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豆腐(私)は食べる人^^;作る人は豆腐嫁です！➡
左足土踏まず上あたりの痛みが強く
今日はRunningをやめてWalkingです！
（でも、昨日に続き戸田側の土手を少し走りました^^）
戸田橋からの富士山の稜線がとてもきれいでした！
【快晴/気温23℃/湿度40%/無風】
Walking 10.2km 80分
戸田橋を渡り埼玉県へ
同じ荒川の河川敷ですが
アウェーに来ている気分です（＾ｖ＾）
戸田側の方が景色が好いことに気がつきました。
板橋側では建物が邪魔して見えない
富士山の稜線がくっきり見えます！
富士山に向かって走っている気分になります！
笹目橋で板橋区に折り返し15.3km、93分。
【快晴/気温20℃/湿度50%/無風】
Stretch10分
自宅 → 公園 11km 1時間8分
1周目6分33秒、2周目6分42秒
3周目6分15秒、4週目6分03秒
(公園内4.3km 25分33秒（6分00秒/km))
TotalRUN 15.3km 1時間33分00秒（6分03秒/km))
※GPSでは11.25km(Runkeeper),9.42km(runtastic)
20.1km(NIKE+)と計測、実際は15.3kmでした。
GPSはどこを測っているのでしょう！？(・_・;)
Stretch10分
公園→自宅 Walking1.6km 20分
Total 16.9km
今日は、バテることなく90分（15km）
だんだんペースが上がってきました。
小雨混じりの天候でした。
今日もLSD（ロング スロー ディスタンス）。
【小雨/気温19℃/湿度70%/無風】
Stretch10分
自宅 → 公園 10.5km 1時間13分
1周目7分11秒、 2周目7分19秒、 3周目7分57秒
(公園内3.2km 22分27秒（7分02秒/km))
TotalRUN 13.7km 1時間35分30秒（6分57秒/km))
※GPSでは
10.74km(Runkeeper),10.59km(runtastic)
NIKEはいつもの過大評価で17.8kmと計測。
でも、実際は13.7kmでした。
Stretch10分
公園→自宅 Walking1.6km 20分
Total 15.3km
ゆっくりなのに90分ぐらい(13km)でバテました。。。
12/2の板橋ハーフマラソン大丈夫かな。。。
前日に続いてRunning
Running支援アプリのテストも兼ねました。
【曇り/気温21℃/湿度70%/無風】
Stretch10分 自宅 → 公園 1.3km8分00秒
1周目6分44秒、 2周目6分37秒、 3周目7分02秒
4周目7分06秒
(支援アプリチェンジ)
5周目6分32秒、 6周目7分10秒
(公園内6.3km 41分11秒（6分32秒/km))
公園→自宅 1.6km 12分02秒
TotalRUN 9.2km 61分12秒（6分39秒/km))
前回のRunningから1か月以上のブランク
これだけブランクを空けたのは初めてす。
恐る恐るロードをのんびりペースで走りました。
秋空ですが気温は高めでした。
途中からいつもの公園を5周。
時間だけは多めに走ろうと1時間30分走りました。
距離はジョギングシュミレーターで計測したら
11.5kmでした。
NIKE+Runningでは16.7kmと計測され
かなりの誤差がありました。
11.5kmが正解です。
【曇り/気温27℃/湿度58%/無風】
Stretch10分
自宅→11.5km 88分（7分39秒/km)
Stretch10分
ジョギングシュミレーターによれは消費カロリー837.1kcal
体重▲1.2kg
朝から雨が降ったりやんだり
晴れたり曇ったり
夕方も大気が不安定で雷鳴も轟いていましたが
走っている最中には雨にはなりませんでした。
【曇り/気温30℃/湿度72%/無風】
Stretch10分
自宅→10.6km 75分（7分3秒/km)
Stretch10分
ジョギングシュミレーターによれは消費カロリー765.1kcal
体重▲1kg
土手を走るのはとても気持ちが好いです！(^_-)-☆
のんびりペースで11キロ75分。
日が短くなってきました。
東京の日の入り時刻は18時17分ですが
厳しい残暑が続いています。
日が暮れてからも地面からの熱と
蒸し暑さが残ります。
【晴れ/気温32℃/湿度69%/南東1m】
Stretch10分
自宅→6.8km 50分（7分24秒/km)
Stretch10分
ジョギングシュミレーターによれは消費カロリー489kcal
体重▲1kg
手のひらサイズのゴーヤですが
収穫の時を迎えました！
3日連続のRunningでしたが、、、。
【晴れ/気温32℃/湿度70%/無風】
Stretch10分 自宅→公園 1.5km Walking
1周目7分18秒、2周目7分45秒、3周目8分02秒
4周目7分53秒
(公園内4.3km 30分59秒（7分30秒/km))
Stretch10分 公園→自宅 2.5km Walking 合計8.3km
今日は陽が沈んでから公園を走りましたが、、、
無風で湿度も高く4周で終了しました。
昨日に続いてのRunning
夕暮れ時の荒川の土手を走りました。
思わず
”♪暮れなずむ町の 光と影の中
去りゆくあなたへ 贈る言葉～♪”
と口ずさみたくなります！(^_-)-☆
【晴れ/気温30℃/湿度70%/南m】
自宅→ロード 9.8Km 75分
時速7.9km（7分37秒／km）のスローペース
ジョギングシュミレーターによれば
消費カロリーは713.6Kcal (体重▲1.0kg)
ゴーヤは手のひらサイズですが
明日収穫します！
東京は猛暑日が続いています！
今日は雨が降り少々気温が下がりました。
【晴れ曇り/気温31℃/湿度72%/南南西1m】
公園ではなくロードを走りました。
自宅→ロード 9.4Km 70分
時速8.1km（7分26秒／km）のスローペース
ジョギングシュミレーターによれば
消費カロリーは691.4Kcal (体重▲1.4kg)
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