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トレッキングシューズの試し履き

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トレッキングシューズの試し履き
トレッキングシューズを新調した
前の靴がだいぶ擦り減ってきて、グリップもイマイチな感じで
ソールを張り替えるか、新しいのにするか悩み

結局、同じシューズを、一つサイズダウンして購入した

本当は、ちょっと近くの山に行ってこようかと思ったけど
先日の雪で、凍っているし、ぐちゃぐちゃだし

なので近所の森がある公園の中を、行ったり来たり

1時間ほど、足慣らし、靴慣らし

この人、何やっているんだろうって、思われたかも

まだしっくり来ていないけど、まあ初日はこんなものかなぁ〜
 
 
 
   
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おやじのピラティス

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おやじのピラティス
今週はお休みなく、1週間ぶりのピラティス

スタジオに行ったら、50 days challenge だと
50日のうちに30回行ったら、Tシャツがもらえると

そもそも30回って、3日に2回のペースじゃん
いやいや、無理だよ〜って
チャレンジを、丁重にお断り、引き続き週に1回のペースで!

今日は、朝から身体を動かしていたし、会社にも出勤したし、
既にウォーミングアップが出来ていたので

最初から、いい感じでレッスンを受けれた

ハムストリングと、体幹をつかさどる筋肉たちを
ちょっとづつ、痛めつけながら

あっという間の1時間が過ぎた

新しい、自主トレネタも教えてもらったので、明日の朝から取り入れていこう
 
 
 
   
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Carbon Brews Sour punch

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Carbon Brews Sour punch
フルーティなビール サワーパンチ

香港のクラフトビールブルーワリー Carbon Brewsのサワーエール

ビールなんだけど、フルーツジュースのような
爽やかな香りと味、なかなかうまい

たまに飲む日本のクラフトビールとは
ちょっと違うジャンル?
そんな感じで面白いね

軽めのビールなので
なんか、ジュースのように飲んでしまった
 
 
   
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スターバックス リザーブ®

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スターバックス リザーブ®
スタバでも、ちょっとだけ贅沢したいときは
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飲んだのは、インドネシア グヌン ルセル

バナナペッパーやスマックを思わせる風味と、ココアバターやボタニカルなビターズのような甘みと心地よい苦みが感じられるコーヒーです。
 
だって。バナナペッパーって、黄色い唐辛子、マイルドな辛味、そんな香りがする?、面白いコーヒーだった

ちょっと高いけど、たまにはいいよね
 
 
   
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い〜ぬは喜び、庭駆け回る

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い〜ぬは喜び、庭駆け回る
東京の久しぶりの積雪

本能なのか、何で雪をみると
あんなに興奮するのか

寒くないの?

夕方の散歩の時も
夜10時ごろ、ちょっと外に出した時も
 
もう楽しくて、しょうがないみたい

なぜか、雪の上をザクザクと
いつもの歩きたくない病が

どこかに行ってしまったようだ
 
 
 
   
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バル ポルティージョ デ エスパーニャ

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バル ポルティージョ デ エス...
今日は久しぶりに、いとこ夫婦と4人で、身内の食事会

バル ポルティージョ デ エスパーニャ
スペイン料理@丸の内
 
店の名前が難しすぎて、覚えられない
でも昼間何度も行っていて、いつも丸の内の、あそこの、スペインで何と無く通じてしまう
なじみの店

今日は、4人だったのでコースで
前菜、生ハム、、チーズ、フリット、ムール貝、オリーブ豚、パエリアx2などなど

美味しく、頂く事ができた

日曜日の夜なのに、満席
人気があるねぇ〜
 
 
 
   
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2月3日(土)18時から品川付近で語り合おう

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2月3日(土)18時から品川付...
2月3日(土)18時から品川付近で語り合おう、ってことで
コーチ仲間と、おおいに語り合ってきた

先日行われた新年会では、ゆっくり話せなかったメンバーとも
いろいろ話をすることができなぁ〜
しかし、しかし、それでも全員と話せ無かったのは残念!

コーチのこと、仕事のこと、プライベートなこと、などなど
極めて高い心理的安全性あるからこそ、安心して話せるのはコーチならでは

ちょっと飲み足りなかった、話し足りなかったので
少人数で二次会に

ここでも、さらにディープな話しが出来て、無茶苦茶楽しかったぁ〜

やっぱりリアルはいいね

参加された皆さん、今日はお疲れ様でした!
 
 
 
   
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すごい会議 まさにチームコーチングだった

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すごい会議 まさにチームコーチ...
短期間に会社が劇的に変わる!
って衝撃的なタイトルのこの本

なかなか面白かった
ネタバレになるので、詳細は控えておきたいけど
これはHow toものの、読み物では無かったのが良かった
 
著者の実体験が綴られており、
そこにコーチが登場して、
組織がみるみるうちに変わっていた

この本では、チームコーチングと言う言葉は出てこないが
まさにやっていることは、チームコーチングそのものだった

またお題も、会社あるある的なことで、自分でも直面しているようなことだったので
その状況が、手に取るようにわかるところが、面白かったねぇ
 
 
   
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おやじのピラティス

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おやじのピラティス
先週お休みだったので、2週間ぶりのピラティス

昨日の酒もようやく抜けてきて、いい感じに

今週の月曜日朝、NHKのあさイチで、40分にわたってピラティス特集

レッスンでは聞けないような話もあり
ピラティスの良さを、再認識した
やっぱり、鍛えるのはインナーマッスルだ!
 
今日は、腰回りがちょっと不安だったので、優しくストレッチしながらスロースタート
この時、常にインストラクターについてもらいながら、安全にトレーニングできるのが心強い

腰回りもだいぶ落ち着き、いい感じに戻ってきた
 
 
 
   
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海外に目を向ける

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海外に目を向ける
こんなお題集まった2人

殆どコーチングの話はせず、海外で体験した、さまざまななことをお互いに共有した。

本当に大事なことを話せた気がする
 
海外でのプライベートや仕事の経験、突然起こる事件(今ではいい思い出)などなど、全部僕らのリソースになっている
 
このリソースを、これからどう還元していくか
まだまだやることは、いっぱいありそうだ

うまく表現できないけど、大切な時間の共有と、本当にありたい姿を話せた気がする
 
お互い、目標に向かって頑張ろう!

ありがとう!
 
 
 
   
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