女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

事実と想像を分けて考えよう！

Mar

23

頭の中で考えてみて

答えは出ない場合は

書き出してみるのがオススメです。

例えば、人間関係のお悩み。

友人との約束をドタキャンされた。

私、嫌われているかも。

何で嫌われたのだろう。

この間、言ったことが気にさわったのかなあ。

今、思っていることをどんどん

書き出していくのです。

そうすると、どこまでか事実か

どこまでか想像かが区別がつきます。

大抵、悩んでいるところは

事実ではなく想像の所なのです。

これは実際に嫌われていることも

あるので、妄想とはいいませんが

本人に確かめないとわからないことです。

考えを整理するためにコーチングでは

それって事実？

という質問をします。

そうすると、我に返るんですね。

事実と想像を混ぜて考えている。

人は年齢を重ねると

たくさんの経験ができるのが

思い込みもたくさん背負います。

過去の経験から今回もそうだ！と

自動的に思ってしまうんですね。

ですが、1回1回ケースは違います。

自分の思考癖を発見するのなら

自分の思いを見える化してみる。

そうすると、自分のどんなときに

思い込み力を発揮しているか

パターンがわかります。

嫌われたらどうしよう。

できなかったらどうしよう。

そんな不安が襲ってきたら

自分に質問してみる。

自分にとって最悪ってどんなこと。

コーチングセッションで

こんな質問をすると

最悪ってないと答える人が多いです。

なぜなら、生きているから。

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幸せは内側にあるという意味

Mar

22

仕事をはじめてずっと悩み

続けていたこと。

私はこの仕事に向いているのか！？

私も社会人になってから

同じことを悩んでました。

社会人2年目のクライアント様の

コーチングを受けてからの変化を

ご紹介します。

(許可を得て記事にしております。)

