朝イチにコンディションを整える方法

コーチがやっている習慣を教えてくださいと

よく言われるのですが私が習慣にして

いるのがマインドフルネス、瞑想ですね。

一日一回はその時間を持つようにして

いたのですが今は、もっぱら朝に行っています。

理由は自分の体調を知るため。

体の調子が悪くなってくると

何もかもがうまくいかなくなります。

心技体といいますが

体があってこそですね。

ある日の朝は、座ったときから呼吸に

意識が向けられません。

お腹が空いた！

気付いたら食べ物のことばかり考えてます。

ある日は、左のお尻に違和感が。

そういえば、座って仕事のときは

数時間に1回お尻をほぐせを

こないだ言われたなとか。

体調のことでいろいろ浮かび上がって

きていたのに、見て見ぬふりを

していたことに気づきました。

瞑想では今ここに集中するのですが

雑念が浮かび上がってきます。

無になれないと言われる方もいますが

修行をつんだ高僧だって無になれないと

言ってますから、雑念は普通に

浮かび上がってきます。

その雑念だって自分には必要なものです。

浮かび上がってくるものから

いろんなヒントがもらえます。

なので、瞑想を始めた方で

無になれないから向いてないと

やめるのはもったいないです。

自分の体の声を聞こうと

思っているとコンディションもわかってきます。

わかったら、そのままにせずにすぐに対処を！

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