女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

24時間いつでも助けてくれるセコンド

Jul

8

私の周りの人は元気な人が多いです。

そんな人でも時には落ち込んだり

自信を失ったりします。

そんなとき、何をして回復されているかというと

元気になる本をあらかじめ用意しているのです。

ーチングは決して答えを教えるものではありません。

お悩み相談ではないので、答えをくれるものとして

受けるとがっかりされると思います。

コーチが経験したことであれば

それをどうして乗り越えたかはお話できますが、

クライアント自身が人に話したくないことだってあります。

だからこそ、役立つのが本なのです。

今は便利になって電子書籍であれば

すぐ読みたいと思ったら手に入れることができます。

本には自分が壁にブチあったときに

著者がどのようにそれを乗り越えたのか。

著者からメッセージを受け取ることが

できるので、セルフコーチングできます。

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コツコツできる人とできない人の違い

Jul

7

コツコツが苦手という人が多いですが

ちょっとした思考癖を変えればとっても簡単です。

しかも、多くの人が他人にあげているものを

自分にも渡せばいいのです。

親しき中にも礼儀ありで

他人には多少なりとも気を使って

生活をしていると思います。

ちょっとしさ優しさですね。

コーチングではオリエンテーションが終わって

初回までに宿題を出します。

ゴールリストに書いたことで自分が

したいことにチャレンジしてもらいます。

わかりやすいので、多くの方が

お片付けを選択されますね。

そうすると、初回セッションでどうだったかと

聞くと皆さん宣言以上のことをされたりします。

というより、やってしまった。

出来ちゃったんですね。

自分ができないと思っていたのはだたの思い込み。

自己評価が低かったのです。

コツコツが継続される方は

行動したことをこんなこと

大したことないとと思うのではなく

やった～！！できた～という快感を味わってます。

自己評価が優しいんですね。

日本では優しくすると成長しないとか

甘やかしているとか言われますが

甘やかしというのはその人の自立を妨げることです。

厳しくすれば自立するのかといえば

そうではありません。

この間もスポ少の指導者の言葉に

子どもが傷ついている話をママたちから

聞いたのですがやる気を失わせていたら

本末転倒です。

コツコツするのが当たり前の人は

それが習慣化してます。

そうなるためには、小さな行動を

楽しむために自分に優しさを！

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危機感を生み出す逆算思考が行動を変える！

Jul

6

もう引退したオリンピック選手が

ご主人と付き合ってよかったことに

逆算思考を学んだことと言われてました。

その方のご主人は違う競技のトップアスリート。

何より、びっくりしたのは

逆算思考を知らずして日本のトップになったこと。

お話からすると競技のコーチはいても

メンタルコーチはついてなかったのでしょう。

コーチングでは目標設定する時は

必ず期限を決めますからおのずと

逆算思考になります。

目の前のことに集中することも大切ですが

全体俯瞰することも必要になります。

がむしゃらに目の前のことに

取り組んでいたと言われていたのですが

もっと早く逆算思考で取り入れていたら

世界でどれほど活躍していたでしょうか。

期日が決まっているからこそ

今からとりかかるのなら、どの方法が

適しているかがわかるんです。

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付き合いにくい嫌な人が予想もしなかった世界に連れて行ってくれる！

