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時間を味方にして集中力を鍛える方法

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時間を味方にして集中力を鍛える...


この世の中、時間が余って暇という方は


少ないと思います。


コーチングを申し込まれる方の


ほとんどが取り組まれるのが、時間管理です。




やりたいことが時間内におさまらないんですね。


私は忙しくなると、集中力が散漫になることがあります。


ブログの記事を書いているのに、ほかのことが頭に


浮かんできて、違うことがしたくてたまらなくなるのです。






そんなときは、目の前のことを集中するために


自分に時間のプレッシャーを与えます。


ブログはあと、15分で書き上げるとか


時間制限を設けるのです。






そうすると、違うことなんてやってられないんですね。


タイマーをセットして、ゲーム感覚でやるのです。


決して、タイムオーバーしたからと言って


自分を責めないでくださいね。


目的は集中することにありますからね。






集中力がないとお悩みのクライアント様に


リクエストすることがあります。





1分だけ集中してみる。





掃除を1分だけ。


読書を1分だけ、集中して取り組んでみるのです。


これを習慣づけると、結構集中力がついてきます。







これをすると、もうひとついいことがあります。


1分以上、やりたくなってくるのです。


そうすると、5分に伸ばしてみてもいいですね。






この方法を使って、リビングをいつもスッキリに


習慣づけた方もいます。


たかが1分、されど1分。


1分の使い方でも習慣化できます。




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