女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

義務感から意志に変える！

Mar

27

○○しなければならない！

ねばねば星人になってしまうと

人生楽しくないですね。

人はどんなときにイキイキするかというと

自分の意志で行動しているときです。

人は誰かに指示されるのを嫌います。

その証拠にアドバイスはあまり

効き目がありません。

コーチングでは、答えは自分の中に

あるという哲学があるので基本

アドバイスはしません。

これを言うとビックリされる方もいるの

ですが実際、今までの人生、人からの

アドバイスを聞いて生きてきたかという

皆さん、納得できないことは

聞かないで生きてきたと言われます。

結局は自分の意志を通して

生きてきたんですね。

仕事の〆切があって

何日までに○○しなければ

ならなくても、言葉を変えれば

義務が意志に変わります。

しなければならないを

したいと表現する。

これだけで気分も変わります。

人生はやらされで生きるのではなく

自分で掴み取るもの。

自分で選択するから楽しくなる！

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1万時間の法則の落とし穴

Mar

26

1万時間の法則とは、どんな分野でも

1万時間継続して練習すればエキスパート

になれるという法則です。

1日3時間、時間を費やすとすれば

10年くらいかかります。

3年で1万時間を達成するなら

1日9時間くらい必要になります。

仕事で最低3年は頑張れと

言われるのもこういうことなんでしょうね。

これはただ1万時間を費やせば

いいということではありません。

コーチングでは目標設定するときに

夢を思いっきり語ってもらうのですが

それはそれはウキウキワクワクして

楽しい時間です。

ですが、夢を語るだけで終わって

しまえば、夢見る夢子ちゃんです。

夢なんて叶わない！

なんてことになってしまいます。

なので、コーチングではコーチから

気づきについて質問が飛んできます。

やってみてどうだったのか？

これはうまくいっても、そうでなくてもです。

一流の人というのは現状に

満足することなく今のパフォーマンスを

超える目標を設定します。

人はゴールが近づくと、気が緩みます。

もう達成したかのような気持ちに

なってしまうんですね。

自分が進化していないと思ったら

どのくらい時間をそのことに

費やしているか計算してみると

いいと思います。

まだコーチングが始まっていないのに

オリエンテーションが終わっただけで

目標が変わるなんてことはよくあります。

目標はたえずバージョンアップですね。

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動機は不純でいい！

Mar

25

僕がスポーツを始めたのは

どうしてだと思う？

女の子にモテたかったからさ。

ｂｙ　マイケル・ジョーダン

何かを始めるきっかけは

ひとそれぞれ。

理由は何でもありです！

家を快適にしたいと学んだ収納が

今や仕事になってインテリアデザイナーに

なっているクライアントもいます。

彼氏に料理の才能がないと言われた友人は

今、お料理の先生をしています。

逃がした魚は大きかったと今頃

後悔しているはず。

才能なんてどこに眠っているか

わかりませんね。

楽がしたいもOK。

欲望は行動の原動力！

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朝になったら問題が解決している方法

Mar

24

寝るだけで問題が解決したら

毎朝、起きるのが楽しみになりますよね。

眠るだけで問題を解決する方法は

潜在意識の師匠に教えてもらったのですが

想像力があれば誰でもできます。

まず、今抱えている課題が

すべて解決したときのことを

想像して喜びに浸る！

これは寝る前に行います。

そして、眠りにつく。

だったこれだけ。

簡単ですね。

いいことを考えて眠る。

そうすると朝になったら

解決方法が思い浮かんでいるので

あとは行動するだけ。

潜在意識を活用した

問題解決方法です。

やってみたけれど

全然問題解決しませんけど。

この方法で難しいのは、まだ問題が

解決しないのに、喜びに浸るところです。

問題解決に執着してしまうと

問題に焦点が当たるのでそこから

抜け出せなくなります。

潜在意識を活用する上で

大切なのはリラックスすること。

答えが見つからないと焦っているときは

心身共にリラックスできてないので

答えは出てきません。

コーチングセッションでも

30分でお答えが出ないこともあります。

でも、焦る必要は一切なしです。

お風呂にはいっているとき

料理を作っているとき

全然関係ないことをしているときに

ふっと答えが出てきたりします。

喜びに浸れないときは

どうしたらいいかというと

その課題が解決したら何をしたいか

書き出してみることです。

問題はおいといてご褒美の先取りです。

例えばダイエットが成功したら何しよう

みたいな感じで楽しく想像することが

コツです。

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事実と想像を分けて考えよう！

Mar

23

頭の中で考えてみて

答えは出ない場合は

書き出してみるのがオススメです。

例えば、人間関係のお悩み。

友人との約束をドタキャンされた。

私、嫌われているかも。

何で嫌われたのだろう。

この間、言ったことが気にさわったのかなあ。

今、思っていることをどんどん

書き出していくのです。

そうすると、どこまでか事実か

どこまでか想像かが区別がつきます。

大抵、悩んでいるところは

事実ではなく想像の所なのです。

これは実際に嫌われていることも

あるので、妄想とはいいませんが

本人に確かめないとわからないことです。

考えを整理するためにコーチングでは

それって事実？

という質問をします。

そうすると、我に返るんですね。

事実と想像を混ぜて考えている。

人は年齢を重ねると

たくさんの経験ができるのが

思い込みもたくさん背負います。

過去の経験から今回もそうだ！と

自動的に思ってしまうんですね。

ですが、1回1回ケースは違います。

自分の思考癖を発見するのなら

自分の思いを見える化してみる。

そうすると、自分のどんなときに

思い込み力を発揮しているか

パターンがわかります。

嫌われたらどうしよう。

できなかったらどうしよう。

そんな不安が襲ってきたら

自分に質問してみる。

自分にとって最悪ってどんなこと。

コーチングセッションで

こんな質問をすると

最悪ってないと答える人が多いです。

なぜなら、生きているから。

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幸せは内側にあるという意味

Mar

22

仕事をはじめてずっと悩み

続けていたこと。

私はこの仕事に向いているのか！？

私も社会人になってから

同じことを悩んでました。

社会人2年目のクライアント様の

コーチングを受けてからの変化を

ご紹介します。

(許可を得て記事にしております。)

