違いなく、この「iKnow!」であると断言できます。

最低でも、あと4年。

10年間、1日も休まず続けた習慣の第1号として、この習慣を大切に刻むとしましょう!!!

#習慣

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【Day728】憧れと尊敬

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【Day728】憧れと尊敬

一昨日の話です。

息子たちに、冗談で「お父さんに、憧れるのはやめましょう!

と大谷選手の名言を使って話したところ、こんな言葉が返ってきました。


「大丈夫、大丈夫です。憧れていないから!」


まあ、ここまでは想定内。



そしたら、続きがありました!


お父さんの習慣だけは、尊敬してるけど


なんと!

それが私にとっては、最高の褒め言葉なんですけどぉ!!!!!!!!!


あまり嬉しかったので、叫んでしまいました。

続けることで、こんなハッピーな気分になれるとは。

引き続き、いろいろと続けます!
#名言 #習慣 #親子

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【Day719】般若心経のテキストが決まりました!

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【Day719】般若心経のテキ...

日曜日に、こちらの本を購入しました!



まだ読み始めたところですが、般若心経がAメロ、Bメロ、サビとブロックで分けてくれているので、非常に覚えやすい!!!

これは素晴らしい本と出会った印象!

さらに、般若心経の音声アプリも2つスマホに入れたので、これで準備は整いました!

あとは、コツコツ憶えるだけ。

心を整える習慣になりそうです!
#習慣 #般若心経

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【Day699】Podcastを聴く習慣

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【Day699】Podcast...

実は、Podcastアプリを変更してました!

以前、ポッドキャストを聴くのに「Google Podcast」へ変更したことを記事で書いたのですが、しばらく使ってみると、特定の番組が聴けないことに発見しました。

実は数カ月間、まったく気づいていませんでしたが……。

聴きたい番組が聴けないのでは、本末転倒ということで、しばらくApple純正のPodcastに戻っていたのですが、こちらはこちらで番組のダウンロードに時間がかかったり、番組の管理が難しかったりして、萎えてしまいました。

そこで、今月上旬からこちらのPodcastアプリを使用しています!


その名は「Podcast App」です!

そのままか!?

こちらのアプリ、頻繁に有料版の案内や広告がたくさん表示されるのですが、聴いていない番組を簡単に把握できますし、ダウンロードも高速。

さらに最強なのが、PlayLists機能で、自分にとっての「神回」をそのプレイリストにまとめておくことで、神回の番組を一気に聴くことができるのですね。

そんな記事を書いているときに、ホットなニュースが飛び込んできました!


Google Podcasts、2024年に終了へ YouTube Musicに統合
Googleは、2015年リリースの「Google Podcasts」アプリの提供を2024年後半に終了すると発表した。現在米国版「YouTube Music」でのみ提供しているPodcast機能をグローバルに拡大し、現行ユーザーがそちらに簡単に移行できるようツールを提供するとしている。
 


Google Podcastが終了して、Youtube Musicへ移行されるとのこと。

移行によって、聴けなかった番組が聴けるようになれば最高なのですが、今のところ、私は「Podcast App」を愛用していきますね。

自分の耳のための環境を整える、とても大切な「習慣」というお話でした。
#習慣

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【Day697】習慣超大全をついに購入!

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【Day697】習慣超大全をつ...
以前から気になっていた本を、ようやく購入しました! 

『習慣超大全』という本になります。




まだ数10ページしか読み切れていませんが、さっそく「タイニーハビット」として、朝起きたら「今日も素晴らしい1日になる!」とつぶやくようにしました!

素晴らしい本である予感がプンプンします。

もちろん、受け入れるところと、受け入れにくいこと、両方書かれていると思います。
フラットに読んでみて、今の習慣をアップデートしていこうと考えています。

時々、自分の習慣を見直すこうした時間が大切であると感じています!

#習慣

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【Day666】キャッシュレスの習慣

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【Day666】キャッシュレス... 【Day666】キャッシュレス...