彼女は読書好きの方で特に

自己啓発本をよく読まれています。

そこに書かれている言葉の意味について

内面と向き合うことを日々されてるんですね。

そこで疑問が解消しないのが

幸せは自分の内側にある。

これ、どういうことですか？

コーチングでは答えはクライアントの中に

あるという哲学があります。

ですから、コーチはクライアントに

答えは教えません。

私の答えを聞いてもしょうがないですからね。

自分の人生は自分で責任を

持つしかありませんから。

同じ本を読んでも、社会人2年目と

今とでは感じ方も違いますし

私の中の答えも違っています。

幸せとは感じるもの。

理論で説明しても感じられなければ

もやもやするでしょう。

そこでリクエストしたのが

寝る前のマインドフルネスです。

寝る前の10分間、瞑想に

取り組んでもらいました。

そこで彼女が感じたのが

内側からの幸福感！

マインドフルネスを継続して実践すると

幸福感が高まると言われています。

スマホが手放せない生活を

していると、いつも情報の洪水の

中にいるようなものです。

忙しいから解放されて

静かに自分と向き合う時間を作る。

マインドフルネスとは今、ここに

集中するということです。

今ここに集中するって

どうするのかというと

呼吸に集中してみるんですね。

そうすると、雑念が浮かび上がってきます。

日中起こった出来事など何やかんやと

浮かんできます。

雑念が浮かんできたということに

気づいたら、また呼吸に集中したらいいんですね。

無にはなれないという方がいますが

無にならなくてもOKです。

マインドフルネスに取り組んで

よかったことは眠りの質が

よくなることです。

そうすると美容にもいいのでお肌の

調子もよくなります。

マインドフルネスをはじめてから

瞑想が終わった後に幸福感を感じる！

幸せが内側にあるということが

わからないといった人からそんな言葉が

聞かれるようになったのです。

今ここに集中すると

自分が今、他のことを考えている。

注意がそれことに気づけるようになります。

この気づきが貴重なのです。

これができるようになってくると

自分に自信が持てるようになってきます。

気づきの力って人生を変えるくらいの

パワーを持っています。

寝る前に静かな時間を持って

座ってみる！

忙しすぎる方にはとってもオススメです。

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自分の能力を信じない弊害

Mar

21

職業なんですか？と聞かれて

コーチと答えると

それ、何ですか？って

聞かれることが多いです。

コーチングのオリエンテーションでは

人間には無限の可能性があると

いうことをお話しします。

以前、職場にコーチングを導入した

かったので無限の可能性について

話していたとき、ある男性が

そんなもん、あるわけねーじゃないか。

そんなのあったら誰も苦労しない！と

言ったのです。

彼は自分の能力を信じてないんですね。

自分の能力を信じてない弊害は

なにかというと、努力しないのです。

能力ないと思っているから

仕事は適当にする。

適当に仕事するからそれなりの

結果しか出ない。

結果を見てできなかったでしょと

できないという思い込みを

自分に刷り込みます。

負のスパイラルに入り込みます。

そうなると同期と差はできるし

まわりからの評価もそれなりなのです。

自分に能力があることを信じたら？

能力あるんだから、目一杯自分の力を

使おうと行動も変わってきます。

思いと行動が一致したら

それは素晴らしい結果が待っています。

自分には能力がないと思った瞬間から

結果はもうみえているのです。

努力する人は口では謙虚をことを言っても

潜在意識では自分のことを信じているから

努力することができるんですね。

自分を信じない限りせっかく持っている

能力は発揮されず、宝の持ち腐れです。

自分の力を最大限に発揮するのなら

自分の可能性は無限だと信じてみる！

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気になることがあったら○○と言ってみる！

Mar

20

子どもに聞かれて困ったこと。

何で？

ある時期、子どもはなんでマンになりますね。

おたまじゃくしは何で鳴かないの？と

聞かれて困ったことがあります。

そんなこと疑問に思ったこともない！

そこで隣にいたお兄ちゃんに

どう思う？と聞いてみました。

彼は鳴くを泣くと思ったみたいで

水の中にいるから涙が見えないんだよと

教えてくれました。

子どもはわからないことがあると

何の躊躇もなく聞いてきます。

その答えが納得がいかなかったら

何で？と大人がもう勘弁してと

思うまで聞いてきますよね。

どこまでもどこまでもです。

それがその子の成長につながります。

大人も同じ。

自分に毎日問いかける習慣をつける。

セルフコーチングとは自分がコーチに

なって自分に問いかけるのですが

何を問いかけていいのかわからない方は

何で？と自分に問いかけてみればいいのです。

今日やろうと思っていたこと。

明日やろうなんてことが

思い浮かんだら。

何で？と自分に聞いてみる。

疲れたから。

何で疲れたの？

楽しくない仕事をしていたから。

こんな風になんでそう思うのか

自分に聞いていくのです。

そうすると気づきが生まれてきます。

子どもの心に戻って毎日

自分に問いかけてみる。

小さな気づきが自分を成長させてくれます！

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たまたまは法則にする必要なし！

Mar

19

引き寄せの法則を好きな方って

多いですよね。

私もかつては引き寄せセミナーに

行ったことがあります。

何でもかんでも

起こった出来事を引き寄せだと

考えるのは違和感があります。

何かある度にその意味づけを

引き寄せに結びつける人がいたんですが

お天気まで引き寄せって言ってましたね。

他にも最近転んでばかりいるのだけれど

何を引き寄せているのだろう。

周りの人間は引き寄せマスターでも

何でもないのでそれはたまたまでしょ。

そんなの知らないよって感じです。

私もコーチという職業柄

教える人だと思って訊いてくる人も

いるのですが、コーチは基本アドバイスはしません。

私なら、そんなに転んでばかりいるのなら

まず、健康状態を心配します。

相談するなら、ホームドクター。

起きたことはたまたまのことだって

あります。

たまたまは法則にする必要なし！

