女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

リバウンドする人、しない人

Apr

21

ダイエットの目標に達した後リバウンドする人

しない人がいます。

その差は何でしょうか？

それはダイエット中に行っていた

生活習慣がどの後継続されて

いるかしないかの違いです。

リバウンドする人は、目標に達したとたん、

「ヤッター」っとダイエット前の生活習慣に

戻してしまいます。

ここで大事なのは、目標に達成した後

次の目標を決めておくことです。

ダイエットって目標を達成した後も続きます。

というより、あとが大切なんですね。

日常のストレス管理を上手にできず

食べることに走ってしまったら

今までの努力は水の泡。

終わったらからといって解放感に

浸っていてはリバンドするんですね。

長年染みついたものは簡単には

変えられません。

変えられないからこそ、習慣というのです。

習慣は目標に達したからといって

止められるものではありません。

虫歯治療が終わったから歯磨き

止めるのか？

習慣になっていたらやらないと気持ち悪いです。

短期決戦がうまくいかないのは

ダイエット中に実践していることが

習慣化しないからです。

習慣は繰り返し

焦りは禁物！

習慣化には時間が必要なのです。

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幸せを呼ぶご褒美の法則

Apr

20

私たちは最初、嬉しい、楽しいと

喜んでいてもそれが毎日になると

それが当たり前になり、喜びもなくなります。

慣れると有り難みがなくなり

幸福感が薄れるのです。

私はホテルのアフタヌーンティーが

好きなのですがこれが毎日になると

きっと飽きてくるでしょう。

たまにだからおいしく感じる。

だから、ご褒美になるんですね。

毎日でもご褒美がほしいという人もいますが

ご褒美は間隔をあけたほうが

効果的なのです。

人はいつでも手に入ると思うと

行動しません。

友人は10年以上東京に

住んでいるのに東京タワーへは

一度も行ったことがないといってましたね。

いつでも行けるから。

人は簡単に手に入る物には

価値を感じないのです。

これは恋愛にも言えますね。

ご褒美ってやる気の源になります。

ご褒美の効果を発揮させるには

ちょっと距離をおく。

○○断ちはそれを解禁したとき

その楽しみは倍増になります。

そうすると、「あ～しあわせ！」と

いうことになるんですね。

脳を快にすることは夢の実現には必須です。

というより、脳を不快にしては

夢実現は遠のくのです。

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他人の言葉からダメージを受けない方法

Apr

19

他人からとやかく言われて

ショックを受ける！

そんなときはどうするのか！？

ひとつは前もって心積もりを

持っておくことです。

人は他人のことに対してとやかく言いたい！

何も言わないと思ってる所に言われるのと

言われるのだ！と思っているのとでは

受け取り方が全然違います。

前提を持っておくとショック具合が違います。

コーチングでもネガティブフィードバックを

するときは突然はいいません。

クッション言葉を使います。

例えば、今から痛いことを言いますが

準備はいいですか？とかね。

そうすると、受け取る側は心の準備が

できるので受け取りやすくなります。

何事にも準備ですね。

起業準備中のクライアント様の中には

自分の作ったメニューをそんなの

売れないよ！と他人に否定された方が何人もいます。

みんなダメっていいたいんですね。

ですが、実際に売れるかどうかなんて

はじめる前にはわからないのです。

そう言った人がクライアントのビジネスに

責任持ってくれるのかというと、

それは自分の責任というわけです。

責任ない人の売れないよ！は

そんなふうにあなたに意見したい

だけということです。

内容ではなく、意見したいということを

受け止めておけばいいのです。

自分の人生は自分で責任を持つしかありませんからね。

コーチングでもコーチからのリクエストは

すべて受け入れる必要はありません。

やりたかったらやるというスタンスでOKです。

やらないからといって

何でしないんだとかはなしです。

すべて主体性で動きます。

他人の意見で取り入れたいと

思うところだけ使えばいいのです。

何か言ってもらえるのは

ある意味ありがたいことです。

経営者の方の多くはコーチをつけています。

それは、地位があがればあがるほど

誰も何にも言わないからです。

上司に楯突くなんてそんな恐ろしいことは

なかなかできません！

誰も何にも言わないからといって

好き勝手をしていたら

裸の王様になってしまいます。

だから、コーチのフィードバックは宝になります。

他人の意見は自分の成長のために

上手に活用したいですね。

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スリムな人の絶対習慣

Apr

18

結果があればそうなるための

プロセスがあります。

スリムな人の習慣を観察していると

あることを絶対しません！

満腹だったら食べない！

お腹が空いてなかったら

食べないのが当然の習慣ですが

やっかいなのは別腹が存在することです。

お腹いっぱい食べたのに

デザートが出てきてら

別腹といって食べること。

旅行に行ったとき

そこにモデルのような素敵な

4人組がいたのですが

バイキングでもお皿の盛り方が違うのです。

好きなものをここぞとばかり盛りません。

まるでコース料理のようにちょこっと盛る。

どこへ行っても

お腹が空いただけしか食べない。

目で見る偽物の空腹に

だまされないことです。

自分の体と会話することが大切！

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話せば話すほどゴールは見えてくる！

Apr

17

自分のことをたくさん話したら

何でもできそうと思った。

これは私にコーチングという世界が

あるということを教えてくれた友人の言葉です。

自分のことをたくさん話すと

自分が好きになるとも言ってたのですが

最初、意味がさっぱりわかりませんでした。

今までだってずっと、自分のことを

他人に話してきたのにいったい何が違う！？

今なら、彼女が言っていた言葉の

意味がよくわかります。

自分のことを話すとは

話す内容が決め手なのです。

何を話すかというと夢や目標を語るのです。

できない自分にはフォーカスしません！

夢を話すのってホント楽しいです。

コーチはいろんな方向から質問を

繰り出します。

それが叶ったらどんな気持ち？

そうすると、まだ叶ってないのに

叶ったときに心はワープします。

できた自分を想像してるんですね。

夢が叶うってこんな楽しいことはありません。

そこから次はどうすると、どんどん

想像が膨らんでいきます。

目標が達成した瞬間をイメージしたり

それが達成できたらどんないいことが

あるのかがわかればもうこっちのものです。

イメージが出来てるんだから

あとは行動あるのみです。

人のやる気を引き出したいのなら

夢や目標についてコミュニケーションを

とってみる。

やる気をだせ！

頑張れと言われても

何をどうしたらいいのかわかりません。

コーチングセッションでも

次回の行動目標をクライアントには

宣言していもらいます。

朝活したい人が早起きできるように頑張る！

は具体的にどうするかが明確でないので

行動には結びつきません！

夢を語る効用はそこに自分の

可能性を見出せることにあります。

人間には無限の可能性があります。

できそうな気がする。

そんな予感こそがやってやろうじゃないか

なんて気持ちにさせてくれるのです。

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もう嫌だと思ったときが変わるチャンス！

Apr

16

もう、嫌だと思うときは

今いる世界が合わなくなっています。

コンフォートゾーン(心地よくいられる場所)