Jul

5

子どもの頃、伝記でナイチンゲールを

読んだ時と実際のナイチンゲールとの

ギャップに看護の道の入って驚きました。

ナイチンゲールといえば白衣の天使。

戦場で敵味方なく看護した人として

私の中にはインプットされてました。

ですが、ナイチンゲールの功績は

敵味方なく看護したことだけではなく

新しく問題を発見したのです。

戦場で人が亡くなるのは

戦地での劣悪な環境からの感染症のため。

衛生状態の改善を訴えたのです。

しかもこれにはデータの裏付けがありました。

学生時代は環境を整えることを

徹底して学ぶんですね。

もうナイチンゲールといえば環境と

私の脳には上書きされてます。

コーチングセッションではたぶんそう思う

そうに違いないでは進みません。

本当にそうですか？

自分の常識を疑うんですね。

そうすると盲点が外れて

新しいアイディアも生まれてきます。

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1分で敵を作ってしまう悪魔の質問とは？

Jul

4

いつもコーチングが始まる前に

オリエンテーションをするのですが

そのとき、必ずお伝えすることがあります。

コーチはアドバイスはしない！

コンサルティングではクライアントが目標達成するために

取るべき行動のアイディアを提供します。

でも、コーチがそれをやってしまうと

自ら考えた答えではないので成長につながりません。

しかもそのアドバイスに従って行動して

失敗したら誰のせいでしょうか？

他人のせいにしてしまう可能性だってあります。

だったらコーチは何をするかというと質問をします。

この質問にはよい質問と悪い質問があります。

よい質問はアドバイスよりも一生の宝物をくれます。

アドバイスは絶対ダメかというと決してそうではありません。

例えば、新入社員にはまずは教えることが必要です。

そのあと、どうなってもらいたいのか？

言われたことだけやってくれたらいいのであれば

アドバイスを与えたほうが早く使いものになります。

しかし、育てたいのならば、本人に考えせることです。

だからこそ、質問が大切になります。

では、悪い質問とはどんな質問か？

何でできないの？

まだ〇〇してないの？

言葉の中に否定語がはいっているものです。

これってメッセージの中に既にジャッジが入ってるんですね。

言ってるほうは無意識かもしれませんが

聞いてるんじゃなくて、相手を否定しています。

責められていると感じるので

相手から言い訳を引き出すことになるんですね。

こんな言葉を浴びせ続けられたら

自信なんて失ってしまいます。

コーチングではクライアントを否定するような質問はしません。

でも、答えずらい質問はします。

簡単には答えられないうーんと

考えて答えを絞す質問です。

これこそがクライアントに気づきを与えて

成長を促すんですね。

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今すぐ幸せになるトレーニング

Jul

3

私たちは1日6万回くらい考えているそうです。

人間にはネガティブバイアスがあるので

否定的に物事を考える癖があるんですね。

なので考えることといえばどうしても

ネガティブに偏ってしまうのです。

だからこそ、するのが考えない練習です。

考えない練習といえばマインドフルネス。

今ここに意識を向けることです。

マインドフルネスといえば瞑想と

思う方もいますが瞑想だけがマインドフルネスではありません。

例えば、毎日食べる食事。

食べることだけに集中するマインドフルネスイーティング。

五感を使って味わうんですね。

これをすると考えることを忘れてしまいます。

しかも今まで気づかなかった食感にも気づきます。

実はマインドフルネスイーティングをしたとき

私の嫌いなものが出てきました。

すき焼き弁当を食べたとき大きなネギが入っていたのです。

一瞬どうしようと思ったのですが

この際何でも味わって、どんな感情に

なるのか感じてみようと思いました。

食べてみたらシャリシャリしておいしいじゃないですか？

今まで先入観で嫌いだと思って全然

味わってないことに気づきました。

味わって食事をするって本当に幸せを感じます。

おまけに食べ過ぎも防げます。

空腹を我慢するダイエットではなくて

満足して食事量が減るんですね。

幸せを感じてダイエットにも効く一石二鳥です。

お忙しい方もいらっしゃると思いますので

食事のすべてをマインドフルネスイーティング

でなくても3口だけでも味わってみてください。

目の前のことに集中することこそ

幸せの秘訣です。

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ほめ言葉をもらったときにわかるセルフイメージ

Jul

2

ほめ言葉をもらったときこそ

自分の持っているフィルターがわかります。

ほめてもらった時どんな反応をする！？

そんなことないです。

全然だめです。

いえいえ

と反応される方は自分に対して厳しい方です。

自分に厳しい人は得てして

他人にも厳しくなります。

そんなフィルターを持ってますから。

私のお稽古の先生は