彼女は読書好きの方で特に

自己啓発本をよく読まれています。

そこに書かれている言葉の意味について

内面と向き合うことを日々されてるんですね。

そこで疑問が解消しないのが

幸せは自分の内側にある。

これ、どういうことですか？

コーチングでは答えはクライアントの中に

あるという哲学があります。

ですから、コーチはクライアントに

答えは教えません。

私の答えを聞いてもしょうがないですからね。

自分の人生は自分で責任を

持つしかありませんから。

同じ本を読んでも、社会人2年目と

今とでは感じ方も違いますし

私の中の答えも違っています。

幸せとは感じるもの。

理論で説明しても感じられなければ

もやもやするでしょう。

そこでリクエストしたのが

寝る前のマインドフルネスです。

寝る前の10分間、瞑想に

取り組んでもらいました。

そこで彼女が感じたのが

内側からの幸福感！

マインドフルネスを継続して実践すると

幸福感が高まると言われています。

スマホが手放せない生活を

していると、いつも情報の洪水の

中にいるようなものです。

忙しいから解放されて

静かに自分と向き合う時間を作る。

マインドフルネスとは今、ここに

集中するということです。

今ここに集中するって

どうするのかというと

呼吸に集中してみるんですね。

そうすると、雑念が浮かび上がってきます。

日中起こった出来事など何やかんやと

浮かんできます。

雑念が浮かんできたということに

気づいたら、また呼吸に集中したらいいんですね。

無にはなれないという方がいますが

無にならなくてもOKです。

マインドフルネスに取り組んで

よかったことは眠りの質が

よくなることです。

そうすると美容にもいいのでお肌の

調子もよくなります。

マインドフルネスをはじめてから

瞑想が終わった後に幸福感を感じる！

幸せが内側にあるということが

わからないといった人からそんな言葉が

聞かれるようになったのです。

今ここに集中すると

自分が今、他のことを考えている。

注意がそれことに気づけるようになります。

この気づきが貴重なのです。

これができるようになってくると

自分に自信が持てるようになってきます。

気づきの力って人生を変えるくらいの

パワーを持っています。

寝る前に静かな時間を持って

座ってみる！

忙しすぎる方にはとってもオススメです。

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自分の能力を信じない弊害

Mar

21

職業なんですか？と聞かれて

コーチと答えると

それ、何ですか？って

聞かれることが多いです。

コーチングのオリエンテーションでは

人間には無限の可能性があると

いうことをお話しします。

以前、職場にコーチングを導入した

かったので無限の可能性について

話していたとき、ある男性が

そんなもん、あるわけねーじゃないか。

そんなのあったら誰も苦労しない！と

言ったのです。

彼は自分の能力を信じてないんですね。

自分の能力を信じてない弊害は

なにかというと、努力しないのです。

能力ないと思っているから

仕事は適当にする。

適当に仕事するからそれなりの

結果しか出ない。

結果を見てできなかったでしょと

できないという思い込みを

自分に刷り込みます。

負のスパイラルに入り込みます。

そうなると同期と差はできるし

まわりからの評価もそれなりなのです。

自分に能力があることを信じたら？

能力あるんだから、目一杯自分の力を

使おうと行動も変わってきます。

思いと行動が一致したら

それは素晴らしい結果が待っています。

自分には能力がないと思った瞬間から

結果はもうみえているのです。

努力する人は口では謙虚をことを言っても

潜在意識では自分のことを信じているから

努力することができるんですね。

自分を信じない限りせっかく持っている

能力は発揮されず、宝の持ち腐れです。

自分の力を最大限に発揮するのなら

