- Hashtag "#習慣" returned 66 results.
最近、３つ出すことの破壊力を見せつけられています。
２つしか出なかったら、必ず３つ目を考える。
６個も７個も出てきたら、それを３つに絞りきる。
絞り出す技術に、選ぶ技術、捨てる技術。
たくさんの能力を身につけることができる技法、それが「スリーチョイス」なんですね。
私の強みは、３つ。
ＩＴ、習慣、片づけ。
それぞれを掛け合わせると、面白い発想が生まれたりします。
ＩＴ✕習慣。これが私の基盤でもある「ＩＴ習慣家」としての取り組み。
ＩＴ✕片づけ。これは思案中ですが、面白いことが出てきそう。
最後、片づけ✕習慣。これが一番一般的ではありますが、一番難易度が高いこと。
ここをどうやり切っていくかが、今の課題。
さあ、「片づけ✕習慣」についての「何をしていくか？」をスリーチョイスしていきますか！！！
年々、代謝が悪くなってきています。
アラフィフ世代だもの、無理はありません。
ここ数日、猛暑が続いておりますが、そこまで「汗」が出ないのです。
さすがに趣味のランニングを行えば、大量の汗が出るはず……と日曜日に10km近く走ったのですが、そこまで汗が出ませんでした（以前と比べてという意味で）。
ここ数年、「サウナ」ブームはありますが、個人的には、サウナに魅力を感じてはおらず、やはり運動で汗をかきたいのです。
とはいえ、なかなか汗がかけなくなっている……。
そうか！
水分補給が少ないのが、問題なのかもしれません！
１日、仕事をしていても、日中は、ペットボトル１本のお茶＋コーヒー３杯程度の水分しか補給できていませんでした。
ならば、明日からは、トイレに行くついでに、コップ１杯の水を補給するのはどうでしょうか？
せっかく思いついたので、明日からやっていきましょう。
その後、帰宅RUNをやってみて、どの程度変化があるのか、確認してみましょう。
というわけで、「汗をかく」習慣。ここに意識したことで、水分量にフォーカスできたので、まずはOKとしましょう！
心の筋トレ、してますか？
そもそも、心の筋トレって何？
そう思われますよね。
私にとっては、「ふりかえりの時間」こそが、心の筋トレだと思っています。
今日１日、理想の人生に１ミリでも近づくことができたのか？
どんな感情を味わったのか？ 淡々と自分に問いかけしていく。
まさに「セルフコーチング」の時間と言ってもいいでしょう。
そんな問いかけの後は、今日のグッド・シングスを３つ思い出します。
良かったことです。
どんな些細なことでもいいのです。
コンビニのプリンが美味しかったとか、普段話さない同僚と話せたとか。
そんな良い出しのあとは、自分自身への「感謝」で閉めます。
この一連のふりかえりこそが、私にとっての「心の筋トレ」となっています。
毎日やって、心を強くしていきましょう！！！
昨日は「習慣塾」のふりかえり会がありました。
年に２～３回、オンライン上で仲間同士でふりかえる場を設けていただけています。
「習慣」を軸にして、この半年を振り返ってみました。
＊新しく始めた習慣は？
＊やめた習慣は？
＊続けている習慣は？
この３つをリストアップしてみて、見えてきたことは、自分が大切にしているが、はっきりと明確になったこと。
それが成長とチャレンジ。
まだカラダが動けるうちに、自分をいかに成長させていけるか？
限界にチャレンジし続けたい。
しかし、カラダについては、それができるのは、あと２～３年かと思っています。
その間に何ができるのか？
カラダだけではなく、頭も心も成長させたいですし、あたらめて残り５ヶ月間の時間の使い方を考える最高の機会でした。
後半は、自己成長も大事ですが、そこに他者貢献も加えて、両輪で進んでいきたいと考えます。
人生を進めるには、「ふりかえり」と「フィードバック」かぁ～！！！
引き続き、大切にしていきます！
私の印象は「走る人」というイメージが先行していますが、実は「走る」よりも「歩く」時間の方が圧倒的に長い気がしています。
昨年の１１月に愛車のバイクを手放してからというもの、通勤は１００％徒歩通勤になりました。
ときどき、疲れ切ってしまい、帰りは妻に迎えに来てもらうことはありますが、往復歩けば、11,000歩にはなるのです。
時間にすれば、片道４０分なので、８０分ですかぁーーー！
あらためて、かなりの時間を「歩き」に投資していたのですね。
しかしながら、歩きの時間は、イコール「勉強の時間」でもあります。
VoicyやPodcastを聴いたり、最近はオンライン動画を音声変換したものを聴いています。
ニュース番組も聴いているので、そう考えると歩きながら「インプット」の時間にもなっていたことに今更気付かされました。
それに加えて、歩き時間は、アイディアを考える時間にもなります。
次のワークショップやLive配信のネタを考えたり、仕事での課題解決のための手段を考えたり。
こうしてみると、今の自分には、この「歩く習慣」は欠かせないものなんですね。
さあ、今日も歩くとしますかぁ！！！
![【Day609】Live配信の...]()
今年から新しいコミニティに参加させていただいているのですが、そこでは、メンバーの皆さんがLive配信やらZoomでの会合などを積極的にやられていたんですね。
そんな中、盟友から「たいぞーも何かやれば？」と軽いノリで言われました。
「俺にもできるのだろうか？」という問いが脳裏に浮かんで、私も軽い気持ちと勢いで「Live配信」を始めたのが2月18日。
隔週土曜の配信ルールを決めて、継続できております。
気がついたら、10回もしゃべってしまいました！
「たいぞーのPersonal DX戦略」 ～ Live配信の記録
01. 「欽ちゃんアプリ」紹介 （2/18）
02. 睡眠 （3/4）
03. 3C戦略 （3/18）
04. 競馬・基礎編 （4/01）
05. たいぞー100習慣発表 （4/15）