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やるやる詐欺になるときにやってしまうこと！

Mar

18

やるやる詐欺は

夢だけを語っていると

そうなってしまいます。

ゴールと期限を決めることは

行動のスイッチを押すことです。

旅行行きたいね！と言ってるだけでは

何をしたらいいかわかりません。

沖縄に行くと場所を決めない限り

行動の起こしようがないのです。

ゴールを決めるのが怖いという

人もいますがゴールは変更OKです。

できそうなことより

自分の知ってる能力より

ちょい上を目指す。

そうすることによって

自分の無限の可能性は

広がります。

できることしかやらない

守りの人生なんて面白くないです！

チャレンジするからこそ

まだ見ぬ自分に出会えます。

やってみて、期限内にできなかったら

また練り直せばいいのです。

期限を延ばしてもよし。

ゴールを変えてもよし。

紙に書いてしまったから

宝地図を作ってしまったから

それを変えちゃダメなんて

思う必要はなし！

時代はどんどん変わっているのですから

修正なんて普通にありです。

堅いことはいいっこなし。

最初の行き先だけはまず決めましょう！

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願望VS予想　どっちが本当になる！？

Mar

17

こうなったらいいなあという願望と

こうなるかもという予想。

どっちを体験することになるかというと

予想のほうです。

好きな仕事で起業できたらいいなあが願望。

私にはそんな力がないから無理かもが予想。

そうすると、願望を打ち上げても

無理と思っているので

実現は難しくなります。

どうなりたいかという願望は

とても大事なのですが

その願望を叩きつぶしてしまうのが

予想、自分のイメージなのです。

願望と予想が一致する人は

現実になってほしいポジティブな

イメージを潜在意識に植え付けています。

願望があるのに、自分が望まないことを

予想してしまう人はネガティブなことを

イメージすることが得意になっています。

願望は叶わない原因は

望まないことをイメージし続け

潜在意識に植え付けているからなんですね。

つい、願望と違うことを予想してしまう人は

望んでいることをイメージする力を

育てていけばいいのです。

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行動する前に知っておこう！現状維持メカニズム

Mar

16

潜在意識の大事な仕事は命を守ること。

今、無事に生きているのなら

変化はしたくないんですね。

変化するということは

今の場所にはいられないのです。

だったら、何が起こるかわからない！

とにかく今の状態を保とうとするのが

潜在意識の現状維持メカニズム。

潜在意識レベルでは

現状が安心の場なのですから

今のままでいいと思っているのです。

行動する前に知っておきましょう。

私たちには現状維持メカニズムがある。

急激に変化すると、必死で

もとに戻そうとする力が働きます。

せっかく頑張ったのに

努力が水の泡なんて嫌ですよね。

だからこそ、急激な変化は期待しないことです。

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自分に優しいと自分に甘いは似てるようで非なるもの！

Mar

15

自分に優しいと自分に甘いは

似てるようで全く違います。

自分に優しい人は

成果ができるのが速いです。

自分に甘い人は、成果はでないです。

自分に優しいとは

自分を大切にすること。

自分の本当の望みを知って

それを満たすこと。

自分に甘いとは

本当には望んでいないことで

お手軽に自分を満たそうとする。

行動の前の準備として

○○で成功した私を

イメージしようと言われても

忙しいから明日にしよう。

決意の先延ばし。

理想の自分になりたいのなら

自分に甘くではなく

自分に優しく。

今から実践！

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成功体験を積めばうまくいくの嘘！

Mar

14

自信がないという方には

特徴があります。

○○ができたら自信がつく！

○○ができたら自信がつくというのは

根拠のある自信です。

ですが、夢を実現させるために

必要なのは根拠のない自信です。

根拠のない自信がない人は

成功体験を積んでもそれを

力にすることはできません。

なぜなら、自信がないまま成功しても

それをたまたま偶然としてしか

考えないからです。

偶然だからと思ってしまうと

成功体験として受け取れないんですね。

自分の力を信じての成功体験で

ないと自信はつかないのです。

たまたまうまくいった成功でも

自信がついたとします。

でも、根拠のない自信がなかったら

次、失敗すると心はぺしゃんこです。

やっぱり、自分には無理だった！

マイナス思考がでてくるのです。

根拠のない自信を持っている人は

次に失敗したとしてもそれを

糧にできるのです。

次にどうすればうまくいくのか

冷静に分析できるので

次の成功率は確実に上がるんですね。

成功体験を積めばいいと

自己啓発本には簡単に書いてますが

どんな成功体験を積むのか

その意味づけが大事なのです。

自信をつけるには成功体験を

積むことはもちろん大切です。

ですが、その前にやることがあります。

自分を信じる力をつけること。

私が学んだSBTスーパーブレイントレーニングでは

この力を成信力と呼んでいます。

起業したけれどお客さんが来なかったらどうしょう。

スポーツ選手が勝てなかったらどうしょう。

こんな言葉を吐いてしまった場合

何をすればうまくいくのでしょう。

自分がその願望を達成できると思えることなのです。

私もコーチングを受け始めていた頃

自分がコーチになるなんて

夢にも思ってなかったです。

ですが、今当時とは想像超える

生活を送っています。

それはなぜかというと、自分の願望は

達成できると思ったからチャレンジしたのです。

成功率0％、全く望みのないことを

チャレンジする人っているでしょうか？

そんなムダな努力は誰もしたくないです。

私はできる！できる！と言い聞かせても

自分を信じてない人には違和感満載です。

そんな方にこそ、脳の仕組みを知って

トレーニングすると効果がとても早く出ます。

心を心でコントロールしようとするのはとても難しいことです。

今は根性の時代ではないですからね。

サクッとうまくいく人は脳科学を使ってます！

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