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夜寝るときにやってしまいがちなこと
「どうしてあんなこと
やってしまったんだろう・・」
「なぜできなかったんだろう・・」
本当は
「今日もありがとうございました☆」
このひとことで締めくくりたいところなのに
なぜかネガティブな方向へ行く傾向は
ありませんか
一日の終わりにネガティブで締めたら
質の良い睡眠にはならないですよね
過ぎてしまったことは変えられなし
考えても変わらないです
やはり大事なのは
これからどうするか？ですからね
できないことがあっても
やっちまったなーってことがあっても
そんな自分をちゃんと労わってあげる♡
これでOKです！！
一日の締めくくりは是非ポジティブで♪
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昨日に引き続き
この夏に劇的に変化したことの
もうひとつ「体重」について
◇体重がピークから6キロ減へ◇
特にダイエットしていたわけでは
ありません
体重計に頻繁に乗らないので
久しぶりに測ってみたら
落ちてたことに気づいたって感じです
（↑ほんとですから！笑）
これまでとにかく体重を落としたくて
色んなことにチャレンジしました
*置き換えスムージー
*りんご
*千切りキャベツ
*痩身エステ など もっとあるよ
どれも一時的にほんの少し減るくらいで
キープはあまりできなかったですね
エステはどれだけお金と時間を費やしたことか💦
結局どれも納得のいくものなんて
ありゃあしないっ 笑
じゃあなぜ今回こんなにスルっと落ちたのか・・
自分なりに思う要因として3つあります
1 規則正しい生活
早寝早起きは以前から変わりませんが
夜の食事時間を早めに終わらせること
（寝る3時間前まで）
2 適度な運動
1日1万歩を目標に
ほぼ毎日1時間位の有酸素運動
プラス太陽光を浴びること
3 心の健康
メンタルが不安定になっていると
暴飲暴食に走る傾向があります
私の場合、運動することが
メンタルの安定に直結しています
あくまでも個人的な見解ですが
一般的に良いと言われていることを
実行していたということですね
さすがに6キロ落ちると体が軽く感じます
それと
少しキツかったパンツも緩くなったので
捨てずに済みました ひとりSDGs 笑
あとは
今後リバウンドしないように
この生活スタイルを保っていかないと
いけないですね♪
健康で元気がいちばん！！
明日も頑張ろう～っと☆
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今朝は秋の気配を感じるような
とてもさわやかな風が吹いていました
9月も半ばだというのに
今日は一時的に気温が下がっただけの
ようですね・・
秋が恋しい毎日です♡
*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*
唐突ですが
この夏は劇的に変化したことが
2つあります！
1つは、髪をバッサリ切ったこと
もう1つは、体重がピークから6キロ落ちたこと
ここで報告することでもないのですが
備忘録的な感じで書いておきたくなりました
◇髪をショートへ◇
こんなに短く切ったのは20年ぶり位かなと
エビちゃんのようなヘアスタイルに憧れて
ずっとマネしていた頃もありましたね 笑
いざ切ってみたら
めちゃ楽～！！涼しい！！
気持ちまで一気に軽くなりました⤴
やることもサクサクできたりして
良いことづくめです！
髪を切ると「失恋したの？？」って
冷やかす人もいますけど
私は違うので 笑
ちょっとした変化でも
気持ちが一気に切り換わることを
久しぶりに体感しました！
気分が少し停滞してるな～って
感じることがあったら
ほんのちょっとでも
普段と違った行動をしてみると
生活にメリハリが出るものです
是非おススメします♪
*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*
もう1つの変化
体重のことは明日投稿します
*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*
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仕事や家庭
色々なお悩みを聞くときに
大切にしていることは
相手に寄り添う気持ちです
この人は自分の話を
受け止めてくれる人
共感してくれる人
そう感じてもらわないことには
思っていることや
考えていることを
話してもらうことはできません
話の始めにどんなお悩みか聞くと
大体その方の言いやすい言葉で
簡潔に言ってくれますが
話を聞き進めていくと
冒頭に話してたこととは違う
本当の気持ちを聞けることもあります
これは
話しているうちに信頼関係ができて
気持ちが和らいでいくからです
お悩みの奥底には
その方自身も気づいていなかったような
思いが眠っていることがあります
それを聞くことができると
私も心の底から嬉しい気持ちになりますね！
（心の中でガッツポーズ(^^)v）
モヤモヤしてるものが超スッキリ☆
スッキリしたら最初に言っていたお悩みも
意外とポジティブに受け止められるように
なっていることもあります
少し話が逸れました 笑
相手の本当の気持ちを知るには
寄り添う気持ちと
信頼関係も同じように大切ということです♡
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まだ起きていないことで