自分の可能性は無限だと信じてみる！

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気になることがあったら○○と言ってみる！

Mar

20

子どもに聞かれて困ったこと。

何で？

ある時期、子どもはなんでマンになりますね。

おたまじゃくしは何で鳴かないの？と

聞かれて困ったことがあります。

そんなこと疑問に思ったこともない！

そこで隣にいたお兄ちゃんに

どう思う？と聞いてみました。

彼は鳴くを泣くと思ったみたいで

水の中にいるから涙が見えないんだよと

教えてくれました。

子どもはわからないことがあると

何の躊躇もなく聞いてきます。

その答えが納得がいかなかったら

何で？と大人がもう勘弁してと

思うまで聞いてきますよね。

どこまでもどこまでもです。

それがその子の成長につながります。

大人も同じ。

自分に毎日問いかける習慣をつける。

セルフコーチングとは自分がコーチに

なって自分に問いかけるのですが

何を問いかけていいのかわからない方は

何で？と自分に問いかけてみればいいのです。

今日やろうと思っていたこと。

明日やろうなんてことが

思い浮かんだら。

何で？と自分に聞いてみる。

疲れたから。

何で疲れたの？

楽しくない仕事をしていたから。

こんな風になんでそう思うのか

自分に聞いていくのです。

そうすると気づきが生まれてきます。

子どもの心に戻って毎日

自分に問いかけてみる。

小さな気づきが自分を成長させてくれます！

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たまたまは法則にする必要なし！

Mar

19

引き寄せの法則を好きな方って

多いですよね。

私もかつては引き寄せセミナーに

行ったことがあります。

何でもかんでも

起こった出来事を引き寄せだと

考えるのは違和感があります。

何かある度にその意味づけを

引き寄せに結びつける人がいたんですが

お天気まで引き寄せって言ってましたね。

他にも最近転んでばかりいるのだけれど

何を引き寄せているのだろう。

周りの人間は引き寄せマスターでも

何でもないのでそれはたまたまでしょ。

そんなの知らないよって感じです。

私もコーチという職業柄

教える人だと思って訊いてくる人も

いるのですが、コーチは基本アドバイスはしません。

私なら、そんなに転んでばかりいるのなら

まず、健康状態を心配します。

相談するなら、ホームドクター。

起きたことはたまたまのことだって

あります。

たまたまは法則にする必要なし！

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やるやる詐欺になるときにやってしまうこと！

Mar

18

やるやる詐欺は

夢だけを語っていると

そうなってしまいます。

ゴールと期限を決めることは

行動のスイッチを押すことです。

旅行行きたいね！と言ってるだけでは

何をしたらいいかわかりません。

沖縄に行くと場所を決めない限り

行動の起こしようがないのです。

ゴールを決めるのが怖いという

人もいますがゴールは変更OKです。

できそうなことより

自分の知ってる能力より

ちょい上を目指す。

そうすることによって

自分の無限の可能性は

広がります。

できることしかやらない

守りの人生なんて面白くないです！

チャレンジするからこそ

まだ見ぬ自分に出会えます。

やってみて、期限内にできなかったら

また練り直せばいいのです。

期限を延ばしてもよし。

ゴールを変えてもよし。

紙に書いてしまったから

宝地図を作ってしまったから

それを変えちゃダメなんて

思う必要はなし！

時代はどんどん変わっているのですから

修正なんて普通にありです。

堅いことはいいっこなし。

最初の行き先だけはまず決めましょう！

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