私の日常は、徒歩通勤&内勤のため、車を運転することがありません。

つまり、必要が無い場合には、「運転免許証」を持ち歩いていないのです。

普段、その免許証は、財布の中に入れていて、そもそも、その財布も持ちませんw

休日に車で出かけるときや、クレカを使う用事があるときだけ、ようやく「財布」を持ってでかけます。


コロナ禍で、非接触が当たり前になったことで、私のキャッシュレス生活が完成したのかもしれません。

とにかく、硬貨が重いのなんのって!



ランニング時は小銭を!

そうそう。走りに行く時は、必ず小銭を持参しましょう!

先日、小銭を持っていくのを忘れたときに、道に迷ってしまい、田園地帯を走ることになりました。

昨今のこの暑さの中、走っていると、手持ちの水分を飲み切ってしまい、大ピンチに陥ったのです。

自販機を見つけるも、スマホ決済できないものばかり。

そんな中、ようやく、キャッシュレス自販機を見つけることができ、命拾いしたのです!



楽天スタジアムでの野球観戦

次の日曜日、今年2回目の楽天スタジアムで野球観戦に行ってくるのですが、ここでは現金はまったく使えないのです。

RPayとPaypayのみだったかな!?

さらに今回、友人達の分のチケットも含めて、私が購入したのですが、観戦チケットもペーパレスで、スマホアプリにチケットが入った状態です。  
友人達へのチケット配布は、アプリ上から招待可能で、招待文は簡単にLINEで共有。  
あっという間に5枚のチケットを、配布することができました。  
素晴らしいです!!!

「楽天イーグルス」のアプリが必要になりますが、これなら、野球観戦の記録にもなるし、一石二鳥ですね。

さらに、周辺の観光情報も調べられたりと、デジタルであるからこそのメリットが多くありそうです。




まとめ

身軽に、サッサと行動するためにも、財布を持たないことを選択したのは正解でした。

キャッシュレスの自販機がどんどん増えてくれれば、Suica、Paypay、QUICPayだけで、何とかなります!

もう現金がいらない時代。間違いなく、コロナが加速させてくれました。

さあ、身軽になって、どんどんお出かけしましょう!

キャッシュレスの習慣、最高です!!!


#習慣

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【Day652】妄想する習慣

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【Day652】妄想する習慣

今週は、チームで中期Visionを共有しました!

具体的に3年後、どうなっているのか?

質問を重ねて、どんな環境で仕事をしているのか、周りの人々はどんな気持ちで働いているのかを、徹底的にイメージする時間を作りました。


経営陣からは、ROIを求められるのは当然ですが、数値化できない部分も含めて、「DX」に加えて「SX」を考慮している必要があります。

SXとは、サステナビリティ・トランスフォーメーションの略。

持続可能なシステム、仕組みである必要があること。

そんなことをチーム内で考えていたら、次の言葉を突然思い出しました。


「ものごとは二度作られる」


確か、「7つの習慣」の中で紹介されていた言葉だったように思います。

まずは、色鮮やかに、頭の中でイメージすること。

そこでまずは1回作られて、たくさんの行動の結果、二度目が完成するということです。


ちょっと長い時間がかかりそうですが、理想のありたい姿に向かって、大きなタスクをチャンクダウンして、1つずつ確実にクリアしていきます。

1回目の製作が終わった今、夏休みが終わったら、一気呵成で進めていくぞぉーーー!!!
#仕事 #習慣

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【Day646】3つ出してみる

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【Day646】3つ出してみる

最近、3つ出すことの破壊力を見せつけられています。

2つしか出なかったら、必ず3つ目を考える。

6個も7個も出てきたら、それを3つに絞りきる。


絞り出す技術に、選ぶ技術、捨てる技術。

たくさんの能力を身につけることができる技法、それが「スリーチョイス」なんですね。

私の強みは、3つ。

IT、習慣、片づけ。

それぞれを掛け合わせると、面白い発想が生まれたりします。

IT✕習慣。これが私の基盤でもある「IT習慣家」としての取り組み。

IT✕片づけ。これは思案中ですが、面白いことが出てきそう。

最後、片づけ✕習慣。これが一番一般的ではありますが、一番難易度が高いこと。

ここをどうやり切っていくかが、今の課題。

さあ、「片づけ✕習慣」についての「何をしていくか?」をスリーチョイスしていきますか!!!
#IT #整理収納 #片づけ #習慣

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