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イヤ~な思考に一瞬でストップをかける方法

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イヤ~な思考に一瞬でストップを...
 
嫌な思考が浮かんだんだら
サッサと手放したい!
 
 
 
楽しみにしていた旅行が
急にキャンセルになったら?
 
 
 
次から次へと妄想が広がってとんでもない
ストーリーを自分で作ったりすると
自分で自分を苦しめることになります。
 
 
そんなことになりそうになったら
道具をつかってみると案外手放せます。
輪ゴムを使います。
 
 
 
失敗したりして嫌な気持ちが浮かんでくる。
そうしたら手首にはめていた
輪ゴムを引っ張ってパチン。
 
 
痛いですよね。
 
 
ネガティブな考えになったら
その思考はこれで終わりと
痛みで思考停止させるのです。
 
 
ネガティブなこと考える。
 
体に痛みが走る。
 
条件反射で思考を止める。
 
 
 
こんなことで思考停止するのか
なんですがこれはスポーツ選手も
よく取り入れている方法です。
 
 
パチン、パチンやっていたら
自分がいかにネガティブな思考に
引きずられているのかにも気付けます。
 
 
あざだらけにならないようにご注意を!
 
 
思考の癖は気づいたもの勝ちです。
負のスパイラルに入る前に
気づくとダメージも少ないです。
 
 
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