豆腐日記【毎日豆腐食べてます】

Running53(2012.3.11)

Mar

11

急な事情があって
先週の『第25回岡の里名水マラソン』の参加は
見合わせることになりました。
15日ぶりのRunning。

Stretch10分　自宅 → 公園　1.5km9分20秒　
1周目6分36秒、2周目6分32秒、3周目6分41秒
4周目6分37秒、5周目6分11秒、6周目5分56秒
7周目6分19秒、8周目6分33秒
(公園内8.8km 51分25秒（5分51秒/km))
10.3km 60分45秒
腹痛も膝の痛みもなく順調な走りで
2週間ぶりにしては上々でした。
Stretch10分　公園→自宅Walking1.5km 20分(11.8km)

#健康 #美容

Running52(2012.2.25)

Feb

25

明日は東京マラソン2012です（落選しました）
去年の東京マラソンの日から走り始めてちょうど1年経ちました。
午後から雨も上がり
来週の『第25回岡の里名水マラソン』に向けての最終調整です。

Stretch10分　自宅 → 公園　1.5km9分19秒　
1周目6分26秒、2周目6分24秒、3周目6分31秒
4周目6分44秒、5周目6分50秒、6周目6分36秒
7周目6分31秒、8周目6分28秒、9周目6分28秒、10周目6分34秒
(公園内11.0km 65分33秒（5分58秒/km))
4周目で右腹と背中が痛みペースダウン
右手を上げて脇腹を伸ばしながら走り6周目で回復。
１キロ6分ペースで
まだまだ走りたいというところで終了しました。
Stretch10分　公園→自宅Walking1.5km 20分(14km)
膝はバンテリンの膝サポーターを2枚(夏用と冬用)重ねて
その上からCW-Xを履きました。
かなり固定されて好い感じでした。本番もこれで行きます！

#健康 #美容

Running 51

Feb

18

友人の催しがあって
会場までの13キロをRunning
1時間40分かかりました。
1km7分40秒の超スローペース。
ジョギングシュミレーターでは消費カロリー916kcal
生ビール中ジョッキ4.5杯分。
その後、居酒屋で昔話に花が咲き
生ビール10杯以上飲みました(^_^;)
本当に楽しい時間でした。
ありがとうございました！

#健康 #美容

Running50(2012.2.12)

Feb

12

『第25回岡の里名水マラソン』まで3週間
自宅→公園Walking1.5km15分　Stretch10分
1周目6分56秒、2周目7分17秒、3周目7分58秒
4周目8分12秒、5周目8分35秒、6周目7分23秒
7周目6分34秒、8周目5分40秒
(公園内8.8km 58分37秒（6分40秒/km))
4周目で右膝が痛みペースダウン
7周目で回復し8周目はスピードアップ。
無理せず8周8.8kmで終了。
Stretch10分　公園→自宅Walking1.5km 20分
(11.8km)

#健康 #美容

Running49　(2012.2.5)

Feb

5

大分県竹田市で行われる『第25回岡の里名水マラソン』まで
ちょうど1か月。
膝の様子を見ながらスロー調整しました。
自宅→公園1.5km　9分42秒
1周目6分68秒、2周目7分06秒、3周目7分21秒
4周目6分56秒、5周目7分15秒、6周目7分32秒
(公園内6.6km 43分9秒)
公園→坂道アップダウンコース　5km 35分45秒
合計13.1km 1時間28分36秒（6分46秒/km）
膝の痛みはありません。

#健康 #美容

Walking (2011.1.28)

Jan

28

結構歩きました。
・19763歩　15km 188min
後半少しヒザに痛みもあって
まだ無理はできません。

#健康 #美容

Running48(2012.1.22)

Jan

22

フロストバイトハーフマラソンから１週間が経ちました。
少し痛めた膝の様子を見ながら
いつもの公園で超スローペースで調整しました。
ストレッチ 15分
1周目7分29秒、2周目7分43秒、3周目8分04秒
4周目8分03秒、5周目7分04秒、6周目7分55秒
(公園内6.6km 46分18秒)
ストレッチ 15分
公園→家　1.5km 12分50秒
合計8.1km 59分8秒

#健康 #美容

第16回東日本国際親善マラソン

Jan

20

　芝生で敷き詰められた広い米軍基地は、
　アメリカンムードがいっぱいのフードやビールで
　アフターも楽しめる大会。

2012年4月15日 (日)神奈川県(相模原市) で開催される
第16回東日本国際親善マラソン
ハーフマラソンにエントリーしました。

たまたま4日と15日がマラソンの日になってます。
ちなみにマラソンの日は9月12日だそうで
長男が生まれた日でもあります。

#健康 #美容

スタビライクス

Jan

13

明日のハーフマラソンに備えて
ワコールの【スタビライクス】というインナーを購入しました。
テーピング機能で膝や腰、股関節を安定し
なおかつ筋肉の疲れを軽減してくれるという優れものらしいです。
しかし、、、高いですねぇ。(希望小売価格\15,750)
普段着ているスーツよりも高価です。(lll￣□￣)!!!
効果がなかったらショックです。

#健康 #美容