06. ポモドーロ・テクニック (4/29)
07. 俺のKindle活用法 （5/13）
08. たいぞーポーズを考える （5/27）
09. 三大○○を考える （6/10）
10. Kindle本発売記念！音読会 （6/24）
一番最初は、わけもわからず、「Facebook Live」のみで配信。
スライドが使えず、困惑したため、2回目からは「Zoom」と「Facebook Live」を連携して配信をしました。
そして10回目。他のメンバーさんがお使いの「Stream Yard」を使ってみたのですが、これが最強で超便利！
時代は進んでいたのですね。
このように、わずか４ヵ月の間だけでも、自分の成長を感じることができています。
これが「習慣」、続けることの強みなんでしょう。
さらに、話し方についても、スムーズに言葉を出すことができるようになったと感じています。
「たいぞー100習慣」の発表では、90分近く、休まずに、ノンストップで話していましたからｗ
見てくれた人も大変だったでしょう。
いつネタが枯渇するか？
まあ、時間の問題ですが、今、持っているものは、一度手放した方がいいと思っています。
本を出版することでも、自分の中から卵を産み出した感覚があるので、Live配信でも同様にどんどん放出していきたいところです。
そうすることで、新しい「学び」（INPUT）も加速するでしょうし、アイディアも出てくると信じています。
あらためて、Live配信の習慣のパワーを実感しています。
もしこれが、毎週、毎日やったとしたなら、やり方も変わってくるでしょうし、自分自身を「次元上昇」してくれることは間違いないでしょう。
というわけで、11回と12回目のネタを今から考えようと想います。
11回目は、ついに伝家の宝刀「ToDo」を出そうかしら？
サービス開始時から、ずっと契約を継続している「Kindle Unlimited」。
ここ数ヵ月間は、実際の本や購入したKindle本ばかりを読んでいたので、まったく活用できておりませんでした。
せっかく毎月980円を払っているので、今月は久々に読み放題の書籍リストにアクセス！
すると、以前から気になっていた「武田双雲」さんの新書？があるではないですか！！！
もう一気に読み切ってしまいました！
誰もが、この「感謝」の習慣があれば、幸福になれるのはわかっているのに、「感謝」の正反対の「当たり前」の気持ちが強くなってしまう……。
もちろん、私もその中の１人です。
本の主題は、下記の通りでした。
＊「何もしてもらっていないとき、あなたが最初に感謝をしましょう（先出し感謝）」
＊「目の前にあるものごとに感謝しよう」
感謝についての具体的なスキルが30個も紹介いただき、まったく感謝ができていない自分に気が付きました。
特に印象に残ったのは「掃除機のスイッチを押す直前に感謝する」
もう、最高です！
ぜひ、オススメしたい１冊です。
感謝に対する意識がアップした理由
5年、10年前に比べれば、だいぶ「ありがとう！」を素直に言えるようにはなったけど、まだまだだと感じています。
しかしなぜ、「ありがとう！」を言う機会が増えたかというと、完全に息子の影響なのです。
彼は、事あるごとに、反射的に「ありがとう！」と言うのです。
そんなことにまで！ と思うほど、呼吸のように言っている。
＊彼に言葉の意味を教えたとき
＊お風呂のお湯を入れたとき
＊明日の天気を教えたとき
＊玄関の戸を押さえたとき
もっともっと、些細なことでも言ってくれます。
これは「親バカ」ではなく、素直に彼のように感謝を伝えることができたなら、もっと生きやすくなる気がします。
年上とか、人生の成功者とか、子どもだとか、息子だとか、どんな人からでも学べることはできるのです。
私は、たまたま息子から「感謝」の大切さを教わりました。
今年からは、「お朔日参り」をはじめているので、去年よりも感謝の量は少しずつ増えているのかな！？
さらに習慣化して、感謝の量を増やしていきたいと思っています。
記事を読んでいただいて、ありがとうございます！！！
2023年ＧＷ！
私にとっては、特に予定もなく、「大河ドラマ」を観る週間になっています！
５月１日に、職場の盟友から『鎌倉殿の１３人』のDVDをお借りしたのでした。
かねがね、大河の最高傑作と言われている昨年の大河作品ですが、私は完全にスルーしてしまっていました。
今時点で１１話まで一気に観たのですが、まあ、面白いこと、面白いこと！
曖昧な史実をしっかり捉えつつ、ストーリーは完全に三谷幸喜さんのオリジナル。
この１つの史実を、そういうアレンジで来たか！と。
上総広常に頼朝が遅参をとがめるシーンなど、コテンラジオを聴いていたからこそ、感動度が増しましたね。
それにしても豪華キャスト。
俳優さんが「大河ドラマ」に出演するのを目標にされるのも、納得です（長い時間拘束される以上に、箔がつくのでしょう）。
正直、毎年観れているわけではありませんが、名作と呼ばれる大河がたくさんあるのも事実。
後追いでもいい。
素晴らしい作品にできるだけ触れて、どこに観る側の感情を揺さぶってくるのか、感情をどうコントロールしようとしているのかを学んでいきたいと思います。
もちろん、純粋に作品を楽しむだけでもいい！
そんな習慣も大事にしていきたいものですね。
- If you are a bloguru member, please login.
Login
- If you are not a bloguru member, you may request a free account here:
Request Account
マキカオリ 
さわ 
馬場美穂 
ウチクラ ケンイチ 
落語好きプロコーチ 砂村よしお 
わきさか ふみこ 
西田裕子（にしだゆうこ） 
ゆり 
KUMA 
ぼぶ｜Want to 1000%実践プロデューサー 
鈴木玄