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懐かしのフラフープですが、

今やこういう使い方になりましたか･･･。


お腹はなかなか引っ込まないですねぇ･･･。

小学生の頃、流行りました。

やりすぎて、腸に穴があいた人がいたとかいなかったとか。

何十年ぶりかにしましたが、難しかったです。


もっこりお腹、どうにかしたいです。

痩身を目指すのでしたら

プール・フラフープも効果的だと思いますが

その前に軽くでいいですから筋トレしましょう

筋トレをすることで基礎代謝が上がります

基礎代謝が上がらなければ汗をかいても脂肪は燃焼しません

それとアミノ酸は運動後にとるのが効果的です

ポールとフラの間、腹筋とwalkingしました。

こんど、メニューを考えてもらいます。


Amino-Valueはする前に飲んでは効果はないの？

今夜はアミノバイタル・プロを飲んで寝ます。(^_-)-☆

加齢と共に基礎代謝が落ちるので

有酸素運動の前に筋トレを取り入れるのが脂肪燃焼へ絶対条件です

ありがとうございます。


筋トレ、何をしたらいいんだろう？

気になる所を重点的におかなったらどうでしょう

 birdy さんの体型が分りませんから

普通中年女性には胸・お腹・足などのメニューをトレーナーに組んでもらうのはどうでしょう

もう少し近い所にいればご伝授できるのですけど・・・

doteさん、ありがとうございます。


御多分にもれずお腹がもっこりです。

それと膝が悪いので大腿四頭筋を鍛えなければなりません。

お腹はやはり腹筋でしょうか？

三日坊主にならないようにがんばります。

オーヤンフィーフィーさんがインタビューで言っていたのをＴＶで見たのですが、このフープを毎日1000回しているそうです。

彼女のウエスト、すご〜く細かったです。


私は、前田美波里さんがしているという腰ひねりを50回しています。

ちなみに彼女は100回しているそうです。

でも、筋トレと有酸素運動30分が不足しているので、風邪が治ったら何か始めようと思っています。


ダンベル、確かに効果はありますが、これとっても楽しいの反対なのです。

楽しくて長続きする運動ってバレエかな、やっぱり・・・。

音楽が入るのが好きなんです。


ダンスなんていかがですか？

ウエストを引き締めたいならベリーダンスなどが効果的らしいです。

1000回！！！


やはりnice nodyのかたは努力をされているんですね。

エメラルドさんも凄い！


わたし、リズム感なしなんです。

ダンス系、無理です。

いつもワンテンポ、遅れます。(；一_一)

リズム感があれば、ゴルフももっと上達したんですがねぇ。