不安になったり
考えたり
想像や推測で悩んだりします
ましてや
1年後、5年後、10年後
そんなに先のことまで
考えていたら苦しいだけですよね
先読みすることも大事ですが
起きてもいないことで
毎日不安になることより
今現在起きていることで
悩んだり考えたりすることだけで
十分です
何か起きたら、その時考える
シンプルに
それで良いです♪
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自分には何か足りない
といった「不足感」を
いつも感じていました
きっとそれは
周りとの比較だったり
劣等感からくるもの
いつも
こうなりたい
あんな風になりたい
（良く言えは）
前向きな気持ちですが
不足していると思うところへ
一生懸命穴埋めていく作業を
必死にやってきました
でもそれは
本当に自分が望んでいるのか
不足感を満たしていることが
目的になっていないか
そこに気づいたとき
穴埋めをするのではなくて
継ぎ足しをしていくことの方が
楽しいと思えたのです
今の自分をきちんと受け入れて
そこにプラスしていくイメージ
決して不足感、劣等感が
悪いということではありません
それは
もっと成長したいといった
向上心の現れだからです
もし
同じように感じていることがあったら
前向きな自分の気持ちを大切にして
くださいね♪
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いつか〇〇やりたい
でも
〇○ができてから考えよう など
夢や目標としてることが
しっかり決まっていても
何か条件をつけて
考えていることはありませんか？
例えば
起業したい
でも
100万円貯まってからにしよう とか
この場合だと
起業が目標なはずなのに
100万円が貯まらなければ
起業できないよって
自分に言い聞かせてしまっています
せっかく
本当に実現させたいことでも
条件をつけることによって
先送りすることになってしまうんですよね
夢や目標を少しでも早く実現させたかったら
先にゴール設定する
プロセスはあとで考える
ゴールさえ決まってしまえば
自ずとやることは見えてきますし
その為の情報もたくさん入ってきます
私も今目標に向かって動いています
動いている自分を知っている人たちは
皆応援してくれますし
たくさんの情報を与えてくれます
（みんな神☆）
もし
何が何でも叶えたいと思うことがあったら
ゴールを決めて動きましょう！
是非一緒に目標達成しちゃいましょう！ 笑
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キャリアコンサルタントの
資格試験まで2か月切りました
面接試験に向けて
受験生同士で練習会を開催しました
養成講座受講修了後、約1ケ月半ぶりの再会
久しぶりの再会で皆しゃべりまくり 笑
養成講座ぶりの練習で緊張しながらも
ホッと安心できる場所へ戻ってきたような
そんな感覚にもなった2時間半でした
一人で黙々と頑張ることが好きな私ですが
（↑結構ネクラ 笑）
同じ目標に向かって頑張る仲間がいるのは
とっても心強いですね！
受験生あるあるの話で盛り上がったり
不安なところも皆同じ
問題を一緒に解消できる関係性
全国いろいろな場所にいますが
オンラインのありがたみを改めて
実感しましたね
きっと
一人だったら孤独すぎて挫折するかも・・
一人より二人
二人より三人
三人より四人 （←どこまで？？笑）
皆で頑張ることが
自分を奮い立たせることでもあります！
さあ！大事な仲間と絶対一発合格するよ～☆
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この先にどのような生活を
送っていきたいのか
言語化と明確化をするために
ノートへ書き出しました
叶うか叶わないかではなく
完全自由な思考状態で
この先の未来を想像します
仕事とプライベート
両方同じくらいのバランスで
毎日が充実している状態が理想♡
そうすると
収入はこれくらいで
仕事の時間はこれくらい
休みの日はコレやってと
イメージはどんどん広がり
最後には
家の間取りまで書いていました 笑
ワクワク・ドキドキ♡
まだまだ書き進めたい気持ちです
あとは
実現させるために
どう行動するのか
現状把握とプロセス設定ですね！
これが一番大事なところ！！
細分化して何をいつまでに
どうやってやるのか決めること
止まらなければ
必ず理想へ近づきますからね☆
さぁ頑張ろう～♪
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9/1に続いて
また書きたくなったので
今日は②にしてみました 笑
すごく頭を悩ませることがあり
一日中そればかり考えて
他のことがほとんど手につかない
時間を過ごしました
夜になってもスッキリしないし
このまま一日が終わると思ったら
結局一日何やってたんだろう・・
後悔しそうになっていたときに
コーチからメッセージが来ました
他愛のない話しから
今日あった出来事などのやり取り
気持ちのモヤモヤを漏らすと
優しくフォローしてくれました
最後には「いつも応援してるよ！」って
コーチは無条件で応援してくれます！
なんて絶妙なタイミングなんだと
とても不思議でしたが
おかげで今日はスッキリした気持ちで
終えることができました
メッセージのやり取りだけど
決してコーチングマインドを忘れない
素晴らしいコーチとの出会いに感謝です♪
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