たぶんアラフィーだと思います。

お嬢さんが着るような

可愛い恰好をされています。

お顔立ちに素材、デザイン、柄が

合っているので、フリルやリボンのついた

ファッションをされていても違和感ないです。

なので、レッスン生が先生、かわいいと

言っても先生は謙遜なさいません！

嬉しい～。

もっと言って！

ほめ言葉のリクエストです。

いつも女性にとってうれしい言葉が

飛びかっているのでそばにいるだけで楽しくなります。

自分にも優しいだけあってレッスンにも愛があります。

もう一人、大変お世話になった先生がいるのですが

私が今あるのは先生のお陰と話したら、

「そうなんだけど福美さんも頑張ったね」と

気持ちいいくらい、さらっと認めます。

自分肯定ですね。

セルフイメージが高い人は

何でも受け取り上手です。

セルフイメージとは自分のことを

自分でどう見ているかということですが

出来事を肯定的にみているか

否定的に見ているかでもあります。

ほめ言葉を受け取れない人は

セルフイメージで自分にダメ出しをしています。

私もそんな先生を見てから

楽しみながら夢を叶える人は

こういう人と学びました。

否定したくなったらありがとう。

これだけで受け取り上手になります。

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自分らしさは後からついてくる！

Jul

1

髪型をガラリと変える！

私はロングしか似合わないと

決めつけるのはもったいないです。

似合う髪型は一人一種類ではありませんからね。

ガーンと変化して人生を変えようとする時

否定的なことを言ってくる人が

いるかもしれません。

変えないほうがいい。

前のほうがよかった。

特に身近な人がドリームキラーに

なったりすることがあります。

それは人間が変化を好まないからです。

もし、ガーンと外見が変わってしまったら

今までとは関係性が変わるかもしれないからです。

ひとり素敵に変身したら、今までのように

一緒に外出するのができなくなるかもしれません。

人間関係が変わって危険な人が寄ってくるかもしれません。

変化がなければ今まで通り安全、

安心でいられるわけです。

でも、今までの自分らしさに

こだわる必要はありません。

他人に何と言われようと

自分がどうしたいのかその気持ちを

優先させてください。

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鬼コーチがいても成長はなし！

Jun

30

自分のことが嫌いという方には

自分の外見、内面の素敵なところを

50個書き出す宿題を出すことがあります。

学校とは違うのでこの宿題は

してもしなくてもOKです。

多くの方の反応が、そんなたくさんない！

と言われるのです。

逆に欠点ならいくでも書けるという方が多いです。

ということは、いつも欠点探しをしているということなんですね。

コーチングではコーチがいろんな質問を

クライアントに投げかけます。

ですが、その質問は簡単には答えられない

ことをあえてします。

なぜなら、簡単に答えられることはいつも

頭の中にあることだからです。

いつもの考えなら、いつもの通りの行動。

行動が変わらないのですからいつもの人生です。

だからこそ普段、やってないなら、あえてしてみるのです！

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悪魔のささやきは実況中継で撃退する！

Jun

29

物心がついたころから

もう一人の自分が悪魔のささやきを

していました。

どうせやっても無理。

たぶん失敗するから。

ゴルフはメンタルのスポーツと

言われますが、やってみてその意味が

よくわかりました。

もう一人の自分がおしゃべりすぎなのです。

なんか、バンカーに入りそう！

と思えばバンカーに入る。

引き寄せの法則通りになるのです。

ですが、どうしていいかわからず

マイナス思考のもう一人の自分と

付き合い続けます。

みんなどうしてるのだろう？

そんなときにマイコーチから教えてもらった

方法が実況中継です。

自分の中に解説者を作ります。

今、バンカーに入りそうと

もう一人の自分がささやいています。

だんだん不安が増してきています。

このまま打ったらバンカーに入りますねえ。

一息入れたほうがいいでしょう。

なんて感じで自分の心の内を

実況中継するのです。

そうすることで自分を客観視できるんですね。

不安がささやくのが主観。

解説をするのが客観。

解説者をつくることによって

自分の状態を知るんですね。

そうすると、あら不思議。

もう一人の自分のおしゃべりが止まるのです。

うるさいおしゃべりが止まると

心の不安が落ち着いてくるのですね。

自分の心理を自分で解説するって面白いですよ！

コーチングセッションではその時々に

合わせたトレーニング方法を

提案していきますので、コーチが

いないときでも自分一人で心を

立て直すことができるようになります。

スポーツもビジネスも受験も

最後の勝負はメンタルです。

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