がコンフォートゾーンでなくなっているのです。

私ももう嫌、こんなことやってられない！

そんなことを考えたのが転職のきっかけでした。

当時の人間関係に疲れ切っていたのですが

自分が嫌だという気持ちに気づけたので

行動が加速しました。

今では、私にそう思わせてくれた人に感謝しています。

嫌な人は自分の人生を変えてくれる磨き粉です。

コーチングでもガーンと変化される人は

もう嫌というマグマのようなエネルギーが

耐えるではなく、行動するに変換した瞬間

爆発的な力になります。

もう嫌、こんな所にいるのは嫌と

思ったらチャンスです。

疲弊していると自分の気持ちに気づけなくなります。

そんなときこそ、誰かに話を聞いてもらってください。

話を聞くことを傾聴と表現したりしますが

コーチの話の聞き方はその先をいきます。

うんうんと話を聞くのは誰にもできます。

気が楽になる。

気分がスッキリする。

そんな効果も傾聴にはあります。

コーチの聞き方はそれだけではありません。

アクティブリスニングです。

だから、気分がスッキリしただけではなく

気づきが起こるのです。

気づいてしまったら？

そのままではいられません。

動きたくなるんですね。

人間は何歳になっても成長します。

なので、コンフォートゾーンは変わっていくのです。

自分の心地よい場所は常に変化します。

だからこそ、毎日自分に問いかけることが大切です。

これは成功者の習慣です。

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魔法が使えると思われていた！

Apr

15

知人からキッズコーチングを

依頼されました。

子どもの口癖が気になるんだとか。

鉄棒の逆上がり。

できないよ！と泣く。

雲梯。

途中でできないと泣く。

できない！の口癖を何とかしたいということでした。

何で私に依頼したかというと

その子が私のことを魔法が使えると

思っているからだそうです。

以前、転んでけがした時にレイキをかけたんですね。

ピリピリ電気がきて、痛みがすぐに治まった

ので私のいうことなら聞くと言ったんだそうです。

純粋でかわいいですね。

私はコーチになったときから

やりたことがありました。

それは子どもたちに自分の無限の

可能性を信じてもらうこと。

子どものときに自分には無理という

勘違いが潜在意識に刷り込まれると

大人になってもずっとそれが目標達成に

影響を及ぼします。

母子保健の仕事に携わっていた時

人生を決めるのにはまだ早すぎるのに

できない！とマイナス思考になっている

子どもたちに出会ってきました。

それは子どものせいではなく

周りの大人たちの責任です。

まだやってないのに

無理って子どもが思ってしまうのは

そんな言葉を大人たちが使ってるからです。

子どもは素直ですからそれを

単純に信じてしまいます。

いつまで私のことを魔法が使えると

思ってくれるかわかりませんが

これからは「私はできる！」という魔法を

かけ続けようと思ってます。

でも、まずは大人からだと思います。

コーチングセッションでは

メンタルトレーニングの要素も取り入れて

いきますので、最強プラス思考を作り上げていきます。

大人が変われば子どもも変わる！！

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いい感じの夢が描けたらこっちのもの！

Apr

14

三日坊主という言葉がある

くらいですから行動を習慣化

させるのはやさしくないです。

やる気満々だったので

一晩寝たらなんか嫌な感じがする。

そんなふうに感じてしまうのは

しようと思っている行動の

プロセスイメージしてしまうからです。

何かやってみようと思うときは

行動の先のいいことをイメージしている

からこそ思いたつんですね。

片付けはコーチングの最初に

取り組んでもらうことが多いのですが

それができたらどんないいことがあるのかを

質問すると、皆さんそれはそれは楽しそうに

夢を語られます。

いいことしかないって感じですね。

行動しようと思った時

嫌な感じがしたら行動の先の

いいことをイメージする！

コーチングを受けるとなぜそれが

できるかというと、質問によって

視点を変えることができるからです。

自分にどんな言葉をかけるかで

焦点を当てる方向は自由自在に

操れることができます。

だから昨日までできなかったことが

急にできるようになるのです。

能力はあるのに、その使い方が

自分ではよくわかってないからです。

同じ能力の人でもどんなセルフトークを

するかで結果は変わってくるんですね。

未来に対してどれくらいいいイメージが

具体的に描けるかがポイントです。

未来に対していいイメージが描けない方は

オリンピック選手も活用している

メンタルトレーニングのメソッドも

使っていきます。

できないのは能力がないのではなくて

脳の仕組みを知らないだけです。

人間、楽が好きです。

知識を得たら、わざわざ難しい方法を

とるなんてバカらしくなります。

願望達成は楽しく！

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夢を実現したければ夢についてとことん考える！

Apr

13

夢を実現したいけれど

その方法がわからない！

そんな時はどうするのか！？

自分に問うてみましょう。

夢についてどれほど考えたのか？

考えて考えて考え抜いたのか？

夢を叶えた人ってそのことについて

四六時中考えてた人です。

好きを仕事にしたクライアント様は

皆さん、一番時間やお金を使った

ものが仕事になっています。

夢をあきらめる人の特徴は

できない理由を探すのが

とてもうまいのです。

できない理由が次から次へと

浮かぶなら嫌になってしまうのは当然です。

これは過去の失敗のパターンが

脳に刷り込まれているから

何か行動を起こそうとしたら

それを引っ張り出してしまうんですね。

だったら、潜在意識に新しいパターンを

刷り込ませるのが一番です。

潜在意識は何に弱いかというと

繰り返しです。

1回やってうまくいかないとあきらめたら

繰り返しにはならないので

潜在意識の書き換えはできないのです。

失敗のパターンも1回しか

経験してなくても何度も思い出す

ことによって、脳は経験したものと

勘違いします。

それも繰り返しによって刷り込まれています。

失敗パターンも成功パターンも

繰り返したもん勝ちです。

夢の実現を考えるって楽しいですよね。

だったら楽しいことを考えて考えまくったら

潜在意識にバッチリ刷り込まれます。

コーチングセッションでは3か月間

考えて考えて考えまくります。

コーチのいない時間も脳にアンテナを

立つので、勝手に情報を拾います。

だからこそ、ずっと夢のことを

考えますから、加速するのは当然なのです！

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うまくいっていることVSうまくいってないこと

Apr

12

夢を叶えるためには

どっちに焦点をあてればいいでしょうか？

うまくいってること？

うまくいってないこと？

何か問題が起きたとき

なんでできないのだろうと

問題を解決しようとします。

原因探しをしているときって

どんな気持ちでしょうか？

決してワクワクはしてないと思います。

むしろ、重い雰囲気。

すっかり気を滅入らせた後

さあ、やるぞ！という気に

なるかというとモチベーションは

却って落ちます。

うまくいってないことに焦点を

当てると泥沼になる！

わかってるのに

そんなふうになってしまうという方には

思考の癖を改善するトレーニングが

おススメです。

「わかってるのに」は

本当にわかっているのかというと

本当はわかってないからしてしまうのです。

表層だけで思っていて体に落とし込めて

ないんですね。

具体的にどうするかの方法を

お伝えしているのがメンタルトレーニングです。

脳の仕組みを無視して

思考だけでなんとかしようと思っても

それは時間を要した割には効果は薄いです。

最強プラス思考になるのなら

自分の体のことは知らなきゃ損です。

ならば、夢の実現は格段に上